Có nên uống viên sắt khi hành kinh?

Khi hành kinh phụ nữ cũng bị mất đi một lượng máu không nhỏ liên tục trong 5 – 7 ngày khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài. Có nên uống viên sắt khi hành kinh để bù lượng máu đã mất này hay không?

Có nên uống viên sắt khi hành kinh hàng tháng?

Phụ nữ luôn là đối tượng có nguy cơ thiếu sắt cao hơn nam giới bởi họ mất một lượng máu định kỳ hàng tháng cho chu kỳ kinh nguyệt. Với những người bị kinh ra nhiều sẽ càng dễ mệt mỏi do thiếu sắt trong những ngày này. Vậy có nên uống viên sắt khi hành kinh hay không?

Theo các chuyên gia, bạn hoàn toàn có thể uống viên sắt khi hành kinh. Thời gian hành kinh không hề ảnh hưởng đến việc hấp thu, chuyển hóa sắt. Ngược lại, bổ sung sắt trong những ngày này còn rất cần thiết để cơ thể có đủ lượng sắt cần thiết cho việc tạo máu, tạo hồng cầu, bù đắp lượng sắt bị thiếu hụt trong kỳ đèn đỏ. Phụ nữ nên chủ động bổ sung sắt định kỳ để:

• Phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt: một chu kỳ kinh thường kéo dài 3-7 ngày tùy đối tượng. Trong những ngày này, cơ thể có thể mất 50-80ml máu thậm chí nhiều hơn nếu cơ địa ra nhiều hoặc cường kinh. Đây là nguyên nhân khiến nhiều phụ nữ bị thiếu máu thiếu sắt, mệt mỏi, nhức đầu, … Việc bổ sung sắt định kỳ, bổ sung sắt khi hành kinh sẽ giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt và bù đắp lượng sắt hao hụt trong kỳ đèn đỏ hàng tháng.
• Hạn chế các biểu hiện mệt mỏi, suy nhược cơ thể trong kỳ đèn đỏ. Do mất máu đột ngột, cơ thể phụ nữ trong kỳ kinh luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, hay bị chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu, … ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt và cuộc sống. Việc bổ sung sắt đầy đủ trong những ngày này sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này

Bổ sung sắt trong những ngày đèn đỏ rất tốt cho cơ thể

Uống viên sắt trong khi hành kinh như thế nào tốt nhất

Uống các loại thuốc sắt sẽ giúp chị em bổ sung sắt và một số vi chất bổ máu khác để đẩy nhanh quá trình tạo máu của cơ thể. Viên uống sắt có ưu điểm vượt trội là cung cấp nhanh chóng, đầy đủ nhu cầu sắt của cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt rất hiệu quả. 

Khi uống viên sắt chị em cần thực hiện đúng cách như sau: 

• Nên mua sản phẩm có chứa loại sắt hữu cơ có hàm lượng sắt phù hợp, dễ hấp thu, ít gây táo bón và tác dụng phụ so với sắt vô cơ.
• Nên chọn mua các viên sắt thành phần gồm có sắt, axit folic, vitamin B6, B12 là những chất tăng cường máu hiệu quả. Trong viên sắt cũng cần có vitamin C, một vi chất giúp tăng cường hấp thụ sắt tốt nhất.
• Buổi sáng là thời gian tốt nhất để sắt hấp thu vào cơ thể do đó mọi người nên uống sắt vào buổi sáng. Tốt nhất là uống sau ăn sáng từ 1-2h.
• Uống sắt với nhiều nước lọc hoặc uống kèm các loại nước giàu vitamin C như nước cam giúp tăng cường hấp thu sắt hiệu quả.
• Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ ngăn ngừa táo bón tốt nhất khi uống sắt.
• Nếu đang sử dụng đồng thời viên uống canxi thì nên uống sắt cách canxi ít nhất 2h để không cạnh tranh hấp thu nhé.

Uống viên sắt bổ máu trong chu kỳ kinh nguyệt

Lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt

Để sắt phát huy tác dụng tốt nhất và cơ thể hấp thụ hiệu quả, bạn cần lưu ý cách bổ sung sắt đúng cách trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là khi sử dụng viên uống thực phẩm chức năng. Dưới đây là một số điều cần tránh khi uống sắt trong thời gian này:

• Thứ nhất, tránh uống sắt khi bụng đói. Việc này có thể gây kích ứng dạ dày và hệ tiêu hóa, dẫn đến khó chịu và buồn nôn.
• Thứ hai, không nên lạm dụng và phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc. Bên cạnh việc uống viên sắt, bạn cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng giàu sắt trong các bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.
• Thứ ba, tuân thủ liều lượng khuyến nghị và không bổ sung sắt quá liều. Việc bổ sung sắt quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn và ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Cuối cùng, không uống sắt vào ban đêm hoặc trước giờ đi ngủ. Điều này có thể gây lắng đọng sắt trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến các cơ quan nội tạng.

Chúng ta đã cùng nhau giải đáp câu hỏi “có nên uống viên sắt khi hành kinh”. Sau khi tham khảo bài viết chắc hẳn chị em đã biết cách bảo vệ cơ thể và sức khỏe tốt nhất trong chu kỳ kinh nguyệt.