Mẹ bầu đã biết cách uống nước chưa ?

  08/03/2017

Theo nghiên cứu, mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 10-12 ly nước giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước khi mang thai, giảm đau đầu, buồn nôn, ốm nghén, hạn chế táo bón thai kỳ. Dưới đây là cách uống nước hợp lý mẹ nên áp dụng.

 

Đánh giá bài viết

Nên uống nước bao nhiêu là đủ?

Nhiều mẹ bầu cảm thấy chán, thậm chí sợ uống nước vì chúng thật “nhạt nhẽo”. Trong trường hợp này, bạn có thể thêm một chút chanh hoặc trái cây đông lạnh vào ly nước để tăng thêm vị. Mẹ bầu nên mang theo bên mình một chai nước suối để có thể bổ sung ngay khi cần.

cac-loai-rau-cu-qua-ba-bau-nen-an-ba-bau-hay-canh-giac-khi-uong-nuoc-la-tia-to-1

Mẹ bầu cần uống đủ ít nhất từ 2-3 lít nước mỗi ngày

Ngoài ra, mẹ bầu còn có thể bổ sung nước qua ăn uống (nước canh) hoặc thử một vài loại nước dinh dưỡng khác như nước dừa, nước mía hoặc nước cam.

Bà bầu lưu ý khi dùng những loại nước  “ĐẶC BIỆT”

– Nước cam

me bau luu y khi uong nuoc camNước cam là lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống những loại vi khuẩn gây bệnh, bổ sung canxi cho bà bầu và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh do chứa một lượng lớn axit folic, đặc biệt trong ba tháng đầu của thai kỳ.

– Nước dừa

Nước dừa cũng rất được các mẹ ưu tiên uống nhưng theo các bác sĩ, nên hạn chế trong 3 tháng đầu vì nước dừa có thể làm tình trạng ốm nghén của mẹ diễn ra nghiêm trọng hơn. Cũng không nên uống nước dừa vào buổi tối vì dễ gây đầy bụng, khó ngủ.

me bau lu y khi uong nuoc dua

Đối với những mẹ bị tiền sử suy nhược hoặc huyết áp thấp, nước dừa cũng không phải là một lựa chọn tốt. Ngoài ra, để tránh tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu chỉ nên uống một lượng nước dừa vừa phải.

– Nước mía

Các nghiên cứu đã chỉ ra, Kali có trong nước mía giúp khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, ngăn ngừa viêm nhiễm dạ dày.

me bau luu y khi uong nuoc mia

Tuy nhiên, nước mía có tới 70% là đường nên việc nạp quá nhiều nước mía làm mẹ bầu dễ tăng cân quá mức, tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm. Tính lạnh và hàm lượng đường cao cũng là nguyên nhân khuyến cáo người có hệ tiêu hóa yếu, hay đi lỏng vì thế mẹ bầu không nên sử dụng thường xuyên.

Đọc ngay những thông tin bổ ích cho mẹ:

Bình luận
Tin tức liên quan
  08/03/2017

Để con không bị dị tật, mẹ cần bổ sung những gì?

Để con không bị dị tật, mẹ cần bổ sung những gì? 5 1 vote Thai nhi nhẹ cân...

  08/03/2017

Ăn gì tốt cho bà bầu

Đánh giá bài viết Top thực phẩm “VÀNG” giúp mẹ bầu sinh con THÔNG MINH Thực đơn cho mẹ...

  08/03/2017

Cá chép là thực phẩm hàng đầu giúp an thai

Đánh giá bài viết Top thực phẩm “VÀNG” giúp mẹ bầu sinh con THÔNG MINH Mẹ bầu đã biết...

  08/03/2017

Thực đơn cho mẹ bầu thiếu sắt

Thực đơn cho mẹ bầu thiếu sắt 5 1 vote Các loại thịt đỏ – thực phẩm giàu chất...

  08/03/2017

Top thực phẩm “VÀNG” giúp mẹ bầu sinh con THÔNG MINH

Đánh giá bài viết 1. Cá giúp con thông minh Chất béo omega 3 dồi dào trong các loại...

  24/03/2017

Sữa bà bầu – Uống hay không uống?

Đánh giá bài viết Con cần những dưỡng chất này trong thai kỳ mẹ nhé! Đừng để thai nhi...

  03/04/2017

9 thực phẩm dành cho bà bầu thiếu sắt

Đánh giá bài viết Lưu trữ cuống máu rốn khi sinh-Việc làm cần thiết Thuốc bổ máu – những...

  12/04/2017

Cách chế biến thực phẩm bổ sung sắt không bị mất chất

Cách chế biến thực phẩm bổ sung sắt không bị mất chất 5 1 vote Thịt bò – thực...