(03/02/2023)
Mực được xếp vào loại hải sản vừa ngon lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vậy bà bầu 3 tháng cuối ăn mực được không và nên ăn như thế nào để đảm bảo sức khỏe trong thai kì?
Ở câu hỏi bà bầu 3 tháng cuối ăn mực được không, mẹ bầu có thể ăn mực trong cả thai kì bởi mực tuy thuộc nhóm hải sản nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít thủy ngân và an toàn đối với phụ nữ có thai khi được nấu chín. Một số lợi ích đối với sức khỏe khi mẹ ăn mực có thể kể đến như:
Mực là một trong những loại hải sản tốt cho bà bầu, cung cấp nguồn omega 3 dồi dào thúc đẩy sự phát triển mạnh mẽ của não bộ thai nhi. Hơn nữa, mực ống còn chứa protein, vitamin E, vitamin B12 và nhiều khoáng chất khác như đồng, sắt, kẽm, selen,…đều là những vi chất cần thiết trong thai kỳ.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các thành phần trong mực giúp kháng khuẩn tốt, nhất là khả năng vô hiệu hóa vi khuẩn và virus có hại. Bởi vậy, mẹ thêm mực vào thực đơn ăn hàng ngày sẽ góp phần phòng ngừa cảm cúm, nhiễm khuẩn.
Bên cạnh chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, mực còn chứa các polysacarit có khả năng chống lại các gốc tự do. Đây là cơ chế quan trọng và cần thiết đối với cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh tật, nhất là các bệnh hiểm nghèo.
Mẹ ở thời gian mang thai có thể ăn mực tốt cho sức khỏe
Bên cạnh tìm hiểu bà bầu 3 tháng cuối ăn mực được không, mẹ cần lưu ý một số lời khuyên khi chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối dưới đây:
Viên uống bổ sung vi chất cho bà bầu 3 tháng cuối
Bộ ba sắt canxi DHA cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Thai nhi lớn dần đồng nghĩa với việc cơ thể mẹ cần được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn. Mẹ nên kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng viên uống bổ sung vi chất thiết yếu, cụ thể là viên sắt, canxi và DHA…
Tuy nhiên, mẹ lưu ý cần lựa chọn sản phẩm chính hãng tại địa chỉ bán uy tín, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái. Viên sắt và viên canxi mẹ nên ưu tiên viên uống hữu cơ nhằm tránh tình trạng nóng trong, táo bón. Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên bổ sung đúng liều lượng và tuân thủ đúng cách uống sắt canxi DHA cho bà bầu để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Nhóm thực phẩm tốt bà bầu 3 tháng cuối
Mẹ bầu nên ăn đa dạng thực phẩm giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Ở thực đơn ăn uống hàng ngày, gợi ý những nhóm thực phẩm mẹ nên ăn tốt cho sức khỏe như:
Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bà bầu 3 tháng cuối ăn mực được không và những thực phẩm nên ăn ở những tháng cuối thai kỳ. Chúc mẹ bầu luôn giữ được sức khỏe tốt nhất và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!