Tác dụng của calcium và vitamin D3 với bà bầu

Canxi và vitamin D3 là hai vi chất rất cần thiết với sức khỏe mẹ bầu trong thai kỳ cũng như góp phần giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để hiểu rõ tác dụng của calcium và vitamin D3 với bà bầu như thế nào.

Tác dụng của calcium và vitamin D3 với bà bầu

Vai trò của canxi với mẹ bầu

Nhu cầu về canxi của mẹ ngày một cao khi thai nhi phát triển lớn hơn. Phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ canxi giúp ích cho quá trình hình thành xương, răng, hộp sọ của em bé. Thiếu canxi, sức khỏe của mẹ bầu sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, cơ thể tự động rút canxi từ xương, khiến mẹ xảy ra tình trạng thường gặp như tê bì chân tay, chuột rút đặc biệt vào ban đêm, hỏng men răng, ê buốt răng khi nhai hoặc cắn, đau lưng, đau khớp háng, co cơ mặt..

Việc không bổ sung canxi đầy đủ trong thai kỳ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp cao hơn sau này, mẹ dễ bị loãng xương, mất xương. Thai nhi bị thiếu canxi có nguy cơ cao bị còi xương, dị tật xương, suy dinh dưỡng và tăng nguy cơ sinh non, thiếu tháng.

Thiếu canxi gây ra tình trạng tê bì, đau nhức chân tay ở mẹ bầu

Vai trò của vitamin D3 với mẹ bầu

Tác dụng của calcium và vitamin d3 với bà bầu rất lớn. Bên cạnh việc chú ý bổ sung canxi, mẹ cũng cần tăng thêm vitamin D3 trong thai kỳ, bởi vitamin D3 cần thiết cho quá trình chuyển hóa canxi và phospho. Nếu thiếu hụt vitamin D3 sẽ làm giảm sự hấp thu canxi và phospho, khiến thai nhi bị còi xương ngay từ trong bụng mẹ. Nhu cầu vitamin D3 của mẹ bầu là 800UI/ngày.

Làm thế nào để bổ sung canxi và vitamin D3 cho mẹ bầu?

Sau khi đã biết được sự cần thiết của calcium và vitamin D3 với bà bầu, việc tăng cường thêm hai vi chất này cần thực hiện ngay. Mẹ có thể bổ sung các vi chất này qua nguồn sau đây.

Tăng cường thêm thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn

Bổ sung thêm các thực phẩm tươi ngon dồi dào canxi trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp nguồn canxi tự nhiên cho cơ thể. Mẹ có thể ăn nhiều những thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao như:

• Cua biển: Chứa hàm lượng lớn canxi, protein, kẽm, vitamin A và vitamin C. Ăn cua biển không chỉ giúp hệ xương chắc khỏe mà còn nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
• Cây họ đậu: Đậu Hà Lan, đậu nành, đậu xanh, đậu phộng.. là nguồn cung cấp canxi và chất xơ tuyệt vời cùng với protein, sắt, folate.
• Cải xoăn: Bổ sung canxi và cung cấp nhiều vitamin A, vitamin C, sắt, folate, kali.
• Chuối: Cung cấp kali và chất điện phân ngăn ngừa sự thoái hóa xương, tăng cường canxi, giúp tập trung trí não.
• Cam: Nước cam còn giàu canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa. Canxi còn có trong vỏ cam.
• Hạnh nhân: Giàu protein, vitamin E, kali và dồi dào canxi. Sử dụng hạnh nhân hoặc các loại hạt khác làm món ăn vặt rất tốt cho sức khẻo của mẹ.
• Sữa và sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm từ sữa cung cấp lượng canxi rất tốt, kèm theo nhiều vitamin và khoáng chất đa dạng như vitamin B, magie, kẽm..

Nước cam dồi dào vitamin và canxi, tốt cho sức khỏe của mẹ

Dùng các viên uống bổ sung canxi dành cho mẹ bầu

Canxi cung cấp qua nguồn thực phẩm