Ăn gì để bổ sung sắt và kẽm cho trẻ đang đi học?

(12/12/2021)

Sắt và kẽm có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, hoạt động của não bộ và hệ miễn dịch của cơ thể. Ăn gì để bổ sung sắt và kẽm cho trẻ đang đi học để giúp trẻ có sức khỏe tốt, thông minh, có kết quả học tập tốt?

5 (100%) 2 votes

Thường xuyên ăn thực phẩm giàu sắt tốt cho sự phát triển trí não của trẻ

Sắt có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta dùng để tổng hợp hemoglobin, cung cấp oxy cho mọi hoạt động của tất cả các tế bào, bao gồm cả các tế bào thần kinh. Trẻ em rất dễ bị thiếu sắt và có nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt. Nguyên nhân khiến trẻ em thường bị thiếu sắt gồm có:

  • Chế độ dinh dưỡng không phù hợp, thiếu các thực phẩm chứa sắt
  • Trẻ sinh thiếu tháng, nhẹ cân, suy dinh dưỡng
  • Cơ thể kém hấp thụ sắt
  • Trẻ bị nhiễm khuẩn, giun sán hoặc bị dị ứng
  • Bé gái trong chu kỳ kinh nguyệt
  • Trẻ bị ốm, chấn thương mới hồi phục hoặc đang trong một giai đoạn phát triển

Trẻ bị thiếu máu thiếu sắt có thể gây ra những hậu quả như mệt mỏi, trí nhớ và khả năng tập trung suy giảm, tăng nguy cơ bị ngộ độc chì và giảm khả năng miễn dịch. Đặc biệt thiếu máu còn gây ra thiếu máu não làm ảnh hưởng đến hạnh vi, nhận thức và chỉ số thông minh của trẻ. Vì thế mẹ cần chú ý cho trẻ thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu sắt trong các bữa ăn hàng ngày. Trẻ em gái có thể bổ sung sắt trong chu kỳ kinh nguyệt theo hướng dẫn của bác sĩ để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt.

Ăn gì để bổ sung sắt và kẽm cho trẻ đang đi học?

Trẻ em gái trong chu kỳ kinh nguyệt có thể uống viên sắt theo hướng dẫn của bác sĩ để hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt

Vai trò của kẽm đối với sức khỏe con người

Kẽm có vai trò rất quan trọng đối với hoạt động của hệ miễn dịch, quá trình tổng hợp ADN, thúc đẩy quá trình phát triển khỏe mạnh của trẻ, tăng hiệu quả chữa lành vết thương. Ngoài ra kẽm cũng còn giúp điều chỉnh các neuron thần kinh giao tiếp với nhau, quá trình hình thành ký ức và phương pháp học tập của trẻ.

Cơ thể chúng ta cũng cần kẽm để kích hoạt tế bào lympho T để kiểm soát và điều chỉnh phản ứng miễn dịch, tấn công tế bào bị bệnh và các tế bào ung thư. Kẽm cũng có thể góp phần điều chỉnh chứng tiêu chảy, cảm lạnh thông thường, bệnh do ký sinh trùng sốt rét,… giúp trẻ giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Nếu trẻ có các vết loét, các vết thương kẽm cũng giúp các vết thương mau lành, duy trì tính toàn vẹn và cấu trúc da.

Ăn gì để bổ sung sắt và kẽm cho trẻ đang đi học?

Cơ thể chúng ta cũng cần kẽm để kích hoạt tế bào lympho T để kiểm soát và điều chỉnh phản ứng miễn dịch

Ăn gì để bổ sung sắt và kẽm cho trẻ đang đi học?

Các thực phẩm giàu sắt và kẽm gồm có:

  • Thịt đỏ: Thịt bò, lợn, dê, cừu,… mẹ nên cho bé ăn thịt nạc, hạn chế thịt mỡ.
  • Tim, gan, nội tạng động vật cần được chế biến đúng cách, riêng gan mỗi tuần chỉ ăn tối đa 2 bữa, tránh nguy cơ bé bị ngộ độc vitamin A.
  • Lòng đỏ trứng gà không chỉ nhiều sắt, kẽm mà còn giàu đạm, DHA, selen,… giúp trẻ phát triển cơ bắp, trí não tốt hơn.
  • Các loại động vật thân mềm có vỏ giàu sắt, kẽm nhưng lại cung cấp rất ít calo. Trong đó hàu có hàm lượng sắt và kẽm đặc biệt cao. Mỗi ngày bé chỉ cần ăn khoảng 3 con hàu là đã cung cấp đủ nhu cầu kẽm và sắt của bé trong 1 ngày.
  • Rau có lá màu xanh đậm không chỉ giàu sắt mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, canxi, vitamin B6, B12, axit folic,… tốt cho sức khỏe và sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
  • Ngũ cốc nguyên cám không chỉ cung cấp sắt mà còn có chứa kẽm, các vitamin để trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ, tằng cường tuần hoàn máu lên não.
  • Các loại củ có màu đỏ, vàng nhe bí đỏ, của cải đỏ, củ dền cung cấp sắt, kẽm, axit glutamine,… giúp trẻ tăng cường tuần hoàn máu lên não, tăng cường trí nhớ, kích thích các neuron thần kinh phát triển.
  • Các loại hạt và quả hạch, các loại đậu đều có chứa hàm lượng sắt và kẽm cao. Đồng thời chúng còn cung cấp nhiều canxi, vitamin nhóm B, chất xơ,… rất cần thiết cho sức khỏe lại còn là nguồn cung cấp protein, tăng cường cơ bắp rất tuyệt vời.
  • Sữa: Sữa nổi tiếng là thực phẩm giàu canxi nhưng loại thực phẩm này còn cung cấp sắt, kẽm, vitamin, DHA, axit amin,… rất có ích cho sức khỏe và sự phát triển trí tuệ của trẻ đang đi học, góp phần nâng cao thành tích học tập.

Ăn gì để bổ sung sắt và kẽm cho trẻ đang đi học?

Các thực phẩm giàu sắt và kẽm cho trẻ đang đi học

Mẹ nên tìm hiểu ăn gì để bổ sung sắt và kẽm cho trẻ đang đi học để có thể chủ động lựa chọn những thực phẩm có lợi nhất cho sức khỏe của trẻ. Trường hợp thấy trẻ bị suy nhược cơ thể, thường xuyên mệt mỏi, đau đầu, suy giảm khả năng học tập mẹ nên đưa con đi khám để theo dõi sức khỏe và điều trị kịp thời nếu có dấu hiệu thiếu sắt và kẽm.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn