Vợ chồng chuẩn bị mang thai nên kiêng gì?

Kiêng cữ đúng cách khi chuẩn bị mang thai là việc nên làm giúp mẹ thụ thai thuận lợi. Vợ chồng chuẩn bị mang thai nên kiêng gì? Cùng đi tìm hiểu những điều nên kiêng khi chuẩn bị mang thai giúp cho thai kỳ an toàn và khỏe mạnh nhé.

Vợ chồng chuẩn bị mang thai nên kiêng gì?

Thụ thai thuận lợi và mang thai khỏe mạnh là điều vợ chồng nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, nhiều cặp vợ chồng còn chưa biết chuẩn bị mang thai nên kiêng những gì để để có một thai kỳ khỏe mạnh, con sinh ra phát triển bình thường.

Kiêng hút thuốc lá 

Trong quá trình chuẩn bị mang thai, nếu người đàn ông hút thuốc thì chất lượng và hình dạng tinh trùng sẽ bị thay đổi, khả năng sản xuất tinh trùng cũng bị giảm xuống. Như vậy, với những người đàn ông hút thuốc thì sức khỏe của tinh trùng sẽ rất yếu, đồng thời sản sinh ra những hormone bất thường có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản.

Bên cạnh đó, phụ nữ hút thuốc còn ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản, giảm khả năng thụ thai, tăng khả năng sinh non, dị tật thai nhi. Kiêng hút thuốc lá là việc cả vợ và chồng đều cần nghiêm túc thực hiện.

Kiêng hút thuốc lá khi chuẩn bị mang thai nhé

Kiêng sử dụng caffein 

Đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai, khi dung nạp một lượng lớn caffeine vào cơ thể, chúng có thể tích tụ tại ống dẫn trứng hay môi trường dịch tử cung. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sự hình thành và phát triển của phôi thai, làm giảm khả năng thụ thai ở nữ giới.

Bên cạnh đó, caffeine còn gây ra tình trạng mất ngủ, lo lắng, tim đập nhanh, tăng huyết áp,… Sức khỏe giảm sút, tâm trạng bất ổn luôn là nguyên nhân khiến phụ nữ khó có thai. Do đó, khi chuẩn bị có thai cả vợ và chồng đều nên hạn chế tiêu thụ các sản phẩm chứ caffein nhé. Ngoài ra, nếu đang uống viên uống bổ sung aixt folic trước thai kì, mẹ càng không nên uống cà phê cùng với vi chất này để tránh gây cản trở hấp thu nhé!

Chuẩn bị mang thai không nên sử dụng caffein

Đồ ăn tái, sống

Một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh đóng góp vai trò quan trọng giúp các chị em có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ khỏe bé phát triển tốt. Các bác sĩ khuyến cáo, phụ nữ mang thai hoặc đang chuẩn bị mang thai cần tránh xa các loại đồ ăn tái, sống như sushi, thịt tái, trứng tái sống, các loại gỏi, rau sống,… Bởi khi chưa được chế biến chín kỹ, mọi loại thực phẩm này đều có nhiều vi khuẩn, giun sán gây bệnh,…

Mẹ chuẩn bị mang thai không nên ăn đồ tái sống

Rượu bia, đồ uống chứa chất kích thích

Những vợ chồng đang có ý định sinh con thì tuyệt đối tránh xa rượu bia và các đồ uống chứa chất kích thích khác. Bởi ngoài tác động cản trở thụ thai, ức chế quá trình hấp thu các dưỡng chất vào cơ thể thì những đồ uống này còn ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi như gây hại cho não và các cơ quan đang phát triển của thai nhi, gây sinh non, dị tật, sảy thai, thai lưu…

Rượu bia là những đồ uống tuyệt đối nên kiêng

Stress căng thẳng kéo dài

Rất nhiều cặp vợ chồng vì quá mong ngóng con dẫn đến stress và căng thẳng kéo dài. Lo lắng quá độ không chỉ khiến quá trình thụ thai gặp bất lợi mà còn khiến ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống của các cặp vợ chồng. Đây là việc mà vợ chồng chuẩn bị mang thai nên kiêng và không nên xem nhẹ.

Lo lắng căng thẳng cũng là việc vợ chồng nên kiêng nếu muốn thụ thai thuận lợi

Những việc vợ chồng nên làm để chuẩn bị cho thai kỳ thuận lợi

Ngoài những việc cần kiêng ở trên thì các cặp vợ chồng cũng cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, các thói quen tốt dể giúp thụ thai thuận lợi và có thai kỳ an toàn. Cụ thể:

• Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất là cách tốt nhất để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng lành mạnh cần thiết để thụ thai thuận lợi và hỗ trợ thai nhi đang phát triển.
• Bổ sung axit folic mỗi ngày trong ít nhất 1 tháng trước khi thụ thai và trong tam cá nguyệt đầu tiên, có thể giảm 50 đến 70% khả năng sinh con bị khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống và một số dị tật bẩm sinh khác. Mẹ nên ăn thực phẩm giàu axit folic và uống axit folic đúng cách cho bà bầu.
• Để có thể dễ thụ thai hơn nếu bạn đang ở mức cân nặng hợp lý. Chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hoặc cao đều khiến bạn trở nên khó mang thai hơn.
• Một chế độ tập thể dục lành mạnh từ 30 phút trở lên với cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe và tập tạ, kéo giãn cơ, yoga sẽ phù hợp và rất tốt để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh.
• Khám tiền sản cho cả vợ và chồng giúp xác định tình trạng sức khỏe, nguy cơ mắc các bệnh lý di truyền có thể mắc phải.
• Tiêm phòng các mũi tiêm quan trọng như viêm gan B, thủy đậu, uốn ván, sở quai bị rubella…..giúp mẹ bầu ngăn ngừa được các bệnh lí trong thai kỳ cũng như tránh các biến chứng do bệnh gây ra.

Viên sắt và aixt folic nhập khẩu từ Châu Âu

Mong rằng các bố mẹ đã có thêm những kiến thức và kinh nghiệm quý giá giúp chuẩn bị cho quá trình mang thai được tốt nhất và tạo điều kiện cho mẹ bầu cũng như thai nhi luôn được khỏe mạnh.