Top 6 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

(11/05/2021)

Không phải cứ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, ăn nhiều món sơn hào hải vị thì sẽ lợi sữa. Quan trọng nhất là sản phụ vẫn phải đảm bảo chế độ ăn uống khoa học. Vậy phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Hãy cùng tìm hiểu top 6 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ ngay bài viết dưới đây.

Rate this post

Sau sinh mổ, mẹ không chỉ phải tích cực bổ sung dinh dưỡng để bù đắp những tổn thương cho cơ thể, đặc biệt là sắt mà còn phải đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết để có nguồn sữa dinh dưỡng cho con. Do đó, việc sử dụng những viên uống bổ sung sắt sau sinh, canxi hay DHA là không thể thiếu

Top 6 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

Mẹ nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong thời kỳ sau sinh

Bên cạnh các loại viên uống, sản phụ cũng cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý với những món ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe sau sinh mổ của mình. Dưới đây là một số món ăn lợi sữa rất thích hợp với mẹ sau sinh mổ.

1. Canh rau ngót nấu thịt nạc

Rau ngót là một trong những loại thực phẩm lợi sữa hàng đầu cho mẹ sau sinh mổ. Trong rau ngót chứa hàm lượng cao các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ sau sinh nhất là mẹ sinh mổ. Rau ngót có tính mát, giúp mau lành vết thương. Còn thịt nạc chứa nhiều protein giúp tái tạo tế bào, hình thành lớp da non, vết mổ chóng lành sau sinh cho mẹ.

Thịt nạc bình thường sẽ rất khó ăn nếu chỉ rang hoặc luộc nhưng lại ngon hơn rất nhiều khi kết hợp với rau ngót. Một tuần mẹ thêm canh rau ngót nấu thịt nạc vào thực đơn ăn của mình, khoảng 2 – 3 lần vừa để đổi bữa lại vừa cải thiện chất lượng sữa cho con bú.

Top 6 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

Canh rau ngót, thịt nạc – món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

2. Cá kho nghệ

Cá là một trong những loại hải sản rất giàu canxi và DHA, cháo cá cũng là một trong những món cháo cho mẹ sau sinh được ưa thích. Còn nghệ là cây thân thảo lâu năm thuộc họ Gừng rất nổi tiếng trong việc giúp vết thương mau lành và ngăn ngừa để lại sẹo. Tinh chất curcumin có trong nghệ là một hoạt chất giảm đau, kháng khuẩn, kháng viêm quý giá. Khi vào trong cơ thể, curcumin trở thành chất kháng sinh tự nhiên ngăn ngừa viêm nhiễm cũng như mau lành vết mổ hay là vết rạch tầng sinh môn cho phụ nữ sau sinh và giảm tỷ lệ để lại sẹo sau này. Tinh chất curcumin khi ngấm sâu vào cơ thể mẹ sẽ giúp cho tử cung co bóp để đẩy sản dịch ra ngoài, phòng bị ứ kinh và đau bụng cho các mẹ sau sinh.

Bởi vậy, món ăn này vừa tốt cho xương khớp vừa giúp vết thương của sản phụ sau sinh mổ mau lành. Cá kho nghệ cũng là món ăn lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh mổ mà gia đình không nên bỏ qua.

Top 6 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

Tinh bột nghệ có khả năng làm lành vết thương nhanh chóng

3. Chân giò hầm lạc/hạt sen

Từ xưa các cụ nhà ta đã biết chân giò là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ và rất hay dùng món này để tăng lượng sữa cho các mẹ đang nuôi con.

Trong 1 hạt lạc gồm có:

  • Protein: 20% đến 30%
  • 40% đến 50% là chất béo
  • 20% là chất bột
  • 3% đến 5% là nước
  • khoảng 2% đến 4% là chất vô cơ.

Trong nhân lạc còn chứa glycerid của axit béo no, chất béo không no… đặc biệt trong hạt lạc chứa nhiều resveratrol có khả năng chống oxy hóa mạnh, chống lão hóa, làm tăng lượng HDL, rất tốt cho sức khỏe và hệ tuần hoàn. Có thể thay thế lạc bằng hạt sen với thành phần dinh dưỡng tương đương. Ngoài ra, hạt sen còn là một dược liệu giúp mẹ an thần, dễ ngủ, cải thiện sức vóc khi mới sinh.

Top 6 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

Chân giò bổ dưỡng có thể hầm với lạc hoặc hạt sen

4. Cháo cá chép

Cá chép là nguyên liệu cơ bản, quen thuộc có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon như cá chép kho dưa, cá chép hấp dưa, cháo cá chép. Nhưng với các mẹ sau sinh cháo cá chép cũng là một món lợi sữa.

Do trong thịt cá chép chứa rất nhiều dưỡng chất như: protein, protid, lipid, canxi, sắt, photpho, acid amin và các vitamin nhóm B nên chúng rất tốt cho các sản phụ, giúp phụ nữ sau sinh thông sữa, kích thích khả năng tiết sữa, bên cạnh đó còn giúp lợi tiểu, thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể.

Top 6 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

Cháo cá chép chứa nhiều thành phần dinh dưỡng

5. Canh rong biển nấu đậu hũ

Công dụng của rong biển đối với sản phụ đã được Hàn Quốc khai thác và sử dụng là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ từ nhiều thập kỷ qua. Hiện nay, các mẹ sau sinh bổ sung rong biển đã dần phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Rong biển được biết đến là thực phẩm giúp phụ nữ sau sinh lợi sữa, giúp sữa mau về sau khi sinh. Hàm lượng canxi, vitamin A, B2, C, E có trong rong biển cao gấp nhiều lần so với các loại rau quả khác, do đó, đây cũng là món ăn bổ sung canxi cho mẹ sau sinh và nhiều vitamin quan trọng với sản phụ.

Top 6 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

Món canh thanh đạm chứa nhiều dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ

6. Canh rau đay nấu mướp

Canh rau đay nấu mướp là một trong những món ăn lợi sữa giàu chất dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh mổ dễ chế biến, dễ ăn. Theo các nhà nghiên cứu, có nhiều dưỡng chất quan trọng có trong rau đay như canxi, photpho, sắt, kali và nhiều loại vitamin khác nhau, giúp tăng lượng sữa mẹ và lượng chất béo tốt trong sữa, rất tốt cho sản phụ sau sinh.

Quả mướp có vị ngọt, lành tính, rất bổ dưỡng vừa giúp làm dịu các cơn đau sau sinh do tử cung co thắt, vừa giúp làm thông tuyến sữa, trị viêm tắc tia sữa, hỗ trợ lưu thông máu. Vì thế, canh rau đay nấu mướp là món ăn rất tốt, mát, lợi sữa cho phụ nữ sau sinh mổ.

Hy vọng rằng những món ăn trên sẽ giúp các mẹ có được những bữa ăn thật bổ dưỡng và ngon miệng. Bên cạnh việc đổi mới các bữa ăn lợi sữa mẹ cũng không nên quên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như sắt, canxi, DHA, acid folic để có thể phục hồi sau kì sinh đẻ nhanh chóng và giúp có lượng sữa đặc tốt nhất để nuôi dưỡng bé lớn thật khỏe mạnh nhé!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn