Trang chủ » Top 8 đồ ăn vặt cho bà đẻ ngon miệng, bổ dưỡng

Top 8 đồ ăn vặt cho bà đẻ ngon miệng, bổ dưỡng

(16/10/2024)

Những bà mẹ mới sinh thường xuyên phải đối mặt với tình trạng đói lả và mệt mỏi. Dưới đây là các gợi ý về đồ ăn vặt cho bà đẻ ngon miệng, bổ dưỡng.

Rate this post

Đồ ăn vặt cho bà đẻ ngon miệng, bổ dưỡng

Đồ ăn vặt cho bà đẻ không chỉ giúp mẹ bầu và mẹ sau sinh giải tỏa cơn đói mà còn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những lựa chọn phù hợp nhất nhé!

Kẹo gelatin 

Kẹo gelatin là một trong những đồ ăn vặt cho bà đẻ dễ tìm và phổ biến nhất. Gelatin, có tác dụng tương tự như collagen, chứa axit amin glycine giúp hỗ trợ phục hồi thể chất. Đun 1,5 cốc nước ép trái cây cho đến khi nóng và cho 3 thìa bột gelatin vào cho đến khi tan hết. Đổ hỗn hợp vào đĩa thủy tinh và để trong tủ lạnh cho đến khi cứng lại, mẹ đã có món kẹo gelatin thơm ngon.

Top 8 đồ ăn vặt cho bà đẻ ngon miệng, bổ dưỡng

Kẹo gelatin là một trong những đồ ăn vặt cho bà đẻ dễ tìm và phổ biến nhất

Bắp rang bơ 

Bắp rang bơ không chỉ là món ăn vặt quen thuộc mà còn là “siêu thực phẩm” dành cho mẹ bầu. Với hàm lượng chất xơ cao, bắp rang giúp mẹ tiêu hóa tốt, giảm táo bón và hỗ trợ quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong bắp rang còn có tác dụng làm đẹp da, giúp mẹ luôn trẻ trung và xinh đẹp. Hãy thưởng thức bắp rang bơ một cách vừa phải để cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là món ăn vặt sau sinh hoàn hảo, mang lại các lợi ích đa năng và rất dễ sử dụng. Đây là nguồn protein và men vi sinh cực kỳ quan trọng đối với những người phụ nữ sau sinh và an toàn khi mẹ cho con bú. Đổ sữa chua Hy Lạp vào khuôn kem que vừa là món ăn vặt cho bà đẻ bổ dưỡng, vừa giúp hạn chế ra mồ hôi sau sinh nhiều.

Top 8 đồ ăn vặt cho bà đẻ ngon miệng, bổ dưỡng

Sữa chua Hy Lạp là món ăn vặt sau sinh hoàn hảo

Ô liu muối

Mẹ sau sinh đang tìm kiếm một món ăn vặt vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng? Ô liu đen hoặc xanh lá cây chính là lựa chọn hoàn hảo. Với hàm lượng sắt và vitamin C dồi dào, ô liu giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, có làn da hồng hào. Đặc biệt, ô liu rất ít calo nên mẹ có thể thoải mái thưởng thức mà không lo tăng cân. Vị mặn nhẹ, giòn tan của ô liu chắc chắn sẽ làm hài lòng khẩu vị của mẹ.”

Sô cô la đen

Sô cô la đen, đặc biệt là loại có hàm lượng cacao từ 70% trở lên, là một món quà tuyệt vời cho các mẹ bầu. Nhờ chứa nhiều catechin – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, sô cô la đen không chỉ giúp ngăn ngừa nếp nhăn mà còn nâng cao tinh thần. Các hợp chất trong sô cô la đen kích thích sản sinh serotonin và endorphin – những hormone hạnh phúc, giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ, thư giãn và giảm stress hiệu quả.

Top 8 đồ ăn vặt cho bà đẻ ngon miệng, bổ dưỡng

Socola giúp mẹ cải thiện sức khỏe tinh thần, cảm thấy hạnh phúc và bình tĩnh hơn

Mứt dâu tây

Dâu tây thậm chí còn nhiều vitamin C hơn cam. Lượng vitamin C đồi dào trong món mứt dâu tây góp phần xây dựng collagen, tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo. Axit ellagic trong mứt dâu giúp cân bằng lượng đường trong máu và duy trì các tế bào khỏe mạnh, trẻ trung.

