Tâm lý bà bầu 3 tháng cuối thay đổi như thế nào?

Ở tam cá nguyệt cuối, khi mà sắp hạ sinh ra thiên thần bé nhỏ thì tâm lí của người mẹ sẽ có nhiều thay đổi.  Vậy tâm lý bà bầu 3 tháng cuối thay đổi như thế nào? Tìm hiểu để biết cách chăm sóc mẹ tốt nhất!

Tâm lý bà bầu 3 tháng cuối thay đổi như thế nào?

Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai 3 tháng cuối có thể có những thay đổi về tâm lý như sau:

• Lo lắng, bồn chồn

Ngoài vui sướng hạnh phúc thì đây cũng là tâm lý thường thấy ở nhiều chị em phụ nữ khi mang thai, đặc biệt là các trường hợp lần đầu sinh con.

Các mẹ có thể hào hứng để mong đợi được gặp mặt con của mình nhưng cũng vô cùng lo lắng và hồi hộp về ngày dự sinh. Mẹ có thể cảm thấy bồn chồn, nhạy cảm, bất an trong giai đoạn này bởi vì không biết rằng bé sẽ chào đời đúng với ngày dự sinh hay có thể là muộn hoặc sớm hơn vì nhiều lý do khác nhau.

• Cảm giác vui sướng, hào hứng, nôn nao

Tâm lý bà bầu 3 tháng cuối hào hứng, nôn nao

Trong giai đoạn tam cá nguyệt cuối của thai kỳ, chị em sẽ cảm nhận rõ ràng hơn về những cử động của bé trong bụng và có sự tương tác, gắn kết hơn.

Đây cũng là lúc cận kề với những giây phút đón chào em bé nên nhiều mẹ bầu sẽ cảm thấy vô cùng phấn khởi, cảm giác sung sướng, hân hoan và hồi hộp. Đặc biệt là khi con đạp, các mẹ có thể cảm nhận rõ hơn sự hạnh phúc, vui vẻ và càng tăng sự mong chờ của mình.

• Căng thẳng, stress

Căng thẳng khi mang thai thường sẽ xuất hiện trong 3 tháng đầu thai kỳ vào quay lại vào 3 tháng cuối. Lúc này cơ thể mẹ bắt đầu có sự biến đổi về hàm lượng hormone estrogen và progesterone gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến tâm trạng mẹ bị điều chỉnh và trở nên tiêu cực hơn. Đồng thời, nhiều mẹ do quá lo ngại về nỗi đau khi vượt cạn nên trở nên căng thẳng, lo lắng quá mức.

• Hay cáu gắt

Do áp lực quá lớn từ việc mang thai, quá trình di chuyển và sự hạn chế về các hoạt động hàng ngày mà trong 3 tháng cuối thai kỳ nhiều mẹ trở nên nhạy cảm, dễ cáu gắt hơn. Mẹ bầu có thể khóc và khó chịu chỉ vì một vấn đề nhỏ, do đó các bố nên lưu ý nhé!

Làm thế nào để tâm lý bà bầu 3 tháng cuối tốt hơn?

Mẹ bầu 3 tháng cuối nên luyện tập nhẹ nhàng để tâm lý thoải mái hơn

Sức khỏe và tâm lý của chị em phụ nữ khi mang thai là vấn đề được quan tâm hiện nay. Vậy nên làm thế nào để tâm lý bà bầu 3 tháng cuối luôn trong trạng thái ổn định nhất? Mẹ có thể áp dụng những biện pháp dưới đây:

• Ngồi thiền, yoga, đi bộ được đánh giá là các liệu pháp tốt nhất cho cả thể chất và tâm lý chị em trong suốt giai đoạn thai kỳ. Mẹ bầu luyện tập nhẹ nhàng sẽ vừa giúp cải thiện tình trạng đau nhức lưng, cột sống, nâng cao chất lượng giấc ngủ, vừa giúp tinh thần được thả lỏng và tích cực hơn.
• Tâm lý bà bầu những ngày cuối thai kì sẽ trở nên tích cực hơn nếu luôn nhận được những lời động viên tích cực từ chồng. Cho dù vợ có cáu gắt, khó chịu nhưng người chồng vẫn nên kiên trì, nhẹ nhàng với vợ nhé.
• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ như gối, nệm cho bà bầu để tìm được tư thế ngủ phù hợp, tránh cảm giác đau nhức, khó chịu.
• Sử dụng liệu pháp từ tinh dầu (loại chuyên dụng và an toàn cho bà bầu), massage giúp cơ thể dễ chịu hơn.
• Tìm kiếm sự tư vấn để giải đáp cho tất cả nỗi lo khi sắp sinh con từ bác sĩ hoặc những người có kinh nghiệm xung quanh.
• Mẹ bầu 3 tháng cuối nên chia sẻ, tâm sự với chồng hoặc bạn bè thân thiết để được giải tỏa, không nên giữ muộn phiền trong lòng sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và khó chịu.
• Đọc sách hay tham gia các lớp học tiền sản để chuẩn bị kỹ hơn khi chuẩn bị chào đón em bé của mình.
• Thăm khám bác sĩ để đảm bảo cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh và trong trạng thái tốt nhất
• Duy trì giấc ngủ ổn định, theo đó các bà bầu cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày
• Bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng: sắt, axit folic, canxi, DHA cho bà bầu, … để giúp đảm bảo cả mẹ và con cùng khỏe.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ cũng rất quan trọng. Đây là giai đoạn tích trữ chất dinh dưỡng để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn của cả mẹ và bé. Do đó, mẹ cần có chế độ ăn đầy đủ, khoa học kết hợp với việc sử dụng các viên uống bổ sung phù hợp, uy tín nhé!

Viên uống DHA cho bà bầu chính hãng nhập khẩu từ Châu Âu

Lưu ý: Khi bổ sung các vi chất hay tập luyện các bài tập trong thai kì, mẹ cần tìm hiểu kĩ cách thực hiện sao cho đúng, cách uống sao cho hiệu quả, nhất là với các thông tin: cường độ và thời gian tập luyện, sắt canxi DHA uống sáng hay tối để có cách thực hiện phù hợp.

Bài viết vừa tìm hiểu thông tin về sự thay đổi tâm lý của mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Mẹ và cả những người thân xung quanh nên tìm hiểu, chú ý để có thai kỳ trọn vẹn và khỏe mạnh nhất nhé!