Bà bầu 3 tháng đầu ăn được kem không?

Bà bầu 3 tháng đầu ăn kem được không? Cùng giải đáp thắc mắc này cho các bà bầu trong thời kỳ đầu này khi mùa hè sắp tới nhé.

Giá trị dinh dưỡng trong kem

Mặc dù kem là món ăn vặt không được đánh giá cao về mặt dinh dưỡng như những loại thực phẩm hay sản phẩm chuyên dụng khác nhưng kem cung cấp cho bạn một lượng carbohydrate, canxi, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Ví như một khẩu phần kem vani 100g có: thành phần chính khoảng 6 – 7% protein cùng 47% chất béo (trong đó 70% là chất béo bão hòa hoặc chất béo không có lợi) và gần 42% carbohydrate. Ngoài ra, các nhà sản xuất kem cũng cải tiến công thức để có những món kem tốt cho sức khỏe như: kem ít béo, kem tách béo, kem không đường hay những loại kem được làm từ sữa chua.

Bên cạnh lượng protein, chất béo và carbohydrate thì kem cũng cung cấp các vitamin như vitamin A và vitamin B12 với hàm lượng vừa phải. 100g kem cung cấp cho mẹ bầu khoảng 20% photphovà 17% canxi (theo lượng khuyến nghị cần thiết hằng ngày). Những khoáng chất này đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương, khớp cũng như sự hoạt động chính xác của tim.

Không những thế kem còn có rất nhiều hương vị khác nhau: Kem sầu riêng, kem cốm, kem chocolate, kem dâu… làm thỏa mãn nhu cầu của các mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Kem có rất nhiều hương vị khác nhau

Bà bầu 3 tháng đầu ăn kem được không?

Câu trả lời là: “ Được”. Vì kem mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng và rất nhiều lợi ích mà nó mang lại

• Giảm tình trạng ốm nghén: Do cơ thể trong thời kỳ 3 tháng đầu thay đổi rất nhiều làm cho các mẹ buồn nôn , khô miệng, chán ăn,… ăn kem lạnh sẽ làm giảm trạng thái khó chịu này
• Giải khát, giải nhiệt: Vị ngọt kết hợp sự mát lạnh của những que kem sẽ giúp bà bầu xua tan đi nóng nực.
• Giảm căng thẳng:  Vị ngọt thường làm cho tâm trạng tốt hơn kết hợp với sự mát lạnh sẽ làm bà bầu giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, buồn bực trong những tháng đầu thai kỳ.

Mặc dù nhiều lợi ích như vậy nhưng nếu trong trường hợp chúng ta ăn quá nhiều hay ăn kem không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm thì lại gây hậu quả rất lớn cho sức khỏe của chính bản thân bà bầu và thai nhi trong bụng.

Mặc dù ăn kem mang lại một số giá trị dinh dưỡng nhưng để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ chất nhất các mẹ vẫn phải nhớ bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: axit folic, sắt, DHA và canxi hữu cơ cho bà bầu để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cả mẹ và bé nhé!

Canxi cho bà bầu chính hãng nhập khẩu từ Châu Âu

Bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ nên ăn bao nhiêu kem trong một ngày?

Việc ăn quá nhiều kem trong một ngày cũng làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Mẹ bầu chỉ nên ăn không quá 100g/ ngày và lựa chọn những thương hiệu kem uy tín, có xuất xứ rõ ràng. Mẹ không nên lạm dụng ăn kem quá nhiều, quá thường xuyên. Bởi ăn nhiều kem có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt với thai kỳ:

