Uống sữa sau bao lâu thì uống sắt?

Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng và canxi dồi dào cho một thai kỳ khỏe mạnh. Đây cũng là thức uống được nhiều mẹ bầu ưa thích, tuy nhiên, mẹ cần lưu ý đến việc dùng sữa thế nào để không ảnh hưởng đến việc uống sắt bà bầu. Uống sữa sau bao lâu thì uống sắt? Câu trả lời nằm trong bài viết sau đây.

Nguyên nhân mẹ bầu cần tăng cường sắt trong thai kỳ

Sắt là vi chất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt cần được bổ sung trong thai kỳ để mang lại sự phát triển tốt nhất cho bé cũng như sức khỏe mang thai của mẹ. Bổ sung đủ sắt giúp cơ thể tạo ra hemoglobin, hồng cầu đỏ có nhiệm vụ dẫn truyền oxy và chất dinh dưỡng tới các bộ phận của cơ thể.

Mẹ bầu cần tăng cường bổ sung viên sắt cho bà bầu để đảm bảo duy trì lượng máu đầy đủ cho mọi hoạt động trong ngày, sức khỏe của mẹ và thai nhi phát triển tốt, em bé khi sinh ra không bị nhẹ cân, thiếu tháng.

Đảm bảo đủ sắt trong thai kỳ của mẹ để thai nhi khỏe mạnh, phát triển tốt 

Ở nhiều mẹ bầu thiếu máu thiếu sắt dễ xảy ra những biểu hiện như:

• Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và nôn
• Da dẻ kém sắc, không tập trung và tỉnh táo
• Luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải
• Thai nhi chậm phát triển, nhẹ cân khi sinh

Thiếu máu thiếu sắt trầm trọng khiến mẹ dễ bị nhiễm trùng thai sản và các vấn đề hậu sinh, khả năng sinh non và thiếu máu lúc sinh lớn. Vì vậy, ngay từ khi bắt đầu mang thai, mẹ hãy sẵn sàng để bổ sung sắt đầy đủ.

Uống sữa với sắt cùng lúc được không?

Uống sữa sau bao lâu thì uống sắt?

Để thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu cần một chế độ ăn uống đa dạng, phong phú, cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết. Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, được nhiều mẹ bầu lựa chọn trong thai kỳ. Tuy nhiên, trong giai đoạn này, mẹ bầu thường phải sử dụng nhiều loại thuốc bổ khác nhau, do đó cần nắm rõ cách uống sữa sao cho đúng để tránh ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.

Một trong những điều mẹ bầu cần lưu ý là không nên uống sữa cùng lúc với sắt. Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa hàm lượng canxi cao, trung bình 100ml sữa tươi có khoảng 150-200mg canxi. Chỉ cần 300mg canxi khi uống cùng lúc với sắt đã có thể ức chế hoàn toàn tác dụng của sắt. Vì vậy, để tránh cản trở hấp thu sắt, mẹ bầu không nên uống sữa và sắt cùng nhau.

Uống sữa sau bao lâu thì uống sắt?

Uống sữa và sắt nên cách nhau ít nhất 2 tiếng đồng hồ

Bởi lượng canxi có trong sữa sẽ cản trở hấp thu của sắt nếu dùng chung, nhiều mẹ bầu cũng thắc mắc: Uống sữa sau bao lâu thì uống sắt? Mẹ có thể lựa chọn uống sữa sau bữa sáng và cách 1- 2 tiếng tiếp theo để bổ sung sắt, hoặc dùng sữa vào buổi sáng và uống viên sắt vào đầu giờ chiều. Với cách uống nào thì sữa và sắt không nên được dùng ở thời điểm quá gần nhau.

Uống sắt và sữa cách nhau bao lâu? Tối thiểu 1-2 giờ đồng hồ sau khi uống sắt mới được uống sữa và ngược lại.

Bổ sung sắt và canxi đúng cách với phụ nữ mang thai

Chú ý không dùng sắt vào buổi tối trước khi đi ngủ

Những lưu ý sau đây sẽ hướng dẫn cách uống sắt và canxi đúng cách trong suốt thời gian bầu bí để mẹ không mắc phải những sai lầm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.

7 lưu ý dùng sắt hiệu quả cho mẹ bầu

• Lựa chọn sắt hữu cơ thay vì sắt vô cơ để cơ thể dễ hấp thụ hơn, tránh việc bị nóng và táo bón thai kỳ
• Thời điểm uống viên sắt tốt nhất là sau khi ăn sáng 1 giờ đồng hồ, không uống sắt khi đói bụng để tránh kích ứng dạ dày
• Dùng sắt đi kèm với thực phẩm dồi dào vitamin C như các loại hoa quả mọng, nước ép.. để giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn
• Không dùng sắt buổi tối trước khi đi ngủ đề phòng việc mất ngủ, trằn trọc ban đêm cũng như lượng sắt tồn dư không hấp thụ hết
• Không dùng sắt cùng lúc với canxi và các thực phẩm chứa canxi
• Không dùng sắt cùng lúc với trà, cà phê bởi tanin và polyphenols trong thành phần trà, cà phê gây ức chế hấp thu sắt của cơ thể

6 lưu ý tăng cường canxi mẹ bầu cần biết

• Hàm lượng canxi dành cho bà bầu mỗi ngày không được vượt quá 2.500mg
• Cơ thể chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi mỗi lần, vì vậy nếu mẹ cần bổ sung canxi liều cao thì nên chia nhỏ ra nhiều lần khác nhau
• Thời điểm lý tưởng để sử dụng canxi tốt nhất là buổi sáng, khoảng từ 7-8 giờ
• Nếu sử dụng canxi hàng ngày, mẹ nên tăng cường thêm các thực phẩm dồi dào vitamin D kết hợp
• Không dùng canxi cùng trà, cà phê, chocolate, đồ uống có cồn.. để tránh giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể
• Không dùng canxi buổi tối trước khi đi ngủ để tránh bị sỏi thận bởi tình trạng đọng cặn canxi

Câu hỏi “uống sữa sau bao lâu thì uống sắt” đã được trả lời trong bài viết trên. Sử dụng sắt và canxi đúng cách sẽ giúp mẹ nâng cao tác dụng của thuốc với cơ thể của mẹ và bé.