Top 8 đồ ăn vặt cho bà đẻ ngon miệng, bổ dưỡng

Những bà mẹ mới sinh thường xuyên phải đối mặt với tình trạng đói lả và mệt mỏi. Dưới đây là các gợi ý về đồ ăn vặt cho bà đẻ ngon miệng, bổ dưỡng.

Đồ ăn vặt cho bà đẻ ngon miệng, bổ dưỡng

Kẹo gelatin 

Kẹo gelatin là một trong những đồ ăn vặt cho bà đẻ dễ tìm và phổ biến nhất. Gelatin, có tác dụng tương tự như collagen, chứa axit amin glycine giúp hỗ trợ phục hồi thể chất. Đun 1,5 cốc nước ép trái cây cho đến khi nóng và cho 3 thìa bột gelatin vào cho đến khi tan hết. Đổ hỗn hợp vào đĩa thủy tinh và để trong tủ lạnh cho đến khi cứng lại, mẹ đã có món kẹo gelatin thơm ngon.

Kẹo gelatin là một trong những đồ ăn vặt cho bà đẻ dễ tìm và phổ biến nhất

Bắp rang bơ 

Bắp rang bơ là một nguồn chất xơ giúp mẹ tiêu hóa khỏe mạnh. Thêm vào đó, nó có polyphenol, là một dạng chất chống oxy hóa để giúp hồi phục da tốt hơn.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là món ăn vặt sau sinh hoàn hảo, mang lại các lợi ích đa năng và rất dễ sử dụng. Đây là nguồn protein và men vi sinh cực kỳ quan trọng đối với những người phụ nữ sau sinh và an toàn khi mẹ cho con bú. Đổ sữa chua Hy Lạp vào khuôn kem que vừa là món ăn vặt cho bà đẻ bổ dưỡng, vừa giúp hạn chế ra mồ hôi sau sinh nhiều.

Sữa chua Hy Lạp là món ăn vặt sau sinh hoàn hảo

Ô liu muối

Ô liu muối màu đen hoặc xanh lá cây là một món ăn nhẹ dễ làm. Oliu có chứa nhiều sắt và vitamin C cùng các chất chống oxy hóa mạnh khác cho làn da khỏe mạnh. Chúng cũng rất ít calo, rất tốt để trở thành món ăn vặt cho mẹ sau sinh.

Sô cô la đen

Sô cô la đen với tỷ lệ cacao ít nhất 70% có chứa catechin góp phần ngăn ngừa nếp nhăn và giúp nâng cao mức serotonin cũng như endorphin trong não. Món ăn vặt này có thể giúp mẹ cải thiện sức khỏe tinh thần, cảm thấy hạnh phúc và bình tĩnh hơn.

Socola giúp mẹ cải thiện sức khỏe tinh thần, cảm thấy hạnh phúc và bình tĩnh hơn

Mứt dâu tây

Dâu tây thậm chí còn nhiều vitamin C hơn cam. Lượng vitamin C đồi dào trong món mứt dâu tây góp phần xây dựng collagen, tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo. Axit ellagic trong mứt dâu giúp cân bằng lượng đường trong máu và duy trì các tế bào khỏe mạnh, trẻ trung.

Dâu tây thậm chí còn nhiều vitamin C hơn cam

Bánh gạo nguyên hạt

Bánh gạo không chứa chất béo và ít đường. Đây là một lựa chọn ăn vặt tốt giúp mẹ thỏa mãn cơn thèm ăn mà không làm cho lượng đường trong máu tăng cao.

Việt quất sấy

Trên thực tế, việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất so với bất kỳ loại trái cây nào. Ngoài ra, việt quất sấy còn có hàm lượng vitamin C cao giúp sản xuất collagen và elastin. Đây là những thành phần giúp da luôn săn chắc. Quả việt quất cũng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúp dễ tiêu hóa và đánh bay cảm giác đầy hơi sau sinh.

Quả việt quất là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúp đánh bay cảm giác đầy hơi sau sinh