Bà bầu 3 tháng cuối bị đau háng là do đâu?

Đau háng là một trong những tình trạng mẹ có thể gặp khi mang thai, nhất là ở tháng cuối thai kỳ. Vậy bà bầu 3 tháng cuối bị đau háng là do đâu, và mẹ nên làm gì nếu gặp tình trạng này?

Bà bầu 3 tháng cuối bị đau háng là do đâu?

Cơn đau háng thường bắt đầu ở khu vực xương chậu và thắt lưng sau đó dần lan sang xương mu, 2 bên khớp háng, thậm chí kéo dài xuống hai bên gối và bàn chân. Mẹ bầu 3 tháng cuối thường gặp phải tình trạng này, cơn đau ban đầu xuất hiện âm ỉ và tăng dần cường độ đau.

Nhiều mẹ thắc mắc bà bầu 3 tháng cuối bị đau háng là do đâu? Một số nguyên nhân khiến mẹ bị đau háng có thể liệt kê như:

• Thiếu canxi: bởi mẹ cần một lượng lớn canxi để cung cấp đủ cho cả mẹ và bé. Trường hợp mẹ không đáp ứng đủ dễ khiến các khớp xương của mẹ bị đau nhức, nhất là khớp háng.
• Thiếu magie: giữ vai trò quan trọng trong hoạt động của dây thần kinh, thiếu magie sẽ khiến mẹ có biểu hiện đau háng, thậm chí chuột rút cơ bắp hoặc đau dây thần kinh tọa.
• Giãn dây chằng tròn: cơ thể mẹ sản xuất quá nhiều hormone relaxin và progesterone, từ đó dây chằng tròn bị kéo giãn gây ra hiện tượng mẹ bầu bị đau khớp háng.
• Giãn tĩnh mạch: mẹ bị giãn tĩnh mạch ở vùng âm đạo do sự tích tụ máu ở các chi dưới sẽ gây ra cảm giác tương tự như đau háng.
• Nội tiết tố thay đổi: điều này khiến các dây chằng, sụn khớp ở khu vực chậu hông mềm ra đồng thời có khả năng co giãn để giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi. Bởi vậy đây cũng là nguyên nhân khiến bà bầu 3 tháng cuối bị đau háng.
• Tăng cân quá mức: tăng áp lực đột ngột lên khớp háng, từ đó khiến mẹ bị đau háng, nhất là ở những tháng cuối thai kỳ.
• Thai nhi chuyển động: em bé thay đổi vị trí, đá hoặc xoay người đều tạo áp lực lên dây thần kinh của mẹ gây căng đau khớp háng cho mẹ. Đặc biệt ở những tuần cuối thai kỳ khi em bé di chuyển xuống phần đáy tử cung.

Bà bầu bị đau háng có thể do thiếu canxi, tăng cân quá mức, giãn dây chằng tròn,…

Bà bầu 3 tháng cuối bị đau háng nên làm gì?

Tìm hiểu bà bầu 3 tháng cuối bị đau háng là do đâu, nhiều mẹ thắc mắc nên làm gì để giảm thiểu những cơn đau này. Mẹ quan tâm thêm một số lời khuyên sau đây.

Gợi ý giải pháp giúp giảm đau háng ở 3 tháng cuối cho mẹ bầu

Mẹ bầu bị đau háng ở 3 tháng cuối nên đi thăm khám để được bác sĩ hướng dẫn cụ thể

Gợi ý một số lưu ý khi chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối giúp giảm đau háng:

• Bà bầu 3 tháng cuối bị đau háng nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, nhất là hạn chế đi lại và khi vận động nên nhẹ nhàng.
• Mẹ nằm trên giường phẳng, đưa hai chân lên cao bằng cách chèn gối dưới phía lưng hoặc ngồi trên ghế có điểm tựa sẽ giúp máu lưu thông tốt. Mẹ nên tránh tư thế ngồi xổm hoặc vắt chéo chân.
• Ở tư thế ngủ, mẹ nên nằm nghiêng đầu gối hơi co lại và kê gối mềm ở đùi.
• Giảm tình trạng đau khớp háng mẹ có thể tắm nước ấm và massage. Tuy nhiên, không tắm nước ấm quá lâu, tốt nhất là tầm 10 phút để không ảnh hưởng đến thai kì.
• Mẹ có thể đeo đai nâng bụng, tập yoga ở tư thế phù hợp vừa giảm cơn đau khớp háng vừa góp phần hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn.

Bổ sung vi chất đầy đủ

Bộ ba sắt canxi DHA cho mẹ bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Như đã biết, bà bầu 3 tháng cuối bị đau háng có thể do thiếu canxi. Bởi vậy, kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học, mẹ cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung một số vi chất thiết yếu như sắt, axit folic canxi và DHA. Mẹ lưu ý cần chọn mua sản phẩm ở địa chỉ uy tín, bổ sung đúng liều lượng và nhớ tìm hiểu cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu để mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất!

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bà bầu 3 tháng cuối bị đau háng là do đâu và một số lời khuyên giúp giảm thiểu cơn đau. Chúc mẹ bầu cải thiện tình trạng đau khớp háng, giữ sức khỏe tốt nhất và chờ ngày vượt cạn thuận lợi nhất!