Bà bầu 3 tháng giữa ăn trứng vịt lộn được không?

Nhiều người cho rằng bà bầu ăn trứng vịt lộn giúp thai nhi tăng cân nhanh. Thế nhưng bầu 3 tháng giữa ăn trứng vịt lộn được không lại là vấn đề cần được giải đáp bởi không phải ăn thời điểm nào cũng đều đem lại tác dụng như nhau.

Bầu 3 tháng giữa ăn trứng vịt lộn được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng vịt lộn là nguồn thực phẩm giàu giá trị với thành phần dinh dưỡng đa dạng. Một quả trứng vịt lộn chứa khoảng 13,6g protein, 212mg phốt pho, 12,4g lipit, 83mg canxi, 600mg cholesterol. Bên cạnh đó, trứng vịt lộn còn rất giàu sắt và chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C…

Vì giá trị dinh dưỡng của trứng vịt lộn tương đối cao nên nó là món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi. Vì vậy, bầu 3 tháng mẹ hoàn toàn có thể ăn trứng vịt lộn và nên ăn đều đặn để giúp thai nhi phát triển tốt về mặt cân nặng. Đây cũng là thực phẩm dành cho mẹ bầu khi đang không biết 3 tháng giữa ăn gì vào con không vào mẹ.

Trứng vịt lộn rất tốt cho bà bầu và thai nhi nếu ăn đúng cách

Tuy nhiên, vì trứng vịt lộn rất giàu đạm nên mẹ không được ăn quá nhiều. Mỗi tuần chỉ ăn 2 quả. Đặc biệt, hàm lượng cholesterol cao trong trứng sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, mỡ máu và các bệnh tim mạch nếu mẹ ăn quá nhiều. Vì vậy, mẹ cần ăn với lượng phù hợp để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của cả hai mẹ con.

Lợi ích khi bà bầu ăn trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn rất giàu dinh dưỡng nên khi ăn sẽ đem đến nhiều lợi ích cho thai kỳ.

Bổ sung sắt

Trứng vịt lộn chứa hàm lượng sắt cao. Vì thế, ăn trứng vịt lộn sẽ giúp cung cấp sắt cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ bị thiếu máu cho bà bầu. Những tình trạng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt của bà bầu sẽ được cải thiện nhanh chóng sau khi ăn trứng vịt lộn.

Tuy nhiên, khi mang thai, nhu cầu sắt của mẹ tăng gấp đôi nên nếu chỉ ăn trứng vịt lộn thì không đáp ứng đủ nhu cầu. Mẹ bầu nên sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung sắt và canxi để cung cấp đủ cho cơ thể, giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Khi mua, mẹ nên chọn loại sắt hữu cơ để dễ hấp thu, ngăn ngừa hiện tượng táo bón khi bổ sung nhiều sắt.

Viên bổ sung sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi

Trong trứng vịt lộn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Đặc biệt, hàm lượng vitamin A cao trong trứng vịt lộn sẽ giúp các cơ quan như tim, phổi, mắt, thận và hệ thần kinh trung ương của thai nhi phát triển tốt hơn.

Phòng tránh các bệnh về xương

Một quả trứng vịt lộn chứa đến 82mg canxi nên nếu ăn trứng thường xuyên sẽ giúp mẹ cung cấp hàm lượng canxi cao, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn về hệ thống xương và răng. Ngoài ra, hàm lượng canxi cao cũng giúp mẹ bầu giảm thiểu được tình trạng đau lưng khi mang thai rất thường gặp.

Lưu ý khi bà bầu ăn trứng vịt lộn

Mặc dù trứng vịt lộn giàu dinh dưỡng, tốt cho thai kỳ nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn lượng vừa phải vì cái gì nhiều quá cũng không tốt. Khi ăn trứng vịt lộn trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ cần lưu ý một vài vấn đề sau:

Không ăn trứng vịt lộn với thực phẩm giàu vitamin A khác vì có thể dư thừa gây hại

• Trứng vịt lộn giàu vitamin A nên khi ăn trứng mẹ không ăn kèm với những thực phẩm giàu vitamin A khác như gan động vật, viên bổ sung vitamin A vì tiêu thụ quá nhiều vitamin A gây tích tụ, có thể dẫn đến dị tật thai nhi.
• Nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng, buổi trưa vì nó rất giàu đạm, nếu ăn buổi tối có thể gây đầy hơi, khó tiêu.
• Phải rửa sạch vỏ bên ngoài trước khi luộc trứng và luộc chín kỹ, không được ăn tái vì có nguy cơ cao bị nhiễm khuẩn, gây hại cho mẹ bầu và thai nhi.
• Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp hoặc mắc các bệnh về tim mạch thì không nên ăn trứng vịt lộn vì thành phần cholesterol trong trứng cao có thể khiến tình trạng bệnh thêm nặng nề hơn.
• Không ăn quá nhiều trứng vịt lộn, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 quả, đặc biệt là không ăn quá nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Như vậy, qua bài viết này bạn đã biết được câu trả lời cho câu hỏi bà bầu 3 tháng giữa ăn trứng vịt lộn được không. Trứng vịt lộn rất tốt cho bà bầu và thai nhi nếu bạn ăn đúng cách với lượng vừa đủ.