6 cách giảm đau khớp gối khi mang thai

Tình trạng đau khớp gối khi mang thai khiến mẹ bầu cảm thấy đau nhức, khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày, thậm chí có thể tác động xấu đến thai nhi. Bài viết này sẽ giới thiệu các cách giảm đau khớp gối khi mang thai mẹ có thể tham khảo.

Đau khớp gối khi mang thai có nguy hiểm không?

Đau khớp gối khi mang thai chủ yếu là do sự thay đổi tự nhiên của cơ thể mẹ bầu, khi thai nhi ngày càng phát triển, kích thước bụng bầu to dần tạo áp lực lên khớp gối, dẫn đến đau nhức khó chịu. Đây là hiện tượng hết sức bình thường, sẽ hết sau khi mẹ sinh bé.

Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp, đau khớp gối là triệu chứng của bệnh lý mẹ cần hết sức chú ý để tránh gây hại cho sức khỏe hai mẹ con. Đau khớp gối có thể là dấu hiệu bà bầu thiếu canxi và mẹ cần bổ sung ngay. Nếu thiếu canxi kéo dài, hệ thống xương và răng của em bé sẽ không được phát triển một cách tốt nhất, dẫn đến thấp còi sau khi sinh ra và mẹ cũng có nguy cơ bị loãng xương.

Bên cạnh đó, một số bệnh lý về cơ xương khớp cũng khiến mẹ bị đau khớp gối. Mẹ cần đi khám để được bác sĩ tư vấn cách điều trị phù hợp nhất, điều trị sớm để tránh biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến sinh hoạt, thậm chí là khả năng vận động.

Đau khớp gối là tình trạng khá nhiều mẹ bầu gặp phải

6 cách giảm đau khớp gối khi mang thai dành cho mẹ bầu

Tình trạng đau khớp gối không chỉ khiến mẹ cảm thấy đau nhức khó chịu mà nó ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt thường ngày. Trường hợp đau khớp gối do thiếu chất, do bệnh lý thì mẹ cần điều trị sớm để ngăn ngừa biến chứng.

Dưới đây là 6 cách giảm đau khớp gối khi mang thai mẹ bầu có thể tham khảo.

Chú ý vận động

Khi mang thai, cơ thể mẹ trở nên nặng nề hơn nên mẹ bầu thường khá lười vận động, thích ngồi hoặc nằm một chỗ. Tuy nhiên, nếu bị đau nhức khớp gối, mẹ nên cải thiện thói quen này.

Hãy cố gắng vận động mỗi ngày. Mẹ không phải vận động nhiều và mạnh, chỉ cần vận động nhẹ nhàng thường xuyên là được. Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, bơi lội… rất tốt cho sức khỏe xương khớp và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 

Mỗi ngày, mẹ nên dành 30 phút để tập những bài tập trên. Như vậy, tình trạng đau khớp gối sẽ được cải thiện dần mà thai nhi cũng sẽ phát triển tốt hơn khi mẹ vận động mỗi ngày.

Bổ sung canxi và D3

Việc bổ sung đầy đủ canxi, D3 là rất cần thiết đối với mẹ bầu. Các công dụng của canxi D3 cho bà bầu và thai nhi là rất lớn. Bổ sung đủ sẽ giúp cải thiện tích cực tình trạng đau khớp gối, đau lưng, nhức mỏi người ở mẹ bầu và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất về hệ thống xương, răng.

Việc bổ sung D3 sẽ giúp tăng cường tối ưu khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Mẹ có thể bổ sung canxi, D3 bằng những thực phẩm thường ngày như: tôm, cua, cá, rau màu xanh đậm, trứng gà, sữa… và sử dụng viên uống bổ sung canxi cho bà bầu.

Viên uống bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai được nhập khẩu chính hãng

Massage đầu gối

Việc massage nhẹ nhàng đầu gối sẽ giúp giảm đau tức thời, tăng cường lưu thông máu đến xương khớp vùng đầu gối. Mẹ có thể massage cùng với một ít tinh dầu để tăng thêm hiệu quả giảm đau.

Mẹ chỉ cần cho vài giọt tinh dầu vào lòng bàn tay, xoa đều hai lòng bàn tay vào nhau rồi dùng tay massage đầu gối. Thực hiện khoảng 5 – 10 phút sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

Chườm nóng

Nếu bị đau khớp gối nhẹ, mẹ có thể chườm nóng để giảm đau nhanh chóng mà khá an toàn. Việc chườm nóng giúp làm dịu tình trạng đau nhức. Mẹ chỉ cần lấy túi chườm chuyên dụng hoặc cho nước nóng 70 độ C vào túi chườm rồi đặt lên vùng gối bị đau nhức. Mỗi ngày chườm 2 – 3 lần, khi nước hết nóng, mẹ thay nước khác để chườm tiếp. Mỗi lần chườm khoảng 15 phút để phát huy hiệu quả.

Chườm lạnh

Ngoài chườm nóng, chườm lạnh cũng là biện pháp khắc phục chứng đau khớp gối ở bà bầu hiệu quả. Chườm lạnh thường được áp dụng cho các trường hợp đau khớp gối có kèm theo tình trạng sưng tấy.

Chườm lạnh là cách giúp giảm đau khớp gối an toàn, hiệu quả

Với phương pháp này, mẹ cho vài viên đá vào khăn sạch, bọc lại và chườm lên vùng đang bị đau. Mỗi lần chườm khoảng 10 phút và cũng nên thực hiện chườm 2 – 3 lần mỗi ngày.

Dùng thảo dược

Có một số bài thuốc dân gian giảm đau khớp gối bằng các nguyên liệu tự nhiên như dùng ngải cứu, củ gừng tươi, lá trà xanh… xao vàng rồi đắp lên vùng bị đau nhức.

Trên đây là những cách giảm đau khớp gối khi mang thai khả an toàn mà đem lại hiệu quả cao. Nếu đang gặp phải tình trạng này mẹ có thể áp dụng nhé.