Tư thế nằm đẩy sản dịch cho mẹ sau sinh

Tư thế nằm phù hợp cũng là một trong những cách giúp đẩy sản dịch cho mẹ sau sinh hiệu quả. Tìm hiểu tư thế nằm đẩy sản dịch cho mẹ sau sinh nhanh chóng và an toàn nhất bất cứ mẹ nào cũng không nên bỏ qua.

Tư thế nằm đẩy sản dịch cho mẹ sau sinh tốt nhất

Tư thế nằm có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình đẩy sản dịch của mẹ sau sinh. Nếu mẹ nằm ở tư thế phù hợp sẽ thúc đẩy sản dịch nhanh chóng được đẩy ra ngoài. Ngược lại nằm tư thế không đúng sẽ cản trở quá trình sản dịch thoát ra, gây ảnh hưởng xấu đến sự hồi phục của các mẹ. Vậy tư thế nằm đẩy sản dịch cho mẹ sau sinh tốt nhất là gì?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, mẹ có thể thoải mái nằm nghiêng trái, nghiêng phải để hỗ trợ cho quá trình lưu thông máu và giúp cho sản dịch được đẩy ra ngoài nhanh hơn. Trong đó, nằm nghiêng bên trái sẽ giúp máu mẹ đỡ đau lưng, máu dễ lưu thông và tốt cho các mẹ hay gặp vấn đề về huyết áp, hệ tiêu hóa. Đặc biệt, đối với các mẹ sinh mổ việc nằm nghiêng sẽ giúp vết mổ không bị căng, mẹ đỡ đau hơn rất nhiều. Nếu thấy mỏi, mẹ có thể dùng một chiếc gối mỏng kê đỡ phần bụng và hông.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể nằm ngửa và gối cao thân trên. Đây là tư thế không gây chèn ép nên tạo cảm giác thoải mái nhất cho mẹ sau sinh. Nếu sử dụng giường gấp, giường tự động, việc điều chỉnh độ cao của thân trên cũng sẽ dễ dàng và thoải mái hơn.

Mẹ sau sinh nên nằm nghiêng trái giúp sản dịch đẩy nhanh chóng

Những lưu ý trong tư thế nằm mẹ sau sinh cần nhớ

Việc nằm nghỉ ngơi sau sinh rất quan trọng để mẹ có thể hồi phục sức khỏe một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, để đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra tốt nhất, mẹ cần lưu ý:

• Mẹ sau sinh thường nên nằm yên để nghỉ ngơi sau sinh khoảng 8 giờ, sau đó, có thể tự ngồi dậy. 12 tiếng sau sinh thường, mẹ đã có thể đi lại nhẹ nhàng đến nhà vệ sinh và đi lại bình thường vào ngày hôm sau.
• Với mẹ sau sinh mổ, nên nằm yên tĩnh dưỡng khoảng 24 giờ. Sau 24 giờ, mẹ có thể ngồi dậy một cách nhẹ nhàng và sau 48 giờ, mẹ đã có thể bắt đầu tập đi sau sinh mổ.
• Dù sau sinh thường hay sinh mổ thì mẹ cũng chỉ nên nằm yên để nghỉ ngơi trong 1 thời gian nhất định, sau đó, hãy tập vận động, đi lại nhẹ nhàng. Bởi nếu chỉ nằm không, dù mẹ có nằm đúng tư thế thì tử cung vẫn co bóp kém, sản dịch khó đẩy ra ngoài hơn. Vận động đúng cách sẽ giúp sản dịch đẩy ra ngoài nhanh hơn và mẹ chóng phục hồi hơn.
• Có nhiều tư thế nằm tốt cho mẹ sau sinh, hỗ trợ tích cực cho quá trình đẩy sản dịch nhưng cũng có những tư thế mẹ cần tránh: nằm hoặc ngồi vắt chéo chân (khiến cản trở quá trình đẩy sản dịch, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, bế sản dịch…), nằm sấp ( gây chèn ép, ứ sản dịch, tang áp lực lên vết mổ và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, …). Mẹ nên tránh tuyệt đối 2 tư thế nằm này sau sinh nhé!
• Sau sinh, nhất là mẹ sau sinh mổ vết mổ sẽ khá đau cho việc di chuyển, thay đổi tư thế nằm. Do đó, mẹ hãy lựa chọn những giường nằm có độ cao vừa phải để dễ dàng lên/xuống giường; chọn loại giường nâng tự động để có thể dễ dàng điều chỉnh độ cao khi nằm, từ đó, giúp mẹ sau sinh nghỉ ngơi tốt hơn.

Mẹ nên đi lại sau khi đã bớt đau để tốt cho việc hồi phục

Hướng dẫn cách đẩy nhanh sản dịch sau sinh cho sản phụ

Chăm sóc tử cung, vùng kín đúng cách là một trong những cách đẩy sản dịch sau sinh an toàn và hiệu quả. Mẹ sau sinh nên chú ý:

• Cho con bú cũng rất tốt đối với sức khỏe của mẹ. Khi mẹ cho bé bú, cơ thể sẽ kích thích sản xuất chất Oxytocin có tác dụng giúp co hồi tử cung tốt, từ đó đẩy sản dịch ra ngoài nhanh chóng hơn.
• Không vận động quá sức nhưng phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng tạo điều kiện cho tử cung co bóp, giúp nhanh hết sản dịch, từ đó rút ngắn quá trình hậu sản.
• Nên dùng băng vệ sinh khổ lớn, hạn chế dùng tampon để tránh nguy cơ nhiễm trùng.
• Lưu ý giữ gìn vệ sinh sạch sẽ bằng cách thường xuyên thay băng vệ sinh, và rửa tay sạch sẽ trước khi thay băng và sau khi thay băng.
• Phụ nữ sau sinh nên tắm bằng nước ấm để cơ thể sạch sẽ và được thư giãn. Tuy nhiên, cần tắm nhanh và chú ý lau khô người sau khi tắm.
• Nên mặc những bộ đồ rộng và thoải mái, tránh mặc những bộ đồ bó sát.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Sau sinh, các bà mẹ nên được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn.

Sau sinh, các bà mẹ cần có một chế độ ăn uống cân đối, đủ chất, bổ sung các viên uống vi chất cần thiết như sắt canxi DHA để cơ thể phục hồi tốt và nhanh chóng, đồng thời đảm bảo đủ dinh dưỡng cho quá trình tiết sữa cho bé.

Canxi tốt cho mẹ sau sinh – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Tư thế nằm đẩy sản dịch cho mẹ sau sinh nào tốt nhất đã được bật mí trong bài viết trên. Mong rằng sản phụ sẽ chủ động trong ăn uống sinh hoạt hằng ngày, nghỉ ngơi hợp lí khoa học để mau chóng hồi phục sức khỏe và chăm sóc bé yêu tốt nhất.