Top 8 đồ ăn vặt cho bà đẻ ngon miệng, bổ dưỡng

Dâu tây thậm chí còn nhiều vitamin C hơn cam

Bánh gạo nguyên hạt

Bánh gạo là một lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ bầu muốn tìm kiếm một món ăn vặt vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng chất béo và đường thấp, bánh gạo giúp mẹ bầu thỏa mãn cơn đói mà không lo lắng về việc tăng cân hay ảnh hưởng đến đường huyết. Đặc biệt, bánh gạo rất tiện lợi, dễ mang theo và có thể ăn bất cứ lúc nào.

Việt quất sấy

Việt quất sấy không chỉ là một món ăn vặt hấp dẫn mà còn là “bí quyết” giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng và làn da tươi trẻ. Hàm lượng vitamin C cao giúp sản sinh collagen, tăng cường độ đàn hồi cho da. Đồng thời, chất xơ dồi dào trong việt quất hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, giúp mẹ luôn cảm thấy thoải mái và năng động.

Top 8 đồ ăn vặt cho bà đẻ ngon miệng, bổ dưỡng

Quả việt quất là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúp đánh bay cảm giác đầy hơi sau sinh

Chú ý khi bổ sung dinh dưỡng cho bà đẻ 

  • Đảm bảo ăn đủ lượng

Sau sinh là khoảng thời gian khó khăn đi kèm với những thử thách về cả thể chất và cảm xúc. Thể chất và tinh thần của mẹ có thể được cải thiện bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng. Mẹ không nên lo lắng về việc đạt được một mục tiêu giảm cân hoặc tiêu thụ hạn chế calo. Thay vào đó, hãy tập trung vào các dấu hiệu dinh dưỡng bên trong và ăn đủ no để giúp cơ thể hồi phục tốt.

  • Ăn đa dạng dưỡng chất 

Điều này đặc biệt quan trọng đối với những mẹ đang cho con bú. Hấp thu nhiều loại dưỡng chất qua sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến việc phát triển của con trong tương lai. Nói cách khác, sự đa dạng dưỡng chất trong chế độ ăn của mẹ cũng là cách đảm bảo đủ tất cả các nhu cầu vi chất dinh dưỡng cho con phát triển vượt trội.

  • Đừng quên uống nhiều nước

Mẹ nên duy trì những thói quen bổ sung nước sau khi sinh. Mặc dù không có khuyến nghị phù hợp với tất cả mọi người, tuy nhiên mẹ nên duy trì uống  1 – 1,5l mỗi ngày.

Tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau: chế độ ăn uống của người mẹ khi mang thai, khoảng thời gian ngắn giữa các lần mang thai, lượng máu mất nhiều hơn bình thường trong khi sinh, và một vài yếu tố khác mà có thể cần phải bổ sung thêm chất dinh dưỡng trong cơ thể sau khi sinh. Hãy đảm bảo luôn có sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh để có thể giúp mẹ tăng cường năng lượng, cũng như tạo cơ hội để có thêm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, việc cung cấp đủ chất cho mẹ từ  vitamin tổng hợp là một yếu tố quan trọng để cải thiện chế độ dinh dưỡng tổng thể.

Top 8 đồ ăn vặt cho bà đẻ ngon miệng, bổ dưỡng

Mẹ nên duy trì bổ sung những vi chất cần thiết trong giai đoạn sau sinh

Những gợi ý đồ ăn vặt cho bà đẻ được liệt kê ở trên hy vọng sẽ giúp ích cho mẹ trong việc chọn đồ ăn lành mạnh bổ sung cho bữa phụ sau sinh. Chúng chứa nhiều vi chất dinh dưỡng cụ thể có lợi cho các bà mẹ đang cho con bú, chúng là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời để hỗ trợ phục hồi thể chất và tinh thần sau khi sinh. Chúc mẹ luôn có nhiều sức khỏe để chăm sóc bé yêu phát triển tối ưu.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36