Uống DHA và Kẽm cùng lúc được không?

DHA và kẽm là hai loại khoáng chất cần thiết đối với cơ thể. Nếu DHA cần thiết cho sự phát triển của mắt và hệ thần kinh thì Kẽm đóng vai trò trong sự tăng trưởng và phân chia tế bào. Vậy làm sao để bổ sung hiệu quả hai loại chất này? Liệu uống DHA và Kẽm cùng lúc được không? Chắc hẳn đây là những vấn đề được các mẹ bầu rất quan tâm. Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Vai trò của kẽm đối với sức khỏe như thế nào?

Kẽm là một loại khoáng chất vi lượng thiết yếu đối sức khỏe vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất như protein, acid nucleic,… Hơn nữa, Kẽm còn tham gia thành phần cấu trúc tế bào, hoạt hóa nhiều loại enzym khác nhau và tác động lên nhiều quá trình tổng hợp khác. Hệ miễn dịch của cơ thể cũng được cải thiện bởi Kẽm hỗ trợ hoạt hóa hệ thống miễn dịch thông qua các cơ chế về tế bào.

Như vậy, Kẽm được coi là một trong những thành phần quan trọng nhất của cơ thể con người. Điều gì sẽ xảy ra nếu mẹ và bé không được bổ sung đầy đủ Kẽm? Nồng độ Kẽm trong máu thường được duy trì ở mức 100 microgam/100ml, đây là mức bình thường và ổn định. Tuy nhiên, nếu Kẽm thấp hơn mức độ này, rơi vào khoảng từ 50-70 microgam/100ml thì sẽ được cho là cơ thể đang trong tình trạng thiếu kẽm.

• Đối với mẹ bầu đang mang thai: Việc bổ sung Kẽm cho mẹ không chỉ để cải thiện sức khỏe của mẹ mà còn giúp thúc đẩy quá trình phát triển ở thai nhi. Khi cơ thể bị thiếu Kẽm trầm trọng, mẹ bầu sẽ gia tăng nguy cơ sinh non lên gấp 3 lần, em bé sau khi sinh ra sẽ bị nhẹ cân hoặc có kích thước bé hơn so với những em bé khác.
• Đối với trẻ em: Nếu hàm lượng Kẽm không được bổ sung sẽ dẫn đến tình trạng thiếu kẽm, cơ thể bị chậm phát triển, suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến chiều cao, cân nặng và khả năng sinh dục sau này.

Tùy vào từng độ tuổi, nhu cầu về Kẽm lại khác nhau. Mẹ bầu có thể tham khảo liều lượng khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng để bổ sung kịp thời dưỡng chất cho cả mẹ và bé:

• Với trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi: 2mg/ngày
• Với trẻ sơ sinh từ 7-11 tháng tuổi: 3mg/ngày.
• Với trẻ từ 1-3 tuổi: 3mg/ngày
• Với trẻ từ 4-8 tuổi: 5mg/ngày
• Với trẻ từ 9-13 tuổi: 8mg/ngày
• Với phụ nữ đang mang thai: 11-12mg/ngày
• Với mẹ bầu đang cho con bú: 12-13mg/ngày

Uống DHA và Kẽm cùng lúc được không?

Việc bổ sung Kẽm cho mẹ bầu và em bé là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu chưa có những thông tin, hiểu biết chuyên sâu về vấn đề này. Bổ sung DHA và Kẽm như thế nào? Uống DHA và kẽm cùng lúc được không? 

Theo các chuyên gia, tùy vào tình trạng của mỗi bà bầu mà nhu cầu về hàm lượng kẽm trong cơ thể cũng khác nhau. Khi mẹ bầu mang thai ở độ tuổi càng trẻ thì nhu cầu về Kẽm lại càng cao và ngược lại. Vậy nên, bên cạnh phương pháp bổ sung Kẽm từ những loại thực phẩm giàu kẽm thì mẹ bầu nên sử dụng thêm viên uống bổ sung để hỗ trợ nhanh hơn sự thiếu hụt. Giống với Kẽm, DHA cũng có thể dễ dàng được bổ sung bằng các loại thực phẩm. Tuy nhiên, viên uống bổ sung DHA cho bà bầu mang nhiều lợi ích trong việc cải thiện hàm lượng DHA cho mẹ. 

Trong các nghiên cứu về dinh dưỡng, Kẽm được cho rằng sẽ hấp thụ một cách tốt nhất vào buổi sáng, sau khi ăn. Vậy nên, sau bữa ăn 1 -2 tiếng, mẹ bầu có thể bổ sung viên uống Kẽm. Và bên cạnh đó, DHA được chỉ ra rằng có thể uống được vào bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả hấp thụ cao nhất, DHA nên được uống trong hoặc ngay sau bữa ăn.

Như vậy, ta đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi Uống DHA và Kẽm cùng lúc được không, chúng có thể được uống cùng nhau mà không hề gây ra phản ứng bất lợi nào. Tuy nhiên, nếu nếu trong viên kẽm và DHA mẹ sử dụng còn chứa cả những vi chất khác nữa, mẹ nên xem xét xem các vi chất đó có gây phản ứng, cản trở hấp thu lẫn nhau hay không. Nếu có, nên tách ra uống vào từng thời điểm cụ thể theo chỉ định để đảm bảo hấp thu tốt nhất.

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu, sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Những lưu ý khi bổ sung Kẽm cho cơ thể

Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng thừa kẽm cũng mang lại những hệ quả đáng lo ngại. Mẹ bầu nên lưu ý một vài điều sau khi bổ sung kẽm cho cơ thể:

• Kẽm có khả năng làm giảm hấp thụ sắt, vậy nên, nếu bổ sung kẽm và sắt thì nên uống cách nhau ít nhất 2 tiếng.
• Không nên bổ sung kẽm và canxi, magie cùng lúc vì canxi và magie bài tiết kẽm dẫn đến việc cơ thể khó hấp thu được kẽm. Nên uống kẽm cách thời điểm uống canxi 1-2 giờ.
• Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm trong bữa ăn hàng ngày như: thịt bò, tôm, cá,…
• Kẽm sẽ được hấp thụ tốt hơn nếu có vitamin C.
• Tham khảo ý kiến của bác sĩ và đi thăm khám thai kỳ thường xuyên.

Bổ sung Kẽm đầy đủ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của mẹ. Hy vọng sau bài viết này, mẹ bầu sẽ biết cách bổ sung Kẽm và DHA hợp lý. Mẹ khỏe, bé khỏe cả nhà đều vui.