3 lợi ích khi mẹ bầu uống DHA buổi tối

Nên uống DHA vào buổi tối là lời khuyên của các chuyên gia dành cho mẹ bầu. Vậy uống DHA buổi tối đem lại những lợi ích gì mà mẹ bầu được khuyến cáo như vậy. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

Nên uống DHA vào giai đoạn nào của thai kỳ?

DHA là dưỡng chất vô cùng quan trọng, có vai trò hỗ trợ phát triển tối đa não bộ và thị giác của thai, đồng thời giúp mẹ bầu khỏe mạnh và ngăn ngừa được chứng trầm cảm sau sinh.

DHA được khuyên dùng trong suốt thai kỳ. Nếu có điều kiện, phụ nữ nên bổ sung DHA khi có ý định mang thai để có sự chuẩn bị tốt nhất cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Việc bổ sung DHA trong thai kỳ sẽ khác nhau, tùy thuộc vào từng giai đoạn mà hàm lượng DHA cơ thể cần sẽ khác. Cụ thể:

• 3 tháng đầu mang thai là giai đoạn thai nhi hình thành nên mẹ cần bổ sung DHA sớm. Ngoài ra, đây là giai đoạn hầu hết mẹ bầu bị ốm nghén nên ngoài DHA mẹ nên bổ sung các dưỡng chất khác như canxi, sắt, acid folic… để đảm bảo sức khỏe cũng như ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi nếu không cung cấp đủ hàm lượng acid folic cơ thể cần.
• 3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn thị giác của thai nhi phát triển rất nhanh. Bé đã có thể cảm nhận được ánh sáng bên ngoài bụng mẹ. Vì thế, lúc này mẹ cần bổ sung hàm lượng DHA cao, khoảng 200 – 300mg DHA/ngày kết hợp ăn uống đa dạng. Vì thế sử dụng viên bổ sung DHA cho bà bầu giai đoạn này là thật sự cần thiết.
• 3 tháng cuối thai kỳ não bộ của bé phát triển cực mạnh mẽ nên mẹ cần bổ sung nhiều DHA để em bé sinh ra được thông minh, nhanh nhẹn. Ngoài ra, bổ sung đủ DHA giai đoạn này còn hạn chế nguy cơ sinh non, tiền sản giật ở mẹ. Khoảng thời gian này mẹ cần bổ sung đủ 200mg DHA/ngày kết hợp ăn uống đủ chất.

Omega-3 là nguồn dinh dưỡng quan trọng mẹ cần bổ sung suốt thai kỳ

Thời điểm uống DHA trong ngày

Bổ sung DHA trong suốt thai kỳ là cần thiết nhưng mẹ cũng nên biết thời điểm nào trong ngày uống DHA là tốt nhất vì thời điểm uống DHA ảnh hưởng lớn đến việc hấp thu DHA của cơ thể.

Theo các chuyên gia, DHA được hấp thu tốt khi được kết hợp với chất béo. Các chất béo có tác dụng kích thích enzym lipase hoạt động, phân hủy DHA để hấp thu vào ruột non một cách tốt nhất. Cũng đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra, một bữa ăn giàu chất béo sẽ làm tăng khả năng hấp thu DHA gấp 3 lần, thậm chí là 4 lần nếu bữa ăn đó chứa rất nhiều chất béo.

Vì vậy, uống DHA trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn là tốt nhất, giúp hấp thu tối đa lượng DHA nạp vào cơ thể. Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý, chọn thời điểm uống DHA nhất quán, đều đặn mỗi ngày để cơ thể tạo được thói quen cũng như tránh quên uống thuốc.

Dù uống DHA sau các bữa ăn là tốt nhưng uống DHA buổi tối là tốt nhất. Đây cũng là lời khuyên cho mẹ bầu khi chưa biết uống DHA vào lúc nào trong ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.

Uống DHA vào buổi tối đem lại nhiều lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi

3 lợi ích khi mẹ bầu uống DHA buổi tối

Uống DHA buổi tối đem lại nhiều lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi:

• Uống DHA buổi tối đều đặn, đúng liều sẽ giúp mẹ cung cấp đủ hàm lượng DHA cơ thể mẹ cần cũng như đáp ứng đủ cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
• Uống DHA sau bữa ăn giúp tăng khả năng hấp thu DHA. Đặc biệt, uống DHA buổi tối giúp hiệu quả hấp thu đạt mức cao nhất. Nguyên nhân là do bữa tối thường là bữa ăn đầy đủ và có nhiều món giàu dinh dưỡng. Đây cũng là thời gian chúng ta thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi nên sẽ tăng khả năng hấp thu DHA ở mức tối đa.
• Uống DHA buổi tối còn có tác dụng hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon hơn, sâu hơn, khắc phục chứng mất ngủ, khó ngủ mà rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp mẹ cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng, nhờ đó cũng giúp ích cho sự phát triển của thai nhi.

Lưu ý khi uống DHA dành cho bà bầu

Viên bổ sung DHA cho bà bầu đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng DHA theo nhu cầu của mẹ bầu đã được khuyến cáo. Tuy nhiên, khi sử dụng viên bổ sung DHA mẹ cần kết hợp ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, để cung cấp đủ dưỡng chất, không bị thiếu hay thừa chất gì vì nó ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu cần biết bổ sung DHA đúng cách và lựa chọn sản phẩm uy tín để giúp bé yêu phát triển tốt nhất

Ngoài ra, dù hàm lượng DHA cho bà bầu được khuyến cáo là nên bổ sung 200 – 300mg DHA/kết hợp ăn uống đủ chất nhưng tùy cơ địa mỗi người mà nhu cầu bổ sung cũng khác nhau. Tốt nhất, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng viên bổ sung DHA cho bà bầu.

Ngoài ra, một điểm cực quan trọng nữa là mẹ nên mua sản phẩm bổ sung DHA chính hãng, uy tín để đảm bảo chất lượng, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái.

Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.