Uống vitamin tổng hợp bao lâu thì uống sữa?

Sử dụng vitamin tổng hợp giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cao của cơ thể. Uống vitamin tổng hợp đúng cách không chỉ giúp dưỡng chất được hấp thu tốt hơn mà còn an toàn đối với sức khỏe. Uống vitamin tổng hợp bao lâu thì uống sữa là thắc mắc của nhiều người dùng cần được giải đáp.

Những đối tượng nên uống vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất đóng vai trò tổng hợp enzyme và hormone, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể đồng thời giữ cho hệ thần kinh và các cơ quan khác hoạt động bình thường. Sử dụng vitamin tổng hợp đúng cách đem lại rất nhiều lợi ích tốt, thiết thực cho cơ thể. Dưới đây là một số đối tượng nên sử dụng vitamin tổng hợp:

• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú: Mang thai và cho con bú là giai đoạn hết sức nhạy cảm cần lượng lớn vi chất để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, đối tượng này nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tăng cường bổ sung vitamin tổng hợp phù hợp, đảm bảo an toàn cho thai kỳ và trẻ sơ sinh.
• Người cao tuổi: Người cao tuổi có sức đề kháng suy giảm, hệ miễn dịch cũng yếu kém. Hơn nữa, đây là độ tuổi thiếu hụt nhiều vitamin B12, vitamin D và canxi nên rất cần được bổ sung vitamin tổng hợp.
• Nhóm người ăn chay: Vitamin B12 chỉ có trong thực phẩm nguồn gốc từ động vật. Chính vì vậy, những người ăn chay có nguy cơ thiếu vitamin B12 cao hơn nếu ăn theo chế độ nguồn từ thực vật. Người ăn chay còn có thể thiếu: kẽm, sắt, canxi, vitamin D, omega 3.
• Người giảm cân, ăn kiêng hoặc ăn không ngon miệng: Ăn uống kém có thể khiến cơ thể bị thiếu dinh dưỡng trầm trọng do đó cần bổ sung vitamin tổng hợp…

Phụ nữ mang thai và sau sinh là đối tượng rất cần bổ sung vitamin

Uống vitamin tổng hợp bao lâu thì uống sữa?

Khi uống bất cứ loại vitamin nào chúng ta cũng cần tìm hiểu thời gian uống thích hợp để tránh những tương tác bất lợi khiến các dưỡng chất bị khó hấp thu. Vitamin tổng hợp nếu sử dụng đúng cách sẽ phát huy rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngược lại nếu uống sai cách còn có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn.

Sữa là thức uống được nhiều người sử dụng mỗi ngày để bổ sung các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Uống vitamin tổng hợp và sữa sao cho tốt, uống vitamin tổng hợp bao lâu thì uống sữa để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu.

Thực tế, các loại vitamin tổng hợp thường chứa các thành phần như sắt, axit folic… trong khi đó sữa lại chứa lượng canxi vô cùng dồi dào. Canxi trong sữa có thể cản trở sắt, axit folic hấp thu vào cơ thể nếu chúng được bổ sung đồng thời. Do vậy, khi uống vitamin tổng hợp cần chú ý không uống cùng lúc với sữa mà nên uống cách nhau tối thiểu 2h để tránh sự cạnh tranh hấp thu các chất.

Mặt khác, để đảm bảo các dưỡng chất có thể hấp thu hiệu quả hơn mà không gây tương tác bất lợi, chúng ta có thể bổ sung vitamin và khoáng chất bằng các viên uống riêng biệt. Đặc biệt là phụ nữ mang thai nên uống các viên sắt, canxi, DHA riêng biệt mỗi ngày để dễ dàng xác định hàm lượng bổ sung cũng như giúp thâu thu dưỡng chất được tốt nhất.

Cách uống vitamin tổng hợp giúp hấp thu tốt nhất

Trước khi tìm hiểu cách uống vitamin tổng hợp sao cho đúng thì trước hết cần lựa chọn viên uống uy tín, chất lượng cao để bổ sung các vitamin tổng hợp không gây táo bón và tác dụng phụ. Bên cạnh đó, cách uống vitamin tổng hợp cũng đóng vai trò rất quan trọng. Cụ thể:

• Trong vitamin tổng hợp có chứa cả vitamin tan trong nước và vitamin tan trong dầu cùng các loại khoáng chất. Tốt nhất, hãy uống vitamin tổng hợp sau khi ăn, giúp cơ thể hấp thu được cả vitamin tan trong nước và tan trong dầu.
• Uống vitamin tổng hợp tốt nhất sau khi ăn sáng. Thời điểm này, các dưỡng chất trong sản phẩm được cơ thể hấp thu triệt để nhất, bổ sung thêm năng lượng cho cả ngày dài.
• Không nên uống vitamin chung với sữa, các chất bổ sung canxi hoặc thuốc kháng axit khác.
• Nên mua vitamin tổng hợp phù hợp với độ tuổi hoặc giới tính để cung cấp chất dinh dưỡng đúng theo nhu cầu.
• Kết hợp bổ sung vitamin tổng hợp và tăng cường dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày.
• Để sử dụng được sản phẩm chính hãng,  nên tìm mua vitamin tổng hợp tại các địa chỉ uy tín như quầy thuốc, đại lí phân phối, cửa hàng mẹ bé.
• Tránh uống vitamin tổng hợp gần thời điểm uống rượu bia, trà, cà phê….

Viên sắt canxi DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ bầu 

Uống sắt canxi và vitamin tổng hợp đúng cách giúp các dưỡng chất được bổ sung tối ưu. Do vậy, bất kỳ đối tượng nào khi sử dụng các viên uống vitamin tổng hợp mỗi ngày cũng cần uống đúng cách để giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh mỗi ngày.