Kẽm và DHA uống cùng nhau được không

(09/05/2021)

Vai trò của kẽm đối với cơ thể là gì? Kẽm và DHA uống cùng nhau được không? Mách bạn cách uống kẽm đúng cách để có cơ thể luôn khỏe mạnh.

Rate this post

Vai trò của kẽm đối với cơ thể là gì?

Kẽm là khoáng chất vi lượng cần thiết, kẽm can thiệp vào chuyển hóa glucid, protein và acid nucleic. Thiếu kẽm, nhất là ở trẻ em sẽ ảnh hưởng xấu tới tăng trưởng chiều cao và sự khoẻ mạnh của hệ thống miễn dịch cơ thể. Kẽm có những tác dụng đối với cơ thể như:

  • Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch.
  • Kẽm giúp trẻ em tăng trưởng chiều cao và cân nặng.
  • Phụ nữ có thai được cung cấp đầy đủ kẽm thì sẽ giảm buồn nôn, mệt mỏi.
  • Tăng cường sinh lực cho phái mạnh.
  • Kẽm oxide có khả năng làm dịu da tốt và thường được dùng để điều trị bệnh zona thần kinh, bôi ngoài vết mụn.
  • Khi được hấp thụ vào cơ thể, kẽm kết có khả năng làm giảm mụn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm trên da.
  • Kẽm có khả năng chống viêm, giúp vết thương nhanh lành hơn.

Vì cơ thể không thể tự sản sinh ra kẽm nên việc bổ sung khoáng chất này rất cần thiết. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu kẽm cần bổ sung hàng ngày cho cơ thể theo từng độ tuổi như sau:

  • Trẻ sơ sinh 0–6 tháng tuổi: 2mg/ngày
  • Trẻ em 7 tháng–3 tuổi: 3mg/ngày
  • Trẻ em 4–13 tuổi: 5-8mg/ngày
  • Trẻ từ 14-18 tuổi: nam 11mg/ngày; nữ 9mg/ngày
  • Người trên 19 tuổi: nam 11mg/ngày, nữ 8mg/ngày
  • Phụ nữ có thai: 11–12mg/ngày
  • Phụ nữ đang cho con bú: 12–13mg/ngày

Kẽm và DHA uống cùng nhau được không

Phụ nữ có thai được cung cấp đầy đủ kẽm thì sẽ giảm buồn nôn, mệt mỏi

Kẽm và DHA uống cùng nhau được không

Phụ nữ mang thai và trẻ em là những đối tượng cần bổ sung kẽm và DHA hằng ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ kiến thức và kinh nghiệm để bổ sung 2 dưỡng chất này đúng cách. Vậy uống kẽm và uống DHA vào lúc nào trong ngày là tốt nhất? Uống kẽm và DHA cùng nhau được không?

Kẽm là dưỡng chất được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng. Mẹ bầu nên uống kẽm sau bữa ăn sáng từ 1-2h để kẽm được hấp thu tốt nhất. Không nên uống kẽm lúc bụng đói vì uống kẽm lúc đói có thể gây rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là trẻ em. Mặt khác, DHA là dưỡng chất có thể uống bất kì thời điểm nào trong ngày. Nhưng để DHA được hấp thu tốt nhất chúng ta nên uống DHA cùng lúc với bữa ăn để chất béo trong bữa ăn giúp DHA được hấp thu hiệu quả hơn.

Từ đó ta có thể thấy, kẽm và DHA có thể uống cùng nhau mà không gây ra các tác dụng, phản ứng phụ nào. Tuy nhiên, uống kẽm và DHA cùng lúc không giúp cơ thể hấp thu tốt nhất với cả 2 vi chất. Tốt nhất nên tách ra để sử dụng theo từng thời điểm hấp thu phù hợp với cả 2. DHA nên uống trong bữa ăn và sau đó 1-2h mới nên tiếp tục uống kẽm. Đối với những mẹ bầu hoặc trẻ em có giấc ngủ ngắn, không sâu giấc thì nên uống DHA vào buổi tối sẽ giúp ngủ sâu và ngon hơn.

Kẽm và DHA uống cùng nhau được không

Nên uống kẽm và DHA cách nhau ít nhát 1-2h

Mách bạn cách uống kẽm đúng cách để có cơ thể luôn khỏe mạnh

Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như sự phát triển toàn diện của cơ thể nhất là đối với trẻ nhỏ. Vậy uống kẽm đúng cách như thế nào để cơ thể được khỏe mạnh.

  • Đối với các trẻ dưới 6 tháng tuổi thì bổ sung kẽm đúng cách từ chính là sữa mẹ. Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng và tiếp tục cho trẻ bú đến 24 tháng. Đối với các bé từ 6 tháng tuổi trở lên thì có thể bổ sung kẽm qua thức ăn và thực phẩm bổ sung được bác sĩ chỉ định.
  • Nên bổ sung kẽm cho trẻ biếng ăn chậm lớn, phụ nữ có thai, cho con bú. Bổ sung các thuốc chứa kẽm (gluconat kẽm hay sulfat kẽm); uống sau ăn 1-2h ; thời gian bổ sung là 2-3 tháng theo chỉ định của bác sĩ.
  • Kẽm làm giảm hấp thu sắt do đó nếu bổ sung kẽm và sắt đồng thời thì dùng cách nhau ít nhất 2h.
  • Không nên bổ sung đồng thời kẽm và canxi cùng một thời điểm: Canxi làm tăng bài tiết kẽm gây giảm tỷ lệ hấp thu kẽm trong cơ thể.
  • Khuyến khích chế độ ăn đa dạng thực phẩm trong bữa ăn, sử dụng thực phẩm giàu kẽm, thay đổi thói quen ăn uống có lợi cho việc hấp thụ kẽm.
  • Sử dụng các thực phẩm giàu kẽm như thức ăn từ động vật như cua bể, thịt bò, tôm, thịt, cá…
  • Tăng khả năng hấp thụ kẽm nhờ tăng cường thực phẩm có nhiều vitamin C như rau xanh, hoa quả, chế biến như nảy mầm giá đỗ, lên men dưa chua làm tăng cường hàm lượng vitamin C, giảm axit axit phytic trong thực phẩm do vậy làm tăng hấp thu sắt/ kẽm từ khẩu phần.
  • Bổ sung kẽm đúng cách cần bổ sung thêm vitamin A, B6, C và photpho vì chúng làm tăng sự hấp thu kẽm.
  • Tránh bổ sung dư thừa gây giảm khả năng miễn dịch.

Kẽm và DHA uống cùng nhau được không

Một bữa ăn giàu kẽm bổ sung kẽm rất tốt cho cơ thể

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể mỗi ngườiBổ sung kẽm đúng cách mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hy vọng sau bài viết trên đã giúp các mẹ phần nào hiểu được cách uống kẽm và DHA hợp lí. kết hợp một chế độ dinh dưỡng tăng cường thực phẩm giàu DHA và kẽm giúp bổ sung 2 dưỡng chất này hiệu quả hơn. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe thật tốt.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn