(24/03/2024)
Bà bầu 3 tháng đầu ăn kem được không? Cùng giải đáp thắc mắc này cho các bà bầu trong thời kỳ đầu này khi mùa hè sắp tới nhé.
Mặc dù kem là món ăn vặt không được đánh giá cao về mặt dinh dưỡng như những loại thực phẩm hay sản phẩm chuyên dụng khác nhưng kem cung cấp cho bạn một lượng carbohydrate, canxi, vitamin và khoáng chất cần thiết.
Ví như một khẩu phần kem vani 100g có: thành phần chính khoảng 6 – 7% protein cùng 47% chất béo (trong đó 70% là chất béo bão hòa hoặc chất béo không có lợi) và gần 42% carbohydrate. Ngoài ra, các nhà sản xuất kem cũng cải tiến công thức để có những món kem tốt cho sức khỏe như: kem ít béo, kem tách béo, kem không đường hay những loại kem được làm từ sữa chua.
Bên cạnh lượng protein, chất béo và carbohydrate thì kem cũng cung cấp các vitamin như vitamin A và vitamin B12 với hàm lượng vừa phải. 100g kem cung cấp cho mẹ bầu khoảng 20% photphovà 17% canxi (theo lượng khuyến nghị cần thiết hằng ngày). Những khoáng chất này đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương, khớp cũng như sự hoạt động chính xác của tim.
Không những thế kem còn có rất nhiều hương vị khác nhau: Kem sầu riêng, kem cốm, kem chocolate, kem dâu… làm thỏa mãn nhu cầu của các mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Kem có rất nhiều hương vị khác nhau
Câu trả lời là: “ Được”. Vì kem mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng và rất nhiều lợi ích mà nó mang lại
Mặc dù nhiều lợi ích như vậy nhưng nếu trong trường hợp chúng ta ăn quá nhiều hay ăn kem không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm thì lại gây hậu quả rất lớn cho sức khỏe của chính bản thân bà bầu và thai nhi trong bụng.
Mặc dù ăn kem mang lại một số giá trị dinh dưỡng nhưng để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ chất nhất các mẹ vẫn phải nhớ bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: axit folic, sắt, DHA và canxi hữu cơ cho bà bầu để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cả mẹ và bé nhé!
Canxi cho bà bầu chính hãng nhập khẩu từ Châu Âu
Việc ăn quá nhiều kem trong một ngày cũng làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Mẹ bầu chỉ nên ăn không quá 100g/ ngày và lựa chọn những thương hiệu kem uy tín, có xuất xứ rõ ràng. Mẹ không nên lạm dụng ăn kem quá nhiều, quá thường xuyên. Bởi ăn nhiều kem có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt với thai kỳ:
Ăn kem đúng cách giúp bà bầu trong giai đoạn đầu an tâm hơn về sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vậy để ăn kem đúng cách bà bầu trong 3 tháng đầu cần lưu ý những gì:
Kem ở thương hiệu uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
Việc ăn kem tuy không quá gây hại, nhưng cũng là một thực phẩm mẹ không nên sử dụng nhiều. Tuy nhiên, để phong phú thêm bà bầu có thể tham khảo thêm một số thực phẩm trong giai đoạn 3 tháng đầu để cung cấp thêm dưỡng chất cho thai nhi phát triển tốt nhất.
Các loại hoa quả
Hoa quả là một nguồn thực phẩm tự nhiên rất giàu vitamin và khoáng chất, mang lại sức khỏe toàn diện cho mẹ và bé. Hơn nữa, trong hoa quả còn chứa rất nhiều những chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ và bé khỏi các tác động của vi khuẩn và virus , tăng đề kháng. Hơn nữa, ăn hoa quả cũng giúp bà bầu kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường và béo phì.
Các loại trái cây giúp đảm bảo dinh dưỡng cân bằng
Các loại rau xanh
Rau xanh là loại thực phẩm thiết yếu trong các bữa ăn hàng ngày. Rau xanh cung cấp chất xơ và các vitamin khoáng chất. Không những thế axit folic trong rau xanh giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ thai nhi. Vitamin C, vitamin K và vitamin A cùng các khoáng chất như sắt, canxi và magie giúp bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
Các loại sữa bầu, sữa hạt
Khi mang thai thời điểm 3 tháng đầu các mẹ rất dễ bị chán ăn. Vì vậy, các mẹ có thể uống thêm sữa bầu để kịp thời bổ sung chất cần thiết khiến cho cơ thể bớt uể oải.
Bài viết trên đây đã giúp mẹ tìm hiểu thông tin về việc bà bầu 3 tháng đầu ăn kem được không. Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất trong thai kỳ bà bầu nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, uống bổ sung thêm vi chất và tìm hiểu kĩ các lưu ý: sắt và canxi uống cách nhau bao lâu, bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có được không, … để mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất nhé!
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