Bà bầu ăn giò lụa được không?

Giò lụa là món ăn truyền thống của người Việt với thành phần chủ yếu được làm từ thịt nạc xay nhuyễn và các loại gia vị. Vậy bà bầu ăn giò lụa được không?

Bà bầu ăn giò lụa được không?

Giò lụa hay còn gọi là chả lụa, là món ăn quen thuộc với người Việt Nam, đặc biệt là trong những dịp lễ, Tết. Nguyên liệu chính của giò lụa là thịt tươi và các loại gia vị thông dụng, gói trong lá chuối và hấp chín để giữ được nhiều nhất hương vị tươi ngon của thịt.

Với chế độ ăn cần chọn lựa kỹ lưỡng và đầy đủ dưỡng chất trong thời gian mang thai, liệu bà bầu ăn giò lụa được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mẹ bầu có thể ăn được giò lụa một cách bình thường, như một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Mẹ ăn giò lụa giúp tăng cường dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và thai nhi, giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

Giò lụa là món ăn được nhiều người ưa thích

Bà bầu ăn giò lụa có lợi ích gì?

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn chả lụa trong bữa cơm hàng ngày hoặc khi thèm vì không những không gây hại cho sức khỏe, chả lụa còn đem đến rất nhiều lợi ích khác cho cả mẹ và bé, điển hình như:

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh 

Do được làm hoàn toàn từ thịt thăn tươi sống, rất ít mỡ nên chả lụa có khả năng bổ sung lượng đạm dồi dào cho mẹ bầu. Ngoài đạm là chất dinh dưỡng chính, chả lụa còn là nguồn chất béo, vitamin, khoáng chất an toàn, đầy đủ, hỗ trợ quá trình phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Bà bầu có thể ăn từ 2 – 3 bữa chả lụa trong tuần nhưng không nên ăn chả lụa hoàn toàn, thay thế cho các thực phẩm khác vì dễ dẫn đến thiếu chất, suy dinh dưỡng, thiếu máu,… ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Hỗ trợ thai nhi phát triển 

Giò lụa có chứa lượng đạm lớn cung cấp cho cơ thể khi bà bầu. Chính vì vậy, thêm chả lụa vào chế độ ăn của mẹ bầu là cách hiệu quả để bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sự phát triển toàn diện của thai nhi, hỗ trợ hình thành các bộ phận, tế bào trong cơ thể mới của trẻ.

Theo nghiên cứu, thiếu đạm là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến dị tật bẩm sinh, do cơ thể không đủ dinh dưỡng để hình thành, phát triển các giác quan, bộ phận. Vì vậy, mẹ bầu ăn chả lụa để bổ sung đạm chất lượng cao cho con nhé.

Có lợi cho hệ xương, răng 

Mẹ ăn giò lụa tốt cho xương và răng của mẹ và bé

Bà bầu nên ăn chả lụa vì vừa tốt cho thai nhi khi hình thành các bộ phận cơ thể, vừa bổ sung dưỡng chất tốt cho hệ xương, răng chắc khỏe, cứng cáp. Trong thịt nạc, đặc biệt là phần thịt thăn có hàm lượng dồi dào canxi. Khoáng chất này rất quan trọng trong quá trình hình thành các tế bào xương nên một khi bị thiếu hụt, có thể dẫn đến trẻ còi xương, chiều cao kém phát triển, mẹ bầu dễ bị loãng xương.

Cung cấp năng lượng dồi dào 

Ngoài bổ sung dinh dưỡng, giò lụa còn là món ăn cung cấp rất nhiều năng lượng cho mẹ bầu. Giò lụa cũng giống thịt gà hay thịt bò, thịt nạc thăn cung cấp cho cơ thể dồi dào năng lượng, phục vụ tốt cho những hoạt động hàng ngày của mẹ bầu, hạn chế mệt mỏi, kích thích cảm giác thèm ăn và phù hợp với cả những mẹ bầu đang ốm nghén.

Cách ăn giò lụa cho mẹ hạn chế tăng cân

Nếu mẹ ăn quá nhiều giò lụa có thể kiến mẹ bị tăng cân khó kiểm soát. Do đó, mẹ hãy nhớ những điều sau khi ăn giò lụa mẹ nhé:

Ăn với liều lượng hợp lý

Chỉ nên ăn giò lụa với tần suất từ 3-4 lần trong 1 tháng để đảm bảo cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa do các thành phần dinh dưỡng có từ giò. Mỗi lần ăn từ 1-2 miếng kết hợp ăn chậm nhai kỹ sẽ không gây béo và an toàn cho hệ tiêu hoá.

Sử dụng loại giò lụa ít mỡ

Nguyên nhân chính khiến món ăn từ giò lụa gây béo đó là tỷ lệ mỡ trong giò khá cao. Vì vậy khi lựa chọn ăn loại giò ít mỡ sẽ giảm bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Kết hợp ăn giò lụa cùng rau củ quả

Ăn giò kèm các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, củ quả sẽ tạo nên hiệu quả hạn chế hàm lượng calo nạp vào cơ thể và không gây ngán.

Kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống một cách hợp lý, tập luyện có vai trò quan trọng không kém quyết định mức độ thành công của kế hoạch giảm cân giữ dáng.

** Lưu ý: Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn khoa học với đa dạng các loại thực phẩm, mẹ đừng quên bổ sung dinh dưỡng qua viên uống sắt, canxi, vitamin tổng hợp không gây táo bón giúp thai nhi có thể phát triển toàn diện nhất.

Viên uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu nhập khẩu Châu Âu

Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi “Bà bầu ăn giò lụa được không?”. Mẹ hãy tham khảo ngay và đừng quên tìm hiểu vitamin tổng hợp uống tối được không sẽ giúp mẹ đạt hiệu quả dinh dưỡng tối ưu nhất.