Trước khi mang thai nên uống gì và không nên uống gì?

Các bác sĩ đều khuyên nên bồi bổ cơ thể khi mang thai, vậy mẹ đã biết trước khi mang thai nên uống gì chưa? Mời mẹ đọc bài viết dưới đây để chuẩn bị tốt trong quá trình mang thai nhé.

Chế độ ăn uống quan trọng như thế nào?

Mang thai là cả một hành trình dài mà mẹ cần chuẩn bị rất kỹ lưỡng cả về sức khỏe, tinh thần và tài chính để vượt qua nó an toàn. Trong đó, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ bầu. Đó cũng là lý do tại sao các mẹ thường quan tâm đến việc trước khi mang thai nên uống gì, ăn gì để đạt được kết quả tốt nhất.

Chế độ ăn uống khi mang thai có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất để cho mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh. Phần lớn các loại vitamin, khoáng chất có thể được bổ sung qua các thực phẩm mà mẹ ăn. Mẹ có thể uống bổ sung một số loại khoáng chất khác bên ngoài.

Trước khi mang thai nên uống gì?

– Uống đủ nước mỗi ngày: Nước cần thiết cho hoạt động sống của mọi cơ quan trong cơ thể. Thậm chí nước còn hỗ trợ làm loãng dịch nhầy cổ tử cung, giúp tinh trùng dễ dàng di chuyển để thụ tinh hơn.

– Uống bổ sung sắt acid folic: Sắt và axit folic có vai trò quan trọng trong sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Acid folic bảo vệ thai nhi và chống lại các khuyết tật ống thần kinh. Sắt tham gia vào quá trình cấu tạo của hồng cầu, nhiều loại enzym, giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhiễm khuẩn… Mẹ nên bổ sung sắt acit folic để chuẩn bị cho con trước khi mang thai.

Bổ sung sắt và axit folic trước thai kì

– DHA: DHA là một axit béo không no. Các axit này giúp điều hòa thành mạch máu, tăng cường hoạt động trí não, tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, DHA còn có tác dụng tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

– Vitamin D: Vitamin D là một loại vitamin có tác dụng vận chuyển canxi, giúp hình thành và giúp xương khớp chắc khỏe. Nó còn có tác dụng giúp kích thích các tế bào hệ miễn dịch, từ đó giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé. Nó cũng là loại vitamin mà cơ thể khó tổng hợp được đầy đủ đối với nhu cầu cầu của cơ thể. Bổ sung vitamin D sẽ giúp quá trình mang thai và sinh đẻ của mẹ được thuận lợi hơn.

Mẹ không nên uống gì trước khi mang thai?

• Bia rượu và các đồ uống có cồn: Bia rượu không tốt đối với cơ thể, đặc biệt là những người đang chuẩn bị làm mẹ. Bởi vì chúng có thể làm giảm khả năng thụ thai, tăng tỉ lệ sảy thai. Bia rượu cũng sẽ ảnh hưởng tới quá trình phát triển của phôi thai. Không chỉ các mẹ, mà người cha cũng nên từ bỏ các loại đồ uống này.
• Đồ uống chứa caffeine: Caffeine là một loại chất có tác dụng kích thích thần kinh, giúp con người tỉnh táo hơn khi sử dụng. Tuy nhiên, caffeine khi nạp quá nhiều sẽ không tốt cho mẹ. Nó còn có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng mang thai. Đó là lý do tại sao các đồ uống chứa caffeine cũng nằm trong nhóm những thức uống không nên sử dụng trước khi mang thai. Những đồ uống như: cà phê, cacao, trà,… đều có chứa caffeine, mẹ nên ngừng sử dụng để chuẩn bị trước khi mang thai.

Đồ uống chứa nhiều caffeine có ảnh hưởng không tốt đối với khả năng thụ thai của mẹ

• Các loại nước ép hoa quả đóng chai: Bổ sung vitamin từ hoa quả để cơ thể khỏe mạnh là đúng. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng với các loại hoa quả hay những loại nước ép từ hoa quả tự nhiên. Những loại nước ép đóng chai mà nhiều mẹ nghĩ là an toàn vì được đóng gói cẩn thận vẫn sử dụng các loại đường hóa học và chất bảo quản. Những chất bảo quản và đường hóa học này có thể ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Thay vì mua nước ép hoa quả đóng chai, mẹ nên mua hoa quả về ăn hoặc tự ép nước để đảm bảo an toàn mẹ nhé.

Để chuẩn bị cho quá trình mang thai, mẹ hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn dinh dưỡng, tránh sử dụng các loại đồ uống không tốt cho sức khỏe. Bổ sung các dưỡng chất như sắt, vitamin,… cũng rất quan trọng đối với mẹ trước khi mang thai. Nếu chưa biết cách sử dụng, mẹ có thể hỏi lời khuyên của bác sĩ để biết các loại vitamin, sắt nên uống sáng hay tối để đạt hiệu quả tốt nhất nhé. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh để có một hạnh phúc trọn vẹn!