Uống canxi nước cho bà bầu có gây táo bón không?

Uống canxi nước cho bà bầu có bị táo bón không? Làm thế nào để sử dụng canxi đúng cách? Những thắc mắc của mẹ về vấn đề khi dùng canxi, sử dụng sao cho hiệu quả sẽ được tiết lộ trong bài viết sau đây.

Vì sao mẹ bầu cần bổ sung canxi trong thai kỳ?

Canxi đóng vai trò quan trọng và không thể thiếu trong suốt hành trình bầu bí của phụ nữ mang thai. Cung cấp đủ canxi giúp hình thành hệ xương và răng của thai nhi chắc khỏe. Lượng canxi cần thiết sẽ tăng lên càng về những giai đoạn sau của thai kỳ để đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ và bé:

• Giai đoạn 3 tháng đầu, nhu cầu canxi của mẹ bầu khoảng 800mg/ngày
• Giai đoạn 3 tháng giữa, nhu cầu canxi của mẹ bầu khoảng 1000mg/ngày
• Giai đoạn 3 tháng cuối, nhu cầu canxi của mẹ bầu khoảng 1300mg/ngày
• Giai đoạn sau sinh và cho con bú, lượng canxi mẹ cần khoảng 1500mg/ngày

Trong thời kỳ mang thai, thai nhi sẽ rút một phần canxi từ trong xương của mẹ để đáp ứng đủ nhu cầu phát triển nếu mẹ không bổ sung đủ hàm lượng bé cần. Do vậy, nhiều mẹ bầu thiếu canxi dễ gặp tình trạng tê chân, mệt mỏi, mất ngủ ban đêm, rụng tóc, gãy móng tay…

Đến thời kỳ sau sinh và cho con bú, sức khỏe mẹ bị suy giảm dẫn đến việc đổ mồ hôi trộm nhiều, dễ bị đau mỏi cơ khớp, đau lưng. Cho tới giai đoạn mãn kinh, mẹ bị thiếu nhiều canxi trong kỹ sinh nở có nguy cơ bị loãng xương cao hơn.

Thiếu canxi khi mang thai cũng tác động lớn đến sự hình thành và phát triển của thai nhi như gây ra hiện tượng chậm phát triển, dị dạng xương, còi xương bẩm sinh hoặc khiến cho con bị khò khè… Sau sinh, bé không được cung cấp đủ canxi dễ bị co giật, quấy khóc, ngủ không yên giấc.. và càng biểu hiện rõ hơn chỉ sau vài ngày cho đến vài tuần sau khi ra đời.

Do đó, bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ rất quan trọng với sức khỏe của mẹ và bé!

Trẻ thiếu canxi có nguy cơ bị gặp các vấn đề dị dạng xương, suy dinh dưỡng, còi xương bẩm sinh

Uống canxi nước cho bà bầu có gây táo bón không?

Táo bón, nóng trong là những tác dụng phụ thường thấy khi mẹ bầu uống canxi.Điều này không phụ thuộc vào dạng bào chế của canxi là dạng nước hay dạng viên mà chủ yếu do thành phần canxi trong sản phẩm đó có dễ hấp thu hay không, hàm lượng có phù hợp với nhu cầu của mẹ hay không. Mẹ cần lưu ý một số nguyên nhân khi sử dụng canxi dạng nước dễ bị táo bón dưới đây:

• Cơ địa mẹ bầu dễ táo bón: Nhiều mẹ bầu có cơ địa bị nóng trong hoặc mắc các bệnh đường ruột, gặp các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khi uống canxi có nguy cơ bị táo bón
• Sử dụng canxi vô cơ: Tuy rằng giá thành canxi vô cơ rẻ hơn nhưng lại có nhược điểm khó hấp thu, dễ lắng đọng cặn và khiến mẹ bầu bị táo bón khi sử dụng là một trong những tác dụng phụ của loại canxi này
• Cách dùng canxi chưa đúng: Sử dụng canxi nước cho bà bầu không đúng cách như dùng kèm với sữa, trà, cà phê, uống chung canxi với sắt hay dùng canxi vào buổi tối.. cũng khiến cho tình trạng táo bón của mẹ nghiêm trọng hơn và có thể kéo dài nhiều ngày
• Không bổ sung đủ nước và chất xơ: Nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bị táo bón khi uống canxi chính là việc không tăng cường chất xơ và không uống đủ lượng nước cần thiết khiến cho phân khó đào thải ra bên ngoài. Mẹ cần điều chỉnh lại chế độ ăn với khoảng 20-25gr chất xơ giúp hệ tiêu hóa nhuận tràng dễ dàng hơn và tăng nhu động ruột, đồng thời uống đủ từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày

Mẹ bị táo bón khi uống canxi có thể do nhiều nguyên nhân tác động

Hướng dẫn sử dụng canxi nước đúng cách để tránh tình trạng táo bón trong thai kỳ

Để hạn chế và đề phòng tình trạng táo bón trong thai kỳ, mẹ bầu có thể sử dụng canxi dạng nước cho bà bầu theo hướng dẫn dưới đây:

• Dùng canxi với liều lượng được chỉ định từ bác sĩ, không uống quá liều canxi cần thiết mỗi ngày
• Dùng canxi uống kèm nhiều nước lọc để tránh xảy ra tình trạng lắng đọng cặn gây sỏi thận và táo bón
• Thời gian uống canxi tốt nhất là sau bữa sáng tối thiểu 1 tiếng đồng hồ, với khoảng cách giờ uống viên sắt là 1-2 giờ
• Không dùng canxi vào chiều tối muộn hoặc ban đêm vì lúc này cơ thể sẽ không hấp thu kịp lượng canxi nạp vào, dễ đọng cặn và gây táo bón
• Không dùng canxi nước cho bà bầu cùng với trà, sữa, cà phê.. mà cần cách thời gian sử dụng những loại đồ uống này ít nhất là 2 giờ
• Không dùng canxi đồng thời với sắt hoặc các vi chất khác để tránh gây cản trở hấp thu lẫn nhau và khiến cho mẹ bầu dễ bị táo bón
• Nên sử dụng canxi có chứa thành phần vitamin D để tăng hấp thu canxi tối ưu cho cơ thể
• Để tránh tình trạng táo bón trong thai kỳ, mẹ nên vận động lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, pilates.. để thúc đẩy trao đổi chất của cơ thể và giúp tăng cường tiêu hóa tốt hơn

Ngoài việc lựa chọn canxi nước cho bà bầu, mẹ cũng có thể tham khảo thêm nhiều viên uống canxi, vừa tiện lợi mang bên người khi di chuyển, dễ uống, không có mùi tanh, lại không gây ra những tác dụng phụ như nóng trong hay táo bón khiến mẹ lo lắng.

Viên bổ sung canxi cho mẹ bầu/sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Vậy là bài viết trên đây đã giúp mẹ hiểu rõ hơn về cách uống canxi nước cho bà bầu ra sao để tránh tình trạng bị táo bón, nóng trong rồi. Chú ý sử dụng canxi vào thời điểm thích hợp, dùng hàm lượng tiêu chuẩn và tránh dùng chung với những thực phẩm, thuốc khác để lượng canxi được hấp thu tối ưu nhất là điều mẹ nên làm.