Thời gian bổ sung sắt cho bà bầu

Thời gian bổ sung sắt cho bà bầu ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ và chuyển hóa sắt. Lựa chọn thời điểm uống sắt khoa học, hợp lý sẽ giúp bà bầu tối ưu khả năng hấp thụ, từ đó, có thai kì khỏe mạnh, đủ chất.

Thời gian bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất

Thời gian bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất vào buổi sáng. Đây là thời điểm nồng độ canxi trong cơ thể được hạ xuống thấp nhất, tăng khả năng hấp thụ cho sắt. 

Sắt được hấp thụ tốt nhất khi bụng rỗng. Tuy nhiên, một số bà bầu có tiền sử mắc bệnh dạ dày không được uống sắt ngay sau khi thức dậy. Sắt gây kích ứng dạ dày sẽ khiến bà bầu bị kích phát cơn đau dạ dày cấp tính. Kể cả với những mẹ bầu không bị dạ dày thì việc uống sắt trước khi ăn sáng cũng không được khuyến cáo. Bởi sau khi uống sắt cần 1-2h để hấp thu. Nếu uống sắt trước ăn sáng, mẹ bầu sẽ phải uống trước ăn 1-2 tiếng. Trong khi dạ dày mẹ đã bị bỏ trống cả đêm, ăn sáng quá muộn có thể khiến mẹ bầu quá đói dẫn đến tụt huyết áp và nhiều ảnh hưởng tiêu cực. 

Bên cạnh đó, trong thời gian mang thai bà bầu cũng cần uống bổ sung canxi mỗi ngày. Vì thế thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày đối với bà bầu là vào buổi sáng, sau khi uống canxi 1- 2h. 

Thời gian bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất vào buổi sáng

Không nên uống sắt vào thời điểm nào?

Mặc dù thời điểm uống sắt tốt nhất là buổi sáng, sau khi uống canxi 1 – 2h, nhưng trong một số trường hợp bất khả kháng bà bầu có thể uống sắt sau các bữa ăn 1 – 2h. Nhưng tốt nhất là chỉ nên uống sau bữa sáng hoặc sau bữa trưa. Tuyệt đối không uống sắt trước khi đi ngủ. 

Khi ngủ cơ thể chúng ta hoạt động rất thấp, hàm lượng sắt có trong viên uống sẽ không được hấp thụ hết trong giấc ngủ. Điều này khiến bà bầu bị tồn dư một lượng sắt không nhỏ trong cơ thể nếu uống sắt trước khi đi ngủ trong một thời gian dài. 

Sắt tồn dư sẽ khiến bà bầu bị táo bón, nóng trong, mọc mụn. Bên cạnh đó, lượng sắt tồn dư này cũng khiến bà bầu khó ngủ, chướng bụng, đầy hơi. Sắt tồn dư lâu trong cơ thể còn gây ra những biến chứng nghiêm trọng như suy gan, suy lá lách, suy tim,… cho bà bầu.

Tuyệt đối không uống sắt trước khi đi ngủ

Một số lưu ý khác khi uống viên sắt bà bầu

Để có thể hấp thụ sắt hoàn toàn, bên cạnh thời điểm uống sắt đúng thì lựa chọn viên sắt tốt cho bà bầu có chất lượng cao là yếu tố quan trọng nhất. Hiện nay trên thị trường đang lưu hành 2 loại sắt chính là sắt hữu cơ và sắt vô cơ. Bác sĩ thường khuyên bà bầu lựa chọn viên sắt hữu cơ để uống vì chúng có khả năng hấp thụ tốt hơn. 

Mua sắt tại các đại lý chính hãng, nhà thuốc bệnh viện

Canxi, tanin, cafein là những chất có khả năng ức chế quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Bà bầu không nên sử dụng các loại thực phẩm như sữa, trà, rượu vang đỏ, cà phê,… khi uống sắt. Chỉ nên sử dụng các loại thực phẩm này trước hoặc sau khi uống sắt 1 – 2h.

Nên uống sắt với nhiều nước để nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón. Ăn hoặc uống nước ép các loại trái cây giàu vitamin C để giúp cơ thể hấp thụ sắt tối đa.

Bên cạnh uống viên sắt, mẹ bầu cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối trong suốt thai kì. Bổ sung những thực phẩm giàu sắt: thịt bò, rau bina, bột yến mạch, … để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, khỏe mạnh.

Thời gian bổ sung sắt cho bà bầu ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của sắt. Bà bầu nên uống sắt đúng thời điểm để có thể chuyển hóa toàn bộ lượng sắt được cung cấp, đáp ứng nhu cầu của cơ thể.