Thứ tự sử dụng thuốc sắt canxi và DHA cho bà bầu trong ngày

Uống viên bổ sung vi chất dinh dưỡng vào thời điểm hấp thụ tốt nhất giúp tối ưu hiệu quả bổ sung. Việc uống vitamin và khoáng chất đúng thời điểm cũng đặc biệt quan trọng với mẹ bầu, những người có cơ địa nhạy cảm lại có nhu cầu bổ sung dinh dưỡng cao. Thứ tự sử dụng thuốc sắt canxi và DHA cho bà bầu trong ngày tốt nhất.

Thứ tự sử dụng thuốc sắt canxi và DHA cho bà bầu trong ngày

Thứ tự sử dụng thuốc sắt canxi và DHA cho bà bầu trong ngày như thế nào là tốt nhất rất quan trọng, góp phần không nhỏ trong việc tăng khả năng hấp thụ. Dưới đây là thứ tự uống sắt canxi và DHA có hiệu quả bổ sung cao nhất.

Uống canxi vào buổi sáng sớm

Buổi sáng là thời điểm nồng độ canxi máu ở mức thấp nhất, cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng nhất. Ngoài ra, buổi sáng sớm mẹ có thể tắm nắng để tổng hợp vitamin D dưới da nhiều hơn mà không ngại tia cực tím có thể tạo ra những tác động tiêu cực lên sức khỏe và làn da. Trong khi đó vitamin D là chất có thể hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Vì thế uống canxi vào buổi sáng kết hợp tắm nắng là cách giúp mẹ bầu được bổ sung canxi tốt nhất.

Để dạ dày không bị kích ứng cũng như canxi không bị các thành phần dinh dưỡng có trong thức ăn gây cản trở hấp thụ mẹ cũng nên uống canxi sau bữa ăn 1 – 2 giờ. Cách uống này cần được các mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh dạ dày đặc biệt chú trọng để tránh bệnh tình tái phát làm ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ và thai nhi.

Uống canxi vào buổi sáng kết hợp tắm nắng là cách giúp mẹ bầu được bổ sung canxi tốt nhất

Uống sắt sau khi uống canxi 1 – 2 giờ

Buổi sáng cũng là thời điểm nồng độ sắt trong cơ thể ở mức thấp nhất, nồng độ axit trong dạ dày đạt mức cao nhất giúp mẹ bầu có thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn. Sắt là một khoáng chất khó hấp thụ, có thể khiến mẹ bầu bị kích ứng dạ dày nếu uống lúc đói, vì thế mẹ cũng nên uống sắt sau khi ăn sáng 1 – 2 giờ. Để đảm bảo hiệu quả bổ sung của sắt và canxi đều được tối ưu mẹ bầu nên uống canxi sau bữa sáng 1 giờ, sau đó uống sắt sau khi uống canxi 1 – 2 giờ.

Uống viên DHA vào bất kỳ một bữa ăn nào trong ngày, tốt nhất là trong bữa tối

Đối với DHA, điều kiện để dưỡng chất này được hấp thụ tốt nhất là trong môi trường nhiều chất béo. Vì thế mẹ có thể uống DHA vào bất kỳ một bữa ăn nào trong ngày. Tuy nhiên, nếu uống DHA vào bữa tối mẹ còn có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt những mẹ bầu thường xuyên cảm thấy khó ngủ thì việc uống DHA vào bữa tối sẽ giúp mẹ ngủ sâu giấc hơn, không bị tỉnh giấc trong đêm khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Uống viên DHA vào bất kỳ một bữa ăn nào trong ngày, tốt nhất là trong bữa tối

Có thể uống sắt canxi và DHA cùng lúc hay không?

Trong các nghiên cứu các nhà khoa học không tìm thấy phản ứng ức chế, làm giảm hấp thụ lẫn nhau của DHA và sắt hay canxi, vì thế mẹ bầu có thể uống DHA cùng lúc với 1 trong 2 vi chất này. Nhưng sắt hay canxi đều không được uống trong bữa ăn, vì thế nếu uống sắt hay canxi cùng DHA thì DHA không được đảm bảo điều kiện hấp thụ tốt nhất. Do đó, mặc dù có thể uống DHA cùng sắt hay canxi thì mẹ bầu vẫn nên uống từng vi chất riêng rẽ để mỗi vi chất đều có điều điều kiện hấp thụ tối ưu.

Ngược lại với DHA , sắt và canxi cho bà bầu là 2 vi chất có điều kiện hấp thụ tương tự nhau nhưng lại có thể gây cản trở hấp thụ lẫn nhau. Nếu nồng độ canxi máu đạt 300mg sắt sẽ bị ức chế hoàn toàn, không thể được hấp thụ. Khi đó canxi và sắt cơ thể không hấp thụ được cũng tạo thành lắng cặn, có thể khiến hệ tiêu hóa bị kích ứng gây bệnh viêm loét dạ dày, viêm hoặc suy gan, thận. Đồng thời mẹ bầu cũng không được bổ sung đủ lượng sắt và canxi cần thiết. Lâu ngày khiến mẹ bầu có thể bị thiếu máu thiếu sắt, sức khỏe xương khớp bị suy giảm và quá trình phát triển của thai nhi cũng bị ảnh hưởng. Mẹ nhất định cần tuân thủ cách uống canxi sau bữa sáng 1 – 2 giờ, sắt uống sau canxi 1 – 2 giờ.

Uống sắt canxi và DHA đúng thời điểm để đảm bảo khả năng hấp thu

Khi uống thuốc sắt canxi và DHA cho bà bầu mẹ cũng cần lưu ý uống đúng liều lượng bác sĩ đã chỉ định để không bị bổ sung thừa hoặc thiếu dưỡng chất đều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. Để có liều lượng sử dụng viên uống phù hợp, mẹ đừng quên thực hiện khám và xét nghiệm thai kỳ.