Bà bầu 3 tháng cuối kiêng ăn gì?

⅓ chặng đường cuối thai kỳ, mẹ bầu sẽ cảm nhận được một số thay đổi trong cơ thể do em bé lớn nhanh. Lúc này, mẹ bầu cần thực hiện nghiêm ngặt về thói quen ăn uống để đón bé chào đời thành công. Cùng tìm hiểu bà bầu 3 tháng cuối kiêng ăn gì trong bài viết dưới đây.

Thay đổi ở mẹ và bé 3 tháng cuối

Bước sang giai đoạn tam cá nguyệt cuối (tháng 7,8,9), em bé phát triển nhanh chóng, hoàn thiện nốt các bộ phận trên cơ thể đồng thời đạt được cân nặng chuẩn khi chào đời. Hiểu được tiến trình bé thay đổi mẹ sẽ biết cách bổ sung dưỡng chất phù hợp cũng như kiêng kị điều gì tránh tác động xấu đến bé.

Thay đổi ở thai nhi 3 tháng cuối

• Tuần 27: Thai nhi mở được mắt và có thể phân biệt được ánh sáng hoặc bóng tối.
• Tuần 28-32: Em bé tăng khoảng 300-500g mỗi tuần. Tại ngưỡng tuần 32, bé sẽ đạt cân nặng khoảng 1,7kg và dài 42,4cm. Hệ thống thần kinh của bé được hình thành, cơ bắp và phổi phát triển tốt hơn. Làn da bớt nhăn nheo, lớp mỡ dưới da tiếp tục hình thành.
• Tuần 32-34: Cân nặng thai nhi sẽ tăng chậm lại (khoảng 250g/tuần). Em bé bắt đầu phân biệt được mùi vị thức ăn do mẹ đưa vào. Trong thời gian này, não bộ trẻ phát triển nhanh chóng nên mẹ chú ý bổ sung DHA cho bà bầu hoặc omega 3 kích thích trí não trẻ.
• Tuần 35-36: Bé sẽ nặng khoảng 2,3kg, dài 46,2cm và quay đầu thuận chuẩn bị chào đời. Thính giác đã hoàn thiện đầy đủ.
• Tuần 37-40: Cân nặng bé khoảng 2,8kg-3,4kg. Hệ tim mạch và hô hấp của bé đã dần hoàn chỉnh. Xương đầu chưa khớp lại. Mẹ bầu vẫn cần ăn uống đủ chất và chuẩn bị tinh thần đón bé sắp chào đời.

Thai nhi phát triển nhanh ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Thay đổi ở mẹ bầu 3 tháng cuối

Kèm với sự thay đổi ở thai nhi, mẹ bầu sẽ thấy cơ thể nặng nề, ì ạch và có thể gặp những hiện tượng sau trong 3 tháng cuối thai kỳ:

• Di chuyển khó khăn, mệt mỏi.

• Rạn da: Do mẹ bầu tăng cân quá nhanh và độ đàn hồi của làn da yếu.

• Chuột rút: Do áp lực của bụng bầu to đối với bàn chân hoặc bắp chân, cơn chuột rút đau đớn thường xuất hiện lúc đang nghỉ ngơi hoặc ngủ.
• Phù tay chân: Đây là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, mẹ bầu nên cẩn thận khi bị phù tay chân kết hợp chóng mặt, thị lực suy giảm cần đến gặp bác sĩ ngay vì đó là dấu hiệu cảnh báo tiền sản giật.
• Thường xuyên khó thở: Do sự thay đổi của các hoocmon trong cơ thể, đặc biệt progesterone.

Xong, để hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh cũng như giảm thiểu một số tình trạng (chuột rút, phù tay chân, tiền sản giật,…) ở mẹ, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống khoa học, đa dạng các dưỡng chất. Kèm theo đó, mẹ bầu cũng cần nghe theo chỉ dẫn bác sĩ sử dụng thêm viên sắt tốt cho bà bầu, viên canxi, DHA khi việc ăn uống không thể đáp ứng đủ nhu cầu cho mẹ lẫn bé trong 3 tháng cuối. Nên lựa chọn những viên uống hữu cơ dễ hấp thu, đặc biệt các sản phẩm chính hãng được Bộ Y tế cấp phép lưu hành đảm bảo chất lượng tốt nhất.

Bổ sung đầy đủ vi chất cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kì

Bà bầu 3 tháng cuối kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất, bầu 3 tháng cuối kiêng ăn gì cũng là vấn đề mẹ bầu nên tìm hiểu. Bà bầu 3 tháng cuối cần tránh sử dụng một số loại thực phẩm sau đây:

Những món ăn mặn, chiên rán, nhiều dầu mỡ: 

Một số món mặn như cá khô, dưa cà muối, canh nấu mặn,…dễ khiến mẹ bầu bị tăng huyết áp, thậm chí ngộ độc thai kỳ. Ngoài ra, món ăn mặn, dầu mỡ còn rất khó tiêu sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, tim mạch của bà bầu.

Món sống nguội, đồ ăn tái:

Vi khuẩn, ký sinh trùng thường dễ ẩn nấp trong thực phẩm chưa được nấu chín, đồ ăn tái, sống. Bà bầu 3 tháng cuối nếu ăn đồ ăn đồ tái, sống nhiều dễ gây ra rối loạn tiêu hóa, kích thích co bóp tử cung dẫn đến sảy thai,…Trong thai kỳ, mẹ bầu cần tránh xa các món như gỏi cá, món tái, trần,…để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Rượu, bia và chất kích thích:

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn em bé phát triển nhanh về trí não và các cơ quan quan trọng. Mẹ bầu tuyệt đối không được sử dụng rượu, bia, thuốc lá, cà phê,…hay một số chất kích thích khác sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới bé. Đặc biệt rượu có thể gây cản trở quá trình sinh nở ở mẹ bầu.

Rượu và các chất kích thích độc hại sẽ gây cản trở sinh nở ở mẹ bầu

Bài viết trên đây đã đưa ra những thay đổi ở mẹ và bé ở 3 tháng cuối và từ đó giúp mẹ biết bầu 3 tháng cuối kiêng ăn gì. Mẹ bé nhớ chú ý chủ động giữ gìn sức khỏe, bổ sung đầy đủ các vi chất đúng cách chờ ngày vượt cạn thành công.