Viên sắt uống chiều được không?

Việc bổ sung viên sắt trong suốt thai kỳ là điều rất cần thiết để đảm bảo mẹ bầu không bị thiếu máu thiếu sắt, thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, thời gian dùng sắt thế nào để cơ thể hấp thu tốt nhất? Sắt uống chiều được không?

Tại sao mẹ bầu cần tăng cường sắt?

Cơ thể của phụ nữ mang thai sẽ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn so với thời gian trước đó, nhất là những vi chất quan trọng như sắt. Lượng máu cần thiết tăng cao hơn khoảng 50% để bổ sung cho các hoạt động của cơ thể và nuôi dưỡng thai nhi, nhu cầu về sắt cũng vì thế tăng lên nhiều hơn.

Sắt đóng vai trò quan trọng tạo ra các hemoglobin (huyết sắc tố) giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các mô và cơ quan, đồng thời bơm máu cung cấp cho thai nhi phát triển, ngăn chặn tình trạng thiếu máu thiếu sắt khi mang thai. Thiếu sắt khiến cơ thể không sản sinh thêm nhiều tế bào hồng cầu khỏe mạnh, dẫn tới tình trạng mẹ hay bị mệt, chán ăn, đau đầu, suy giảm miễn dịch.. nghiêm trọng hơn có thể khiến mẹ gặp nguy hiểm khi sinh nở như sinh non, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản..

Em bé sinh ra sau một thời gian thiếu sắt trong thai kỳ sẽ có sức đề kháng yếu kém hơn, thể lực và trí tuệ có thể không được như các bạn có mẹ bổ sung đủ sắt khi bầu bí. Chính vì thế, mẹ cần duy trì sử dụng viên sắt cho bà bầu trong suốt các giai đoạn của thai kỳ và kéo dài đến giai đoạn sau sinh cho con bú để đảm bảo bé phát triển toàn diện.

Bổ sung viên sắt trong thai kỳ, hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt ở mẹ bầu

Viên sắt uống chiều được không?

Sắt là vi chất cần thời gian dài để chuyển hóa và hấp thu vào cơ thể. Khi mẹ sử dụng viên sắt cho bà bầu cần lưu ý về thời gian uống để tăng hiệu quả bổ sung tối ưu nhất. Viên sắt uống chiều được không? Đây là câu hỏi của rất nhiều mẹ bầu trong quá trình sử dụng sắt.

Câu trả lời là có thể. Có những mẹ lựa chọn uống sắt vào đầu giờ chiều cũng hoàn toàn thích hợp. Mẹ có thể uống sắt vào đầu giờ chiều, sau bữa trưa từ 1-2 giờ đồng hồ. Bởi dạ dày đã tiêu hóa bớt thức ăn, viên sắt sẽ được hấp thu tốt hơn ở dạ dày và ruột non sau uống. Không nên dùng sắt vào cuối giờ chiều hoặc sát giờ ăn tối, trước khi đi ngủ để tránh việc tồn đọng sắt trong cơ thể.

Thời gian cuối ngày các cơ quan trong cơ thể sẽ bắt đầu hoạt động chậm lại, quá trình tiêu hóa trao đổi chất dinh dưỡng cũng chậm hơn, do đó các vi chất bổ sung trong lúc này sẽ hấp thu kém hiệu quả hơn. Uống sắt vào buổi chiều tối còn khiến lượng sắt dư thừa tồn đọng nhiều, gây ra tình trạng tiêu hóa kém, mẹ bầu có nguy cơ cao mắc bệnh lý tim mạch, parkinson.. và khó ngủ hơn ban đêm. Nếu lỡ uống sắt vào chiều tối, mẹ nên bổ sung vitamin C từ nước cam, đu đủ, dâu tây… để đẩy nhanh sự hấp thu sắt của cơ thể.

Mẹ bầu có thể uống sắt vào 1-2h chiều nhé

Dư thừa sắt gây ra những tác hại nào với cơ thể?

Ngoài việc chú ý đến vấn đề sắt uống chiều được không, liều lượng dùng sắt thế nào cho đúng cũng là vấn đề cần được quan tâm. Bổ sung quá hàm lượng sắt cơ thể cần trong thời gian dài hoặc uống sắt sai cách khiến lượng sắt tồn dư nhiều dễ dẫn đến tình trạng dư thừa sắt trong cơ thể và khiến mẹ gặp những vấn đề đáng ngại về sức khỏe như:

• Rối loạn tiêu hóa, dạ dày chịu áp lực nặng nề
• Đau bụng kéo dài và buồn nôn nhiều hơn
• Tư duy nhận thức kém, kém tập trung, suy giảm trí nhớ
• Huyết áp thấp
• Xuất hiện tình trạng vàng da, khó hô hấp

Để tránh xảy ra tình trạng sắt bị tồn dư lắng cặn, trong suốt các giai đoạn của thai kỳ cần bổ sung sắt, mẹ nên uống thuốc đúng cách và lựa chọn thời gian uống hợp lý. Nếu mẹ cần uống thêm nhiều các loại thuốc khác như canxi, DHA.. thì tốt nhất cách khoảng thời gian uống sắt 2 giờ đồng hồ để các vi chất này không cản trở hấp thu lẫn nhau.

Dư thừa sắt gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ trong thai kỳ

Hướng dẫn cách uống sắt mang lại hiệu quả hấp thu cao

Không chỉ chú ý về thời gian uống mà khi uống sắt cũng cần đúng cách để sắt có thể hấp thu vào cơ thể được tốt nhất. Hướng dẫn các mẹ cách uống sắt mang lại hiệu quả hấp thu cao, tránh được các tác dụng phụ không mong muốn.

• Mẹ có thể uống sắt và đầu buổi chiều tuy nhiên thời điểm uống sắt lí tưởng vẫn là buổi sáng. Vì lúc này, cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài, hàm lượng sắt và canxi trong cơ thể đang ở mức thấp, uống sắt vào lúc này sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa.
• Nên uống sắt sau ăn 1-2h bởi uống sắt vào lúc đói bụng có thể khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn, co thắt dạ dày, tiêu chảy,… Do đó, các mẹ có thể uống sắt cùng với một lượng thức ăn nhỏ để hạn chế những triệu chứng khó chịu về hệ tiêu hóa khi uống sắt.
• Vitamin C có tác dụng tăng cường khả năng hấp thu sắt, vì vậy, mẹ bầu có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu vitamin C như: ổi, cam, chanh, bưởi, táo, rau chân vịt,… để giúp hấp thu sắt tốt hơn.
• Khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu cần lưu ý không dùng sắt cùng thời điểm với canxi. Vì canxi và sắt cạnh tranh hấp thu với nhau, nếu bổ sung đồng thời sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt.
• Cân bằng chế độ ăn uống giàu sắt kết hợp với thực phẩm chức năng có chứa sắt để bổ sung đủ lượng sắt cần thiết cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.
• Nên chọn mua thực phẩm chức năng chứa sắt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu.

Viên sắt uống chiều được không? Dư thừa sắt có tác hại thế nào? Giờ thì mẹ đã nắm rõ về cách uống thuốc sắt đúng trong 9 tháng mang thai rồi. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt quá trình bầu bí, sẵn sàng cho giai đoạn sinh nở tiếp theo.