10 thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên

Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được một số loại vitamin và khoáng chất, trong đó có các vi chất cần thiết cho quá trình sinh sản, buộc phải bổ sung từ các nguồn bên ngoài như thực phẩm hay thực phẩm chức năng. Giới thiệu 10 thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên các cặp vợ chồng nên ăn thường xuyên hơn trong giai đoạn chuẩn bị mang thai.

10 thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên

Đậu nành lên men

Đậu nành lên men là 1 trong 10 thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên được sử dụng rất phổ biến. Protein có trong đậu nành giúp kiểm soát cân nặng, giảm huyết áp và nồng độ cholesterol, giúp chị em phụ nữ tăng khả năng thụ thai, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, đột quỵ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu trong động vật đã chỉ ra phytoestrogen có trong đậu nành chưa lên men có thể làm giảm khả năng sinh sản vì có tác động tiêu cực tới khả năng cân bằng hormone. Mặc dù nghiên cứu về ảnh hưởng không tốt của phytoestrogen đối với sức khỏe sinh sản của con người vẫn chưa được thực hiện đầy đủ nhưng để tăng khả năng thụ thai tốt hơn các chị em nên dùng đậu nành lên men khi chuẩn bị mang thai.

Đậu nành lên men đã loại bỏ phytoestrogen được cho là có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Bông cải xanh

Bông cải xanh được mệnh danh là thực phẩm vàng vì có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Thường xuyên ăn bông cải xanh giúp chị em phụ nữ mang thai dễ dàng hơn nhờ có thể nâng cao chất lượng trứng, tăng khả năng rụng trứng, làm dày niêm mạch tử cung để trứng làm tổ dễ dàng hơn. Sắt và axit folic, vitamin B6 có trong bông cải xanh ngăn ngừa và cải thiện chứng thiếu máu, cung cấp đầy đủ oxy cho hoạt động của các hệ cơ quan, bao gồm cơ quan sinh sản. Nhờ đó nội tiết tố được điều chỉnh, tăng lượng hormone cần thiết cho quá trình thụ thai và phát triển phôi thai. Ăn bông cải xanh còn hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh hiệu quả.

Tỏi

Tỏi cũng là 1 gia vị phổ biến nằm trong danh sách 10 thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên mà chúng tôi muốn giới thiệu. Thành phần của tỏi có chứa hàm lượng selen cao, có khả năng tăng sinh tinh và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Vitamin B6 và các hoạt chất chống oxy hóa có trong tỏi giúp điều hòa nội tiết, nâng cao khả năng miễn dịch để các chị em dễ thụ thai hơn.

Việt quất

Quả việt quất có chứa hầu hết các vitamin tăng khả năng thụ thai như vitamin A, C, E, các vitamin nhóm B và axit folic, sắt, kẽm, đồng, mangan,… Thường xuyên ăn việt quất giúp tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ các tế bào, trong đó có tế bào DNA. Vitamin C, B, kẽm, mangan tham gia và quá trình sản xuất và điều hòa hormone, ngăn ngừa tình trạng rối loạn nội tiết để phụ nữ mang thai dễ dàng hơn.

Hạt óc chó

Hạt óc chó có chứa nhiều DHA và các chất béo no bão hòa đơn để điều chỉnh insulin, tăng khả năng thụ thai. Vitamin E giúp chất nhầy tử cung tăng lên để tinh trùng sống lâu hơn và giúp nâng cao chất lượng tinh trùng. Kẽm, sắt, axit folic không chỉ giúp điều hòa nội tiết, ngăn ngừa thiếu máu để tăng khả năng thụ thai mà còn giúp thai nhi ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Hạt óc chó giàu DHA và vitamin E để điều chỉnh insulin, nâng cao chất lượng tinh trùng, tăng cơ hội mang thai

Mật ong

Mật ong có chứa nhiều axit amin, khoáng chất giúp nâng cao chất lượng tinh trùng, trứng, tăng cường sức khỏe cho buồng trứng, tử cung để tăng cơ hội thụ thai cho các chị em. Mỗi ngày uống 1 – 2 ly mật ong quế vào buổi sáng và trước khi đi ngủ 1 giờ giúp chị em tăng khả năng thụ thai tốt hơn.

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem có thể cung cấp vitamin D, DHA rất dồi dào giúp bào vệ màng tế bào trứng, nâng cao chất lượng trứng và tăng khả năng thụ thai hiệu quả. Canxi và phốt pho trong sữa cũng rất quan trọng đối với quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi.

Hàu

Hàu là nguồn cung cấp kẽm, sắt rất tuyệt vời, giúp nâng cao chất lượng trứng và tinh trùng, tăng khả năng di chuyển cho tinh trùng. Cả 2 vợ chồng thường xuyên ăn hàu trong giai đoạn chuẩn bị mang thai sẽ tăng khả năng thụ thai hiệu quả.

Cá hồi

Cá hồi cung cấp nhiều omega 3 giúp điều chỉnh nội tiết, tăng nồng độ hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu tới các cơ quan sinh sản để chị em thụ thai dễ dàng hơn. Mỗi tuần cả 2 vợ chồng nên ăn tối đa 2 bữa cá hồi để tăng khả năng thụ thai và ngăn ngừa ngộ độc thủy ngân khiến khả năng mang thai bị giảm sút, thai nhi có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh và tử vong.

Mỗi tuần ăn 2 bữa cá hồi để tăng chất lượng trứng và tinh trùng cho cả 2 vợ chồng

Thịt bò

Thịt bò là 1 trong các loại thịt đỏ có hàm lượng protein, sắt rất dồi dào. Trong thị bò cũng có chứa axit folic, vitamin B12 có thể ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả, có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Đồng thời có thể điều hòa nội tiết, nâng cao chất lượng trứng để tăng khả năng thụ thai hiệu quả. Tuy nhiên, thịt bò cũng có chứa nhiều chất béo bão hòa gây ảnh hưởng xấu đến nội tiết. Ăn nhiều thịt bò cũng có thể gây rối loạn nội tiết, giảm khả năng thụ thai, phụ nữ chuẩn bị mang thai chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 khẩu phần ăn thịt bò mỗi tuần, không ăn vào buổi tối và không nên ăn cùng hải sản, hẹ, thịt lợn, nước trà, rượu, hạt dẻ,…

Viên sắt cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Bên cạnh chế độ ăn, khi chuẩn bị mang thai, ba mẹ cũng cần chú ý chế độ nghỉ ngơi, tập luyện, khám tiền sản và tiêm phòng đầy đủ. Mẹ nên được bổ sung sắt và axit folic trước thai kì để chuẩn bị đầy đủ dưỡng chất cho giai đoạn thụ thai và sự hình thành ống thần kinh của bé trong những tuần đầu của thai kì.

Chế độ dinh dưỡng trước thai kì rất quan trọng. Tuy nhiên, ba mẹ cần nhớ tuân thủ 3 nguyên tắc: ăn đa dạng các thực phẩm, ăn chín uống sôi và cân bằng các dưỡng chất mẹ nhé! Chúc ba mẹ sớm có em bé và có một thai kì khỏe mạnh, trọn vẹn.