Trẻ tăng động giảm chú ý nên ăn gì?

Ăn uống khoa học, lành mạnh góp phần hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của tăng động giảm chú ý ở trẻ. Vậy trẻ tăng động giảm chú ý nên ăn gì?

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với bệnh tăng động giảm chú ý

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thực phẩm và dinh dưỡng có thể tạo ra những khác biệt đáng kể cho trẻ em bị tăng động giảm chú ý. Trong nhiều trường hợp, thay đổi chế độ ăn uống phù hợp, đúng cách giúp cải thiện các triệu chứng hiếu động thái quá, bốc đồng, kém tập trung ở trẻ.

Do đó, vai trò của dinh dưỡng rất quan trọng trong hành trình điều trị bệnh cho trẻ bị tăng động giảm chú ý. Ba mẹ cần đặc biệt lưu ý để xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cho con, giúp con cải thiện bệnh và hòa nhập được với cuộc sống bình thường.

Trẻ bị tăng động giảm chú ý nên ăn gì?

Vấn đề trẻ bị tăng động giảm chú ý nên ăn gì được rất nhiều phụ huynh quan tâm để giúp hỗ trợ điều trị bệnh cho bé cũng như không khiến các triệu chứng bệnh thêm trầm trọng.

Dưới đây là những thực phẩm ba mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho trẻ bị tăng động giảm chú ý:

Thực phẩm giàu protein

Ba mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu protein cho trẻ

Nếu đang không biết trẻ tăng động giảm chú ý nên ăn gì thì các bậc phụ huynh hãy thêm thực phẩm giàu protein vào thực đơn của bé. Đây là chất rất cần thiết đối với hoạt động của não bộ nên việc bổ sung đủ giúp não hoạt động hiệu quả hơn.

Những thực phẩm giàu protein bao gồm: các loại thịt nạc như thịt lợn, thịt gà, thịt lợn, các loại đậu, phô mai, sữa, các loại quả hạch…

Thực phẩm giàu carbohydrate phức hợp

Bổ sung thực phẩm giàu carbohydrate giúp bé no lâu, hạn chế ăn vặt những món không có lợi như bánh kẹo ngọt, thực phẩm chế biến sẵn… Bên cạnh đó, tiêu thụ carbohydrate vào bữa tối cũng giúp con ngủ ngon hơn và giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ.

Thực phẩm giàu carbohydrate mẹ có thể bổ sung cho bé là rau xanh và trái cây như cam, bưởi, táo, kiwi, lê…

Thực phẩm giàu Omega-3

DHA, Omega-3 vô cùng quan trọng đối với sự phát triển não bộ của trẻ. Bổ sung đủ sẽ giúp em bé thông minh, nhanh nhẹn hơn và hỗ trợ phát triển chức năng não bộ cho trẻ.

Omega-3 thường thiếu hụt ở trẻ bị tăng động giảm chú ý nên ba mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ. Mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3, DHA như các loại cá béo, cá hồi, cá thu, các loại hạt, trứng gà, dầu cá…

Ngoài ra, mẹ cũng nên sử dụng các sản phẩm DHA cho bé để cung cấp đủ hàm lượng cơ thể bé cần. Khi sử dụng DHA, cần quan tâm vấn để DHA cho trẻ uống sáng hay tối là tốt nhất. Theo khuyến cáo, nên uống DHA sau bữa ăn tối để giúp cơ thể hấp thu được tối đa.

Sản phẩm bổ sung DHA và D3 cho trẻ nhỏ – nhập khẩu Châu Âu

Trái cây và rau xanh

Trẻ tăng động giảm chú ý nên ăn gì? Ba mẹ nên cho bé ăn nhiều rau xanh và trái cây. Chúng là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng cao các chất chống oxy hóa mà trẻ đang thiếu hụt.

Những loại trái mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa như kiwi, dâu tây, cam, quýt… mẹ nên bổ sung thường xuyên cho bé.

Thực phẩm giàu sắt

Bổ sung đầy đủ sắt giúp kiểm soát được các triệu chứng của hội chứng tăng động giảm chú ý như thiếu tập trung, mệt mỏi… Những thực phẩm giàu sắt tốt cho trẻ gồm: thịt bò, thịt cừu, rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau bina, rau chân vịt, các loại hạt…

Thực phẩm giàu kẽm và magie

Kẽm và magie cũng là hai chất khoáng rất cần thiết có tác dụng kiểm soát tốt các triệu chứng của tăng động giảm chú ý.

Trong đó, magie giúp tạo ra chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến sự tập trung, chú ý và giúp làm dịu não để trẻ bớt kích động, nóng giận. 

Thực phẩm giàu kẽm tốt cho trẻ bị tăng động giảm chú ý

Thực phẩm giàu magie và kẽm mẹ nên bổ sung cho trẻ gồm: thịt nạc lợn, trứng gà, các loại đậu, các loại hạt, chuối, bơ, ngũ cốc nguyên hạt…

Thực phẩm giàu GABA

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ thì đa số trẻ bị tăng động giảm chú ý đều thiếu hụt GABA, là chất dẫn truyền thần kinh ức chế. Điều này dẫn đến việc trẻ dễ kích động, kém tập trung, nghịch ngợm quá mức. Vì vậy, cần bổ sung đủ GABA để cải thiện tình trạng này.

Những thực phẩm giàu GABA gồm: chuối, súp lơ, đậu lăng, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, mật mía…

Như vậy bài viết đã giúp mẹ giải đáp vấn đề trẻ tăng động giảm chú ý nên ăn gì. Mẹ hãy tham khảo để biết cách chăm sóc bé tốt nhất.