Lời khuyên từ chuyên gia: bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách thế nào?

Bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách vừa giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi, tránh thiếu máu thiếu sắt ở mẹ bầu mà còn giúp mẹ phòng ngừa những tác dụng phụ khi uống sắt hiệu quả.

Vai trò của sắt đối với mẹ bầu và thai nhi

Sắt là thành phần chính để sản xuất hồng cầu, tái tạo máu, cung cấp oxy đến các tế bào và thai nhi. Trong thai kỳ thể tích máu của bà bầu tăng lên để đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ và bé. Vì vậy, lượng sắt bà bầu cần bổ sung cũng tăng cao. Không chỉ là thành phần chính cấu tạo nên hồng cầu, sắt còn tham gia vào quá trình sản xuất enzym miễn dịch giúp cơ thể tăng sức đề kháng.

Từ ngày thứ 10 đến ngày thứ 16 của thai kỳ, hệ thần kinh của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển. từ khi có kế hoạch mang thai bà bầu cần bổ sung axit folic để đảm bảo hệ thần kinh của bé được khỏe mạnh. Axit folic hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh, ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

Sắt là thành phần chính để sản xuất hồng cầu

Thai nhi được nuôi dưỡng nhờ các dưỡng chất được vận chuyển trong máu của mẹ. Bà bầu thiếu máu có thể gây ra những biến chứng nặng nề như:

• Suy dinh dưỡng bào thai
• Sinh non tháng
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh bẩm sinh
• Ảnh hưởng tới sự phát triển trí não của trẻ
• Bé sinh ra có thể mắc các bệnh tim mạch khi trưởng thành
• Bà bầu bị suy nhược cơ thể, sức đề kháng suy giảm làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và các tai biến sản khoa.

Bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách như thế nào?

Bổ sung đúng hàm lượng sắt cần thiết cho bà bầu

Bà bầu cần uống viên sắt trước, trong và sau khi mang thai 1 – 3 tháng

Phụ nữ bình thường mỗi ngày cần bổ sung 15mg sắt để bổ sung cho chu kỳ kinh nguyệt. Quá trình mang thai bà bầu cần bổ sung sắt để cung cấp cho thai nhi và dự trữ bù lại lượng máu bị mất đi trong quá trình sinh nở. Vì thế, khi có kế hoạch mang thai bà bầu nên uống viên sắt bổ sung trước khi mang thai 1 – 3 tháng để giảm áp lực nhu cầu sắt trong thai kỳ.

Trong thời gian mang thai, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 27 – 30mg sắt và 400 – 600mcg axit folic. Qua đó có thể đảm bảo được sự phát triển toàn diện, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi và đảm bảo sức khỏe cho bà bầu.

Theo khuyến cáo của WHO, bà bầu nên bổ sung sắt trước, trong và sau khi mang thai 1 – 3 tháng bằng uống viên sắt hàng ngày. Đồng thời nên sử dụng kết hợp các loại thức ăn giàu sắt, vitamin C để tăng cường hàm lượng và khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

Uống sắt đúng cách để hấp thu tốt nhất

Uống viên sắt kết hợp với ăn các thực phẩm giàu sắt

Để tránh các tình trạng táo bón, nóng trong hay các tác dụng phụ của viên sắt bà bầu cần uống sắt như sau:

• Chọn viên sắt tốt, có khả năng hấp thụ và chuyển hóa trong cơ thể tối đa, không tạo ra sắt tồn dư và lắng cặn thận (VD: sắt Ferrochel)
• Mua viên sắt tại các đại lý chính hãng, nhà thuốc bệnh viện để đảm bảo thuốc chính hãng, chất lượng tốt.
• Nên uống sắt vào buổi sáng, bụng rỗng và sau khi uống canxi 1 – 2h trong trường hợp bà bầu đang uống canxi.
• Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây giàu vitamin C để sắt được hấp thụ tốt nhất. Đồng thời ngừa táo bón, nóng trong khi mang thai
• Không uống sắt cùng thực phẩm giàu canxi, cafein, tanin như sữa, trà, cà phê, rượu vang đỏ,…
• Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, rau xanh để nhuận tràng và giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
• Không uống sắt trước khi đi ngủ sẽ khiến bà bầu bị khó ngủ, cơ thể nôn nao. Ban đêm dạ dày gần như ngừng hoạt động, do đó uống sắt trước khi ngủ cũng khiến sắt không được hấp thụ hết, gây lắng cặn thận và nhiều tác dụng không mong muốn.
• Thừa sắt hay thiếu sắt đều có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm, bà bầu cần uống viên sắt đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách để sắt phát huy tối đa công dụng. Đồng thời có thể hạn chế, ngăn ngừa các tác dụng phụ của viên sắt. Qua đó giúp mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và trí não.