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ: Lượng đường trong kem khá lớn thời điểm mang bầu cơ thể làm việc quá tải, nên các quá trình trao đổi chất sẽ không được trơn tru làm cho cơ thể dễ mắc tiểu đường thai kỳ nếu như ăn uống không hợp lý
• Béo phì: Đường là một trong những tác nhân chính gây ra tình trạng béo phì. Mà trong kem thì lượng đường khá lớn nên nếu chúng ta ăn nhiều và ăn liên tục thì khả năng cân nặng không kiểm soát là rất dễ xảy ra.
• Viêm xoang và nhiễm trùng đường hô hấp: Điều kiện bảo quản kem là trong nhiệt độ rất lạnh, trong điều kiện này rất nhiều vi khuẩn sinh sôi đặc biệt là vi khuẩn Listeria monocytogenes – loại vi khuẩn sống sót và sinh sôi ở nhiệt độ cực thấp xâm nhập vào cơ thể gây nên các bệnh về đường hô hấp, nguy hiểm hơn có thể gây nhiễm trùng trong tử cung dẫn đến sinh non, sảy thai.
• Rối loạn tiêu hóa: Ăn kem lạnh sẽ làm nhiệt độ cơ thể bị giảm đột ngột khiến dạ dày bị co bóp nhiều và khả năng tiêu hóa cũng bị giảm theo. Đặc biệt, đối với cơ thể phụ nữ mang thai dạ dày hoạt động rất kém nên nếu bà bầu ăn kem nhiều cùng lúc hay liên tục sẽ dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, đầy bụng, dạ dày co thắt… 

Cần lưu ý gì khi ăn kem?

Ăn kem đúng cách giúp bà bầu trong giai đoạn đầu an tâm hơn về sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vậy để ăn kem đúng cách bà bầu trong 3 tháng đầu cần lưu ý những gì:

• Mua kem từ thương hiệu uy tín, nổi tiếng, có nguồn gốc rõ ràng giúp mẹ vừa nắm rõ được bảng thành phần trong kem, lại đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Tránh ăn kem ở quầy hàng quán vỉa hè hoặc ở hội chợ vì các máy, dụng cụ làm kem không đạt chuẩn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

• Bà bầu có thể tự làm kem ở nhà để điều chỉnh lượng đường và sử dụng những loại trái cây tự nhiên để đảm bảo sức khỏe

• Kiểm tra kỹ hạn sử dụng để tránh ăn đồ ăn quá hạn không tốt cho sức khỏe.
• Nếu ăn kem phát hiện tình trạng bất thường nào hãy đến gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra, thăm khám.

Kem ở thương hiệu uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Một số thực phẩm dinh dưỡng bà bầu nên bổ sung thay vì ăn kem

Việc ăn kem tuy không quá gây hại, nhưng cũng là một thực phẩm mẹ không nên sử dụng nhiều. Tuy nhiên, để phong phú thêm bà bầu có thể tham khảo thêm một số thực phẩm trong giai đoạn 3 tháng đầu để cung cấp thêm dưỡng chất cho thai nhi phát triển tốt nhất.

Các loại hoa quả

Hoa quả là một nguồn thực phẩm tự nhiên rất giàu vitamin và khoáng chất, mang lại sức khỏe toàn diện cho mẹ và bé. Hơn nữa, trong hoa quả còn chứa rất nhiều những chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ và bé khỏi các tác động của vi khuẩn và virus , tăng đề kháng. Hơn nữa, ăn hoa quả cũng giúp bà bầu kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Các loại trái cây giúp đảm bảo dinh dưỡng cân bằng

Các loại rau xanh 

Rau xanh là loại thực phẩm thiết yếu trong các bữa ăn hàng ngày. Rau xanh cung cấp chất xơ và các vitamin khoáng chất. Không những thế axit folic trong rau xanh giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ thai nhi. Vitamin C, vitamin K và vitamin A cùng các khoáng chất như sắt, canxi và magie giúp bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.

Các loại sữa bầu, sữa hạt

Khi mang thai thời điểm 3 tháng đầu các mẹ rất dễ bị chán ăn. Vì vậy, các mẹ có thể uống thêm sữa bầu để kịp thời bổ sung chất cần thiết khiến cho cơ thể bớt uể oải.

Bài viết trên đây đã giúp mẹ tìm hiểu thông tin về việc bà bầu 3 tháng đầu ăn kem được không. Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất trong thai kỳ bà bầu nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, uống bổ sung thêm vi chất và tìm hiểu kĩ các lưu ý: sắt và canxi uống cách nhau bao lâu, bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có được không, … để mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất nhé!