Vitamin tổng hợp uống tối được không?

Uống Vitamin tổng hợp đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa các vi chất, mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu! Vậy Vitamin tổng hợp uống tối được không?

Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể?

Vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm bổ sung chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất dành cho những người có chế độ ăn hàng ngày không đảm bảo, người có nhu cầu dưỡng chất cao hoặc người ăn kiêng hay ăn thuần chay.

Uống vitamin tổng hợp giúp đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất thiếu hụt do chế độ dinh dưỡng ngày

Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể là câu hỏi lớn được nhiều người quan tâm. Lí do mà vitamin tổng hợp được nhiều người sử dụng để bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ bao gồm:

• Bù đắp lượng vitamin và khoáng chất thiếu hụt do chế độ dinh dưỡng ngày. Đồng thời, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Tăng cường miễn dịch, nâng cao đề kháng nhờ bổ sung vitamin C, kẽm,…
• Vitamin tổng hợp có thành phần bao gồm vitamin D, canxi, magie, photpho có tác dụng hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương, duy trì sự dẻo dai của cơ thể.
• Với thành phần bao gồm các vitamin nhóm B, bổ sung vitamin tổng hợp có tác dụng hỗ trợ chức năng não bộ, giúp não bộ hoạt động tốt hơn.
• Đối với phụ nữ mang thai, bổ sung vitamin bầu không gây táo bón giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cao của thai kỳ, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi được phát triển toàn diện.

Vitamin tổng hợp uống tối được không?

Không nên uống vitamin tổng hợp vào buổi tối 

Uống vitamin tổng hợp đúng thời điểm giúp cơ thể có thể hấp thu tối đa các vi chất, hạn chế các tác dụng phụ: nóng trong, táo bón, … mang lại hiệu quả bổ sung tốt hơn. Vậy nên uống vitamin tổng hợp lúc nào tốt nhất, uống vitamin tổng hợp vào buổi tối được không?

Theo các chuyên gia, không nên uống vitamin tổng hợp vào buổi tối. Bởi buổi tối là thời điểm các cơ quan trong cơ thể bước vào giai đoạn nghỉ ngơi sau 1 ngày làm việc. Do đó, khả năng hấp thu và chuyển hóa các vi chất kém hơn. Nếu uống vitamin tổng hợp vào buổi tối sẽ gây áp lực đến hệ tiêu hóa và các cơ quan nội tiết. Khi đó, cơ thể không thể hấp thu, chuyển hóa hết các vi chất có trong viên uống. Điều này khiến xảy ra các tình trạng:

• Nóng trong, táo bón do các vi chất không được hấp thu hết, đặc biệt là sắt, canxi
• Mất ngủ, khó ngủ do bổ sung vitamin C vào buổi tối
• Bổ sung vitamin tổng hợp không hiệu quả, cơ thể vẫn bị thiếu vitamin và khoáng chất

Vậy, thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin tổng hợp là khi nào? Tốt nhất, bạn nên uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sau bữa ăn 1-2 giờ. Không nên uống vào lúc quá no hay quá đói để tránh ảnh hưởng đến khả năng hấp thu cũng như gây kích ứng hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nếu đang sử dụng nhiều viên uống bổ sung vi chất cùng lúc, nên uống vitamin tổng hợp cách thời điểm uống các vi chất khác 1-2 giờ nhé!

** Nếu đang phải sử dụng kháng sinh, cần tìm hiểu uống vitamin tổng hợp cách kháng sinh bao lâu để tránh làm ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc nhé!

Lưu ý khi uống vitamin tổng hợp

Phụ nữ mang thai và nuôi con bú cần bổ sung sắt, axit folic, canxi và DHA trong thai kỳ cho đến hết thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn

• Uống vitamin tổng hợp với liều dùng phù hợp. Chọn đúng vitamin tổng hợp phù hợp cho từng đối tượng: mẹ bầu, mẹ sau sinh, người già, trẻ em, …
• Liều lượng vitamin tổng hợp đã được nhà sản xuất nghiên cứu và bào chế với liều lượng phù hợp với nhu cầu thực tế và khả năng hấp thụ của cơ thể từng đối tượng cụ thể. Người dùng không được tự ý điều chỉnh liều lượng bác sĩ đã chỉ định để không bổ sung thừa hoặc thiếu vi chất dinh dưỡng.
• Vitamin C có thể giúp làm tăng hấp thụ sắt, nên chọn viên sắt thành phần có bao gồm vitamin C và uống bằng nước ép trái cây giàu vitamin C để sắt hấp thụ dễ dàng hơn.
• Cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa 500mg canxi /lầnuống. Nếu cần bổ sung canxi liều cao hãy chi làm 2 đợt uống vào sau bữa sáng và bữa trưa.
• Trà, cà phê, nước ngọt đóng chai, sữa,… có thể khiến sắt và canxi và nhiều vi chất bị giảm hấp thụ. Do đó, chỉ nên uống viên sắt và canxi, vitamin tổng hợp trước hoặc sau khi sử dụng các loại đồ uống này 1 – 2 giờ.
• Phụ nữ mang thai và nuôi con bú cần bổ sung sắt bà bầu, axit folic, canxi và DHA trong thai kỳ cho đến hết thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn.

Tùy thành phần mà vitamin tổng hợp uống tối được không. Để có thể đạt được hiệu quả bổ sung vi chất dinh dưỡng tốt nhất, tăng cường sức khỏe, mỗi chúng ta đều nên uống vitamin tổng hợp theo đúng liều lượng và cách dùng mà bác sĩ đã hướng dẫn.