Vai trò của DHA và axit folic với mẹ bầu

Nhắc đến những loại dưỡng chất thiết yếu đối với sức khỏe của mẹ bầu và em bé trong suốt thai kỳ, không thể không nhắc đến DHA và axit folic. Vậy vai trò của DHA và axit folic với mẹ bầu là gì và cách bổ sung hai loại dưỡng chất này như thế nào? 

Vai trò của DHA và acid folic đối với mẹ bầu

Trước khi đến với cách bổ sung DHA và axit folic cho mẹ bầu như thế nào, ta cùng tìm hiểu xem DHA và axit folic có vai trò gì đối với mẹ bầu.

Vai trò của DHA đối với bà bầu 

DHA được biết đến là một loại acid béo không no thuộc nhóm Omega-3 và đóng vai trò quan trọng trong việc cấu thành nên não bộ và võng mạc mắt của con người. 

DHA đóng vai trò thiết yếu cho sự phát triển và hoàn thiện các chức năng của thị giác và hệ thần kinh. Theo các chuyên gia phân tích, DHA chiếm tỉ lệ lớn trong não bộ và chiếm đến 60% các dưỡng chất cấu thành lên võng mạc mắt. Đặc biệt, DHA còn rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Trong suốt thai kỳ, viếc thiếu hụt DHA sẽ ảnh hưởng xấu đến mẹ bầu. Mẹ sẽ phải đối diện với nguy cơ sinh non, tiền sản giật cũng như một số chứng bệnh sau sinh như trầm cảm, loãng xương, vấn đề về tiền mãn kinh và các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Những loại bệnh lý này gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống thường ngày của mẹ bầu. Điều này không chỉ gây hại đối với sức khỏe của mẹ bầu mà còn gây nguy hiểm đối với thai nhi.

Vai trò của DHA đối với bà bầu

Vai trò của acid folic đối với mẹ bầu 

Axit folic được biết đến là một loại vitamin nhóm B hay còn có tên gọi khác là vitamin B9. Axit folic đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển mọi tế bào trong cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh, não bộ và tủy sống. Axit folic được sử dụng như mộ loại thuốc điều trị chứng bệnh thiếu máu (thiếu các tế bào hồng cầu) do thiếu hụt axit folic nghiêm trọng. 

Axit folic vô cùng cần thiết trong thai kỳ. Đối với mẹ bầu, axit folic giúp phòng tránh bệnh thiếu máu. Chúng góp mặt trong quá trình cung cấp tế bào máu trong cơ thể, giúp sản sinh tế bào hồng cầu mới cho cả mẹ và bé. Vì vậy, cần bổ sung đầy đủ axit folic cho mẹ bầu để tránh tình trạng thiếu máu, tránh nguy cơ sinh non, sảy thai hoặc chứng rối loạn tâm thần sau sinh ở mẹ bầu.

Đối với thai nhi, axit folic giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh. Trong suốt giai đoạn thai kỳ, não và tủy sống của bé đã phát triển, việc bổ sung axit folic ngay từ đầu thai kì rất quan trọng. Bởi bổ sung axit folic đầy đủ sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa đến 70% nguy cơ khuyết tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống như khiếm khuyết ở ống thần kinh (NTDs), nứt đốt sống hoặc thiếu đi một phần não bộ khi sinh ra.

Axit folic góp mặt trong quá trình hình thành hệ thần kinh, não bộ và tủy sống

Cách bổ sung DHA và axit folic cho mẹ bầu

Như vậy, không thể không đánh giá tầm quan trọng, sức ảnh hưởng của DHA và axit folic đối với sức khỏe của mẹ bầu. Để cơ thể mẹ luôn đầy đủ dưỡng chất, đảm bảo duy trì sức khỏe và có điều kiện tốt cho bé phát triển, DHA và axit folic cần được bổ sung hàng ngày, đều đặn với hàm lượng phù hợp.

Đối với axit folic, trong suốt thai kỳ, mẹ bầu có nhu cầu axit folic lớn. Hàm lượng được các chuyên gia khuyến cáo cho mọi phụ nữ trước khi mang thai là khoảng 400mcg; trong 3 tháng đầu thai kỳ là 400mcg; từ tháng thứ 4 cho đến tháng thứ 9 của thai kỳ là 600mcg và khi cho con bú là 500mcg. Với những mẹ bầu có nguy cơ sinh con bị ảnh hưởng bởi chứng khuyết tật ống thần kinh theo gen của bố hoặc mẹ có thể được khuyến nghị liều lượng axit folic cao thêm khoảng 5mcg mỗi ngày cho đến khi thai nhi được 12 tuần.  

Thực phẩm giàu DHA tốt cho mẹ bầu

Axit folic có nhiều trong các loại thực phẩm thông thường như: thịt gà, thịt vịt, trứng, các loại rau xanh, trái cây. Mẹ bầu có thể tự xây dựng chế độ sinh dưỡng hợp lý cho mình. Thực tế, việc bổ sung axit folic bằng thực phẩm không thể đủ cho mẹ bầu vì một phần dưỡng chất có thể mất đi trong quá trình chế biến và tiêu hóa, không thể đáp ứng được nhu cầu ngày một cao của cả mẹ và bé. Vậy nên, mẹ bầu nên cân nhắc sử dụng thêm viên uống chứa axit folic để hỗ trợ.

Đối với DHA, việc thiếu hụt DHA sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đối với mẹ bầu cũng như sự phát triển của trẻ. Ngày thứ 16 của thai kỳ em bé đang bắt đầu phát triển hệ thần kinh, nhu cầu DHA của cả mẹ và bé đều tăng cao. Vậy nên, bên cạnh các loại thực phẩm giàu DHA, mẹ nên sử dụng viên uống DHA cho bà bầu. Nhà sản xuất đã nghiên cứu hàm lượng phù hợp, đạt chuẩn để giúp bổ sung hàm lượng DHA cần thiết cho mẹ bầu và em bé. Hơn nữa, để chắc chắn cho việc hấp thu diễn ra hiệu quả nhất, mẹ bầu nên sử dụng viên uống DHA sau khi đã ăn no.

Với những thông tin trên đây, hy vọng mẹ bầu đã tích lũy được thêm cho mình những kiến thức về DHA và axit folic để làm hành trang hỗ trợ đắc lực trong suốt thai kỳ.