Top 6 loại trái cây tốt cho người thiếu máu não

Trái cây là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể con người. Đây cũng là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của người thiếu máu não. Top 6 loại trái cây tốt cho người thiếu máu não được ưa chuộng nhất.

Top 6 loại trái cây tốt cho người thiếu máu não

1. Thiếu máu não nên ăn dâu tây 

Dâu tây là loại quả mọng rất tốt cho người thiếu máu não. Dâu chứa lượng sắt dồi dào giúp hỗ trợ tọa máu hiệu quả, ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, kali có trong dâu tây, được biết là có liên quan đến việc cải thiện chức năng nhận thức bằng cách tăng lưu lượng máu đến não.

Dâu tây giúp tăng cường lưu thông máu

2. Ăn cam đều đặn tốt cho người thiếu máu não

Từ lâu, cam là loại quả rất giàu vitamin C – chất giúp hỗ trợ sắp hấp thu vào cơ thể được tốt nhất. Ngoài ra, cam còn chứa các vitamin thiết yếu, chất chống oxy hóa, chống viêm rất hiệu quả.

Một ly nước cam hàng ngày không chỉ đảm bảo hoạt động đều đặn và trơn tru của máu trong cơ và các cơ quan mà còn giúp hình thành các tế bào hồng cầu mới cho thấy một cơ thể khỏe mạnh. Uống nước cam mỗi ngày có thể giúp cải thiện chức năng trí não ở người lớn tuổi, từ đó giúp tăng cường trí nhớ.

3. Thiếu mãu não nên ăn quả lựu

Lựu là một trong các loại trái cây giàu chất sắt được chuyên gia khuyến khích sử dụng. Ngoài ra lượng lớn vitamin C chứa trong lựu hỗ trợ làm tăng hàm lượng sắt trong cơ thể. Trong lựu còn chứa một hoạt chất có tên là ellagitannin được cho là giúp tạo ra một hợp chất trong ruột có khả năng giảm viêm, giảm tác hại của stress oxy hóa, tăng khả năng sống của các tế bào não.

Lựu giúp bổ sung sắt, hỗ trợ tăng cường tạo máu

4. Ăn mận khi bị thiếu máu não

Quả mận là nguồn cung cấp phong phú chất sắt và là một trong số loại trái cây tốt nhất để điều trị bệnh thiếu máu não. Người thiếu máu não có thể ăn mận tươi, mận khô, hay uống nước ép mận đều bổ sung sắt cho người thiếu máu não rất tốt, ngăn ngừa và cải thiện thiếu máu.

5. Trái cây tốt cho người thiếu máu não: quả việt quất

Người thiếu máu não chưa biết ăn loại trái cây gì có thể nghĩ ngay đến việc ăn việt quất. Quả việt quất được cho là có hàm lượng chống oxy hóa cao nhất trong tất cả các loại trái cây và rau quả. Trong quả việt quất không chứa cholesterol nhưng lại chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như chất xơ, kali, folate, vitamin C và vitamin B6, là những chất hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của tim mạch và não bộ. mạch.

Việt quất giúp chống oxy rất tốt cho tế bào não

6. Bưởi tốt cho người thiếu máu não

Bưởi là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C và được đánh giá là một trong những loại trái cây tốt nhất để ăn khi bạn đang bị thiếu máu. Bạn có thể ăn nó trực tiếp hoặc uống nước ép bưởi cũng rất tốt.

Cách chế biến một số loại trái cây cho người thiếu máu não

Ăn trái cây đúng cách giúp người bệnh thiếu máu não ngon miệng và bổ sung được các dưỡng chất tốt cho cơ thể. Một số các chế biến các loại trái cây người bệnh có thể tham khảo.

Làm nước ép việt quất

Nguyên liệu:

• Việt quất 230 gr
• Nước 350 ml
• Muối/đường

Cách làm:

• Việt quất mua về ngâm nước muối loãng khoảng 15 phút để loại bỏ bớt phần phấn trắng bám quanh quả, sau đó đem rửa lại với nước rồi để ráo.
• Cho 230gr quả việt quất vào máy xay sinh tố, thêm 2 muỗng cà phê đường và 1/3 muỗng cà phê muối vào. Thêm 350ml nước lọc vào rồi tiến hành xay nhuyễn việt quất trong khoảng 30 giây – 1 phút.
• Đặt rây lọc lên trên 1 cái ca đựng lớn, sau đó phần việt quất vừa xay vào. Dùng phới dẹt khuấy thật nhẹ nhàng để thu được phần nước ép việt quất bên dưới, vắt nhẹ phần bã để thu được hết phần nước ép.

Người thiếu máu não nên uống nước ép việt quất nhé

Làm sữa chua dâu tây 

Nguyên liệu:

• Dâu tây 200 gr
• Sữa đặc 3 muỗng canh
• Sữa tươi có đường 200 ml

Cách thực hiện:

• Đem 200gr dâu tây rửa sạch, cắt bỏ cuống và những phần bị dập
• Cho dâu tây vào máy xay sinh tố cùng với 3 muỗng canh sữa đặc, 200ml sữa tươi có đường và 1 ít đá viên đã được đập nhỏ. Xay nhuyễn tất cả các hỗn hợp với mức vừa, trong vòng từ 3 – 5 phút.
• Sau đó cho hỗn hợp đã được xay nhuyễn vào ly và thưởng thức.

Sinh tố dâu tây là thức uống vô cùng thơm ngon

Đối với người thiếu máu não thì việc bổ sung đủ sắt để tăng cường tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu là vô cùng quan trọng. Đặc biệt là với những người đang gặp tình trạng thiếu máu thiếu sắt bởi thiếu sắt dẫn đến thiếu máu có thể khiến tuần hoàn máu lên não càng kém hơn. Do đó, người thiếu máu não bị thiếu máu thiếu sắt cần kết hợp chế độ ăn giàu sắt và sử dụng viên sắt để sớm cải thiện tình trạng này.

Khi uống sắt, chú ý lựa chọn các sản phẩm uy tín, chính hãng, uống sắt đúng cách để tránh các tác dụng phụ: táo bón, nóng trong, uống sắt đi ngoài màu đen, … cũng như mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất.

Viên sắt nhập khẩu châu Âu hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày của người thiếu máu não. 6 loại trái cây tốt cho người thiếu máu não trên đây đã giúp người bệnh có thêm những gợi ý hay để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý cho bản thân để cải thiện và ngăn ngừa thiếu máu não.