Tại sao bà bầu thèm ngọt? Lưu ý khi ăn đồ ngọt trong thai kỳ

Rất nhiều mẹ bầu thèm ngọt khi mang thai. Vậy tại sao bà bầu thèm ngọt? Những lưu ý khi ăn đồ ngọt trong thai kỳ của mẹ bầu để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi!

Tại sao bà bầu thèm ngọt?

 Thèm ngọt là hiện tượng khá phổ biến ở các mẹ bầu. Nguyên nhân của hiện tượng thèm ngọt khi mang thai đó là do sự thay đổi hormone và nội tiết tố trong cơ thể người mẹ, ít nhiều gây tác động đến hệ tiêu hóa lẫn khẩu vị ăn uống. Do đó, đồ ngọt khiến chị em cảm thấy dễ chịu hơn, dễ ăn hơn, kích thích vị giác hơn, tinh thần cũng sảng khoái hơn. Theo số liệu thống kê tỉ lệ các mẹ bầu thèm ngọt chiếm 40%, các chị em thích ăn chua chỉ chiếm 10%.

Như vậy hiện tượng thèm ngọt ở các bà bầu là bình thường, tuy nhiên, không phải vì vậy mà mẹ có thể thoải mái ăn đồ ngọt trong thai kỳ. Tốt nhất, mẹ chỉ nên ăn lượng vừa phải vì ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé!

 Mẹ bầu ăn nhiều đồ ngọt ảnh hưởng như thế nào?

Mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ngọt có thể ảnh hưởng không tốt đến thai kỳ

Trên thực tế có rất nhiều mẹ bầu chỉ thích đồ ăn có vị ngọt nên đã ăn quá mức cho phép, nạp quá nhiều đường vào cơ thể. Tuy nhiên khi mang thai ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Cụ thể:

• Khi mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ gây ra tình trạng dư đường khiến cân nặng của mẹ tăng nhanh. Điều này có thể dẫn tới nguy cơ béo phì thai kỳ ở mẹ.
• Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn ngọt dễ gây tiểu đường cho mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Đường dư trong máu mẹ được chuyển qua nhau thai, tiếp tục làm tăng glucose trong máu thai nhi. Kết quả cơ thể trẻ tăng tiết insulin để chuyển hóa lượng đường lớn này, khiến bé phát triển lớn hơn, gây nhiều nguy hiểm và biến chứng sinh nở.
• Mẹ bầu ăn đồ ngọt quá mức cho phép làm cho nguy cơ tiểu đường thai kỳ cao, khiến thai phụ phải đối mặt với nhiều biến chứng sức khỏe nguy hiểm như: sản giật, tiền sản giật, cao huyết áp, sinh non, đa ối,… Với thai nhi, tiểu đường thai kỳ làm tăng tỉ lệ rối loạn tăng trưởng, dị tật thai, chết lưu đột ngột, sảy thai,…

Lưu ý khi ăn đồ ngọt trong thai kỳ

Mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ngọt có ảnh hưởng rất lớn đến thai phụ và sự phát triển của thai nhi, sau đây là một số lưu ý cho mẹ bầu khi ăn đồ ngọt trong thai kỳ:

•  Thai phụ có thể ăn các món bánh quy, bánh kem, kẹo,… khi bị nghén ngọt nhưng lưu ý không ăn quá nhiều trong 1 lần và chỉ ăn tối đa 2 lần/ngày.
•  Nên ăn trái cây có vị ngọt thay cho các loại thực phẩm ngọt chế biến sẵn chứa nhiều đường tổng hợp, đường hóa học.
•  Chia nhỏ các bữa ăn chính trong ngày kể cả đồ ăn ngọt để đường huyết sau khi ăn không tăng cao đột ngột.
• Cố gắng ăn kết hợp với nhiều loại thức ăn cung cấp đa dạng, đầy đủ chất dinh dưỡng khác nhau như đạm hay chất xơ, đường tự nhiên trong rau củ quả.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thai kỳ. Do đó, ngoài việc tránh ăn quá nhiều đồ ngọt, mẹ bầu cần chú ý xây dựng thực đơn hàng ngày da dạng các loại thực phẩm để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, các mẹ nên chủ động bổ sung đầy đủ sắt tốt cho bà bầu, canxi, DHA…  để phòng ngừa thiếu máu, thiếu sắt, thiếu canxi ở mẹ và thai nhi.

Viên sắt bà bầu nhập khẩu từ Châu Âu chính hãng 

** Khi bổ sung vi chất, mẹ cần lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng, chú ý tìm hiểu các lưu ý: sắt uống chiều được không, uống sắt từ khi nào trong thai kỳ, sắt canxi uống cách nhau bao lâu, … để bổ sung đúng cách và hiệu quả nhất!

Nghén ngọt, thèm ăn đồ ngọt là vấn đề rất thường thấy ở mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ nên khống chế lượng đồ ngọt nạp vào cơ thể để tránh gây ra những ảnh hưởng không tốt cho mẹ và bé. Chúc mẹ bầu và bé luôn khỏe mạnh, đủ chất, mẹ tròn con vuông!