3 điều cần ghi nhớ nếu muốn đủ sắt cho mẹ sau sinh

(23/04/2021)

Bổ sung đủ sắt rất quan trọng với mẹ sau sinh, có tính chất quyết định đối với sức khỏe sản phụ cũng như quá trình tăng trưởng, phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sơ sinh. 3 điều cần ghi nhớ nếu muốn đủ sắt cho mẹ sau sinh.

5 (100%) 1 vote

1. Uống đủ sắt cho mẹ sau sinh mỗi ngày

WHO khuyến cáo mỗi ngày mẹ sau sinh cần bổ sung 27 – 30mg sắt bằng đường uống. Uống đủ sắt mỗi ngày giúp sản phụ nhanh chóng bù lại lượng sắt bị mất đi trong quá trình vượt cạn và tống xuất sản dịch, làm sạch tử cung. Thời gian uống sắt sau sinh tối thiểu từ 1 – 3 tháng.

Tuy nhiên, sản phụ nên uống sắt bổ sung trong 6 tháng nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Đây là thời điểm dinh dưỡng bé nhận được hoàn toàn phụ thuộc vào lượng dinh dưỡng có trong sữa mẹ. Việc bổ sung đủ sắt, sản xuất đủ lượng hemoglobin cần thiết để cung cấp đủ oxy cho các hoạt động sống của cơ thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Nhờ đó chất lượng sữa mẹ được nâng cao, lượng sữa được tiết ra cũng dồi dào hơn, giúp trẻ có đủ sữa bú và được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

Việc bổ sung đủ sắt cho mẹ sau sinh cũng giúp cho quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ diễn ra nhanh chóng hơn. Đặc biệt, không bị thiếu máu thiếu sắt giúp sản phụ ngăn ngừa hiệu quả các biến chứng hậu sản như băng huyết và nhiễm trùng hậu sản. Tỷ lệ sản phụ mắc chứng trầm cảm sau sinh cũng được giảm thiểu ở các bà mẹ bổ sung đủ sắt trong thời gian hậu sản.

3 điều cần ghi nhớ nếu muốn đủ sắt cho mẹ sau sinh

Uống đủ sắt cho mẹ sau sinh mỗi ngày

2. Sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt trong các bữa ăn

Tổng lượng sắt sản phụ cần bổ sung mỗi ngày là 60mg, trong đó viên uống cung cấp khoảng 30mg, lượng sắt còn lại mẹ cần được bổ sung bằng thực phẩm. Hàm lượng sắt có trong thực phẩm rất phong phú, tuy nhiên cơ thể chúng ta có thể hấp thụ tối đa 15% hàm lượng sắt có nguồn gốc thực vật và 35% đối với sắt có nguồn gốc động vật. Đại đa số sắt từ thực phẩm bị chuyển hóa hoặc bài tiết ra ngoài cơ thể.

Để hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết, mẹ sau sinh cần tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu sắt trong các bữa ăn hàng ngày. Cùng với đó, sắt kết hợp với vitamin C  hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất. Thực đơn của bà mẹ sau sinh cũng không thể thiếu các loại rau, củ, quả giàu vitamin C để cơ thể hấp thụ nhiều nhất hàm lượng sắt được cung cấp từ thực phẩm và viên uống, đáp ứng đủ nhu cầu về sắt cho sản phụ.

Bổ sung sắt bằng viên uống kết hợp với các loại thực phẩm giàu sắt là phương pháp bổ sung sắt hiệu quả, lành mạnh, hạn chế tác dụng phụ tốt nhất đối với bà mẹ sau sinh. Các chị em có thể thường xuyên thay đổi thực đơn bằng các loại thực phẩm khác nhau, những cách chế biến khác nhau để các bữa ăn trở nên ngon miệng hơn, cung cấp được nhiều sắt cùng các vitamin và khoáng chất hơn.

Để kiểm soát cân nặng tốt nhất sản phụ cũng nên cân đối dinh dưỡng, giảm lượng calo được hấp thụ kết hợp với tập luyện, vận động, nghỉ ngơi phù hợp để có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh.

3 điều cần ghi nhớ nếu muốn đủ sắt cho mẹ sau sinh

Sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt trong các bữa ăn

3. Thực hiện đúng hướng dẫn của bác sĩ khi uống sắt cho mẹ sau sinh

Tùy vào sức khỏe, thể trạng mỗi sản phụ có nhu cầu về sắt khác nhau. Để bổ sung đúng và đủ lượng sắt cần thiết, trước khi uống sắt các chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn, có chỉ định cụ thể về liều lượng và cách bổ sung sắt. Sau khi có chỉ định, sản phụ không được tự ý điều chỉnh liều lượng sắt bổ sung qua đường uống để tránh tình trạng bổ sung thiếu hay thừa sắt. Thiếu sắt hay thừa sắt đều tạo ra những tác động tiêu cực lên sức khỏe bà mẹ sau sinh và có những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe, sự phát triển của trẻ sơ sinh, mẹ cần lưu ý điều này để bổ sung sắt cho đúng và đủ.

3 điều cần ghi nhớ nếu muốn đủ sắt cho mẹ sau sinh

Thực hiện đúng hướng dẫn của bác sĩ khi uống sắt cho mẹ sau sinh

Bổ sung sắt cho mẹ sau sinh có ảnh hưởng quyết định đến sức khỏe bà mẹ và trẻ em. Bà mẹ sau sinh cần uống sắt đúng cách mỗi ngày theo hướng dẫn của bác sĩ. Đồng thời cần lưu ý bổ sung đủ vitamin C, ăn các loại thực phẩm giàu sắt để cơ thể không bị thiếu máu thiếu sắt.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn