Bà bầu 3 tháng cuối ăn khoai lang được không?

Khoai lang là thực phẩm đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Nhiều người thắc mắc bà bầu 3 tháng cuối ăn khoai lang được không và nên ăn như thế nào tốt cho thai kì?

Bà bầu 3 tháng cuối ăn khoai lang được không?

Lợi ích ăn khoai lang đối với bà bầu nên biết

Khoai lang được đánh giá là siêu phẩm dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày bởi chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi. Mẹ quan tâm lợi ích khi ăn khoai lang đối với bà bầu có thể kể đến như:

• Phòng ngừa táo bón: mẹ tích cực ăn khoai lang sẽ cung cấp lượng lớn chất xơ, axit amin kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó giúp nhuận tràng và phòng ngừa táo bón hiệu quả.
• Tăng sức đề kháng: hàm lượng vitamin C dồi dào trong khoai lang góp phần phòng ngừa bệnh cúm. Hơn nữa, vitamin D, sắt và nhiều dưỡng chất khác trong khoai lang cũng giúp mẹ tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh tấn công.
• Phòng ngừa tiểu đường: lượng đường trong khoai lang không chuyển hóa trực tiếp thành đường trong máu. Mẹ ăn lượng vừa phải khoai lang sẽ có tác dụng phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Khoai lang mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đối với mẹ bầu

• Phòng ngừa ốm nghén: khoai lang chứa vitamin B6- vi chất vừa đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành tế bào máu vừa có tác dụng ngăn ngừa ốm nghén hiệu quả.
• Kiểm soát cân nặng: bởi khoai lang chứa lượng lớn chất xơ, mẹ bầu ăn khoai lang sẽ nhanh no và hạn chế dung nạp quá nhiều thực phẩm.
• Tốt cho trí não thai nhi: nguồn choline ở khoai lang tốt cho sự phát triển trí não của bé, ảnh hưởng trực tiếp đến khu vực ghi nhớ và học tập.

Bà bầu 3 tháng cuối ăn khoai lang được không?

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn khoai lang trong cả 9 tháng thai kì

Ở câu hỏi bà bầu 3 tháng cuối ăn khoai lang được không, như đã biết, khoai lang đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bởi vậy, 9 tháng mang thai mẹ hoàn toàn có thể ăn được khoai lang. Tuy nhiên, chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối, mẹ cũng cần lưu ý khi ăn khoai lang như:

• Không nên ăn quá nhiều: bởi khoai lang chứa lượng lớn vitamin A. Mẹ ăn quá nhiều khoai lang dễ dẫn đến dư thừa vitamin A có thể gây sảy thai, thai chết lưu, dị tật bẩm sinh,… Ngoài ra, mẹ ăn quá nhiều khoai lang còn dễ bị sỏi thận đau dạ dày, tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ,…
• Không nên ăn sống: bởi màng tinh bột ở lớp ngoài khoai lang nếu không được làm chín có thể tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, cụ thể là ợ nóng, đầy hơi và buồn nôn.
• Không nên ăn cùng dưa chua, củ cải muối: lượng protein trong khoai lang nếu kết hợp với thực phẩm có vị chua dễ sinh tính axit và gây khó chịu cho dạ dày.
• Nên ăn khoai lang vào buổi trưa: lượng canxi trong khoai lang cần 4-5 giờ để hấp thụ, do đó mẹ ăn khoai lang vào buổi trưa thì lượng canxi sẽ hấp thụ hoàn toàn trước bữa tối, không ảnh hưởng quá trình hấp thụ canxi từ thực phẩm khác.

Khoai lang tốt cho sức khỏe nhưng mẹ cần ăn ở lượng vừa phải mới đem lại hiệu quả như mong muốn, cụ thể, mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 1 củ khoai lang. Mẹ nên ăn khoai hấp, luộc, hạn chế ăn các món khoai chiên rán để tránh gây nóng trong, béo phì.

Bộ ba sắt canxi DHA cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

3 tháng cuối thai kì mẹ cũng đừng quên xây dựng cho mình chế độ ăn khoa học, đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất chính như chất đường bột, chất béo, chất đạm vitamin và khoáng chất kết hợp sử dụng các viên uống bổ sung chuyên biệt: sắt, canxi, DHA … Khi bổ sung những vi chất này, mẹ nên lựa chọn viên uống chính hãng, uy tín, tìm hiểu cách uống sắt canxi DHA cho bà bầu đúng chuẩn để mang lại hiệu quả tốt nhất!

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bà bầu 3 tháng cuối ăn khoai lang được không và chú ý khi ăn khoai lang trong thai kì. Chúc mẹ bầu có thai kì khỏe mạnh, đủ chất, bé phát triển toàn diện!