Có nên uống viên sắt khi hành kinh?

Khi hành kinh phụ nữ cũng bị mất đi một lượng máu không nhỏ liên tục trong 5 – 7 ngày khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài. Có nên uống viên sắt khi hành kinh để bù lượng máu đã mất này hay không?

Có nên uống viên sắt khi hành kinh?

Kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn hàng tháng khiến các chị em bị mất đi một lượng máu đáng kể. Có nên uống viên sắt khi hành kinh để bù đắp lượng máu đã mất là thắc mắc của nhiều người cần được giải đáp. 

Kỳ kinh nguyệt là hiện tượng mang tính chu kỳ hoàn toàn bình thường ở nữ giới từ độ tuổi dậy thì. Một chu kỳ kinh nguyệt thông thường sẽ kéo dài trong 5 – 7 ngày hoặc nhiều hơn. Bình thường, nữ giới mất khoảng 50-80ml máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Đối với những bạn nữ trong vài năm đầu hành kinh, lượng máu mất trong mỗi chu kỳ có thể nhiều hơn. Lượng máu mất đi quá nhiều có thể khiến chị em bị thiếu máu. 

Thiếu máu khiến nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng bất ổn, hay bị hoa mắt chóng mặt, thậm chí cơ thể còn bị suy yếu. Tình trạng thiếu máu kéo dài thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sinh hoạt của nữ giới. Vì vậy, bổ sung sắt trong thời kỳ kinh nguyệt là điều cần được chú ý, tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Tăng cường bổ sung sắt thông qua các thực phẩm và uống thêm viên sắt khi hành kinh là việc làm cần thiết giúp tăng cường sản xuất tế bào máu mới, bù đắp lượng máu đã mất trong kỳ kinh nguyệt. Nữ giới nên chủ động bổ sung sắt cho cơ thể trong giai đoạn này đặc biệt là từ viên uống sắt nhé. 

Nên uống viên sắt trong kỳ kinh để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt trong những ngày đèn đỏ 

Uống viên sắt trong khi hành kinh như thế nào tốt nhất

Uống các loại thuốc sắt sẽ giúp chị em bổ sung sắt và một số vi chất bổ máu khác để đẩy nhanh quá trình tạo máu của cơ thể. Viên uống sắt có ưu điểm vượt trội là cung cấp nhanh chóng, đầy đủ nhu cầu sắt của cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt rất hiệu quả. 

Khi uống viên sắt chị em cần thực hiện đúng cách như sau: 

• Nên mua sản phẩm có chứa loại sắt hữu cơ có hàm lượng sắt phù hợp, dễ hấp thu, ít gây táo bón và tác dụng phụ so với sắt vô cơ.
• Nên chọn mua các viên sắt thành phần gồm có sắt, axit folic, vitamin B6, B12 là những chất tăng cường máu hiệu quả. Trong viên sắt cũng cần có vitamin C, một vi chất giúp tăng cường hấp thụ sắt tốt nhất.
• Buổi sáng là thời gian tốt nhất để sắt hấp thu vào cơ thể do đó mọi người nên uống sắt vào buổi sáng. Tốt nhất là uống sau ăn sáng từ 1-2h.
• Uống sắt với nhiều nước lọc hoặc uống kèm các loại nước giàu vitamin C như nước cam giúp tăng cường hấp thu sắt hiệu quả.
• Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ ngăn ngừa táo bón tốt nhất khi uống sắt.
• Nếu đang sử dụng đồng thời viên uống canxi thì nên uống sắt cách canxi ít nhất 2h để không cạnh tranh hấp thu nhé.

Uống viên sắt bổ máu trong chu kỳ kinh nguyệt

Lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt

Để sắt phát huy tác dụng và đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt thì bạn cần chú ý khi bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là cách bổ sung sắt đúng cách qua các viên uống thực phẩm chức năng.

Những việc nên tránh làm khi uống sắt trong kỳ kinh nguyệt bao gồm:

• Tránh uống khi bụng đói sẽ gây kích ứng dạ dày và hệ tiêu hóa.
• Không lạm dụng và phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc mà cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng giàu sắt trong bữa ăn hằng ngày.
• Uống viên sắt đúng liều lượng theo khuyến nghị, không bổ sung sắt quá liều.
• Không uống sắt vào ban đêm hoặc trước giờ đi ngủ vì có thể gây lắng đọng sắt, ảnh hưởng xấu đến các cơ quan trong cơ thể.

Chúng ta đã cùng nhau giải đáp câu hỏi “có nên uống viên sắt khi hành kinh”. Sau khi tham khảo bài viết chắc hẳn chị em đã biết cách bảo vệ cơ thể và sức khỏe tốt nhất trong chu kỳ kinh nguyệt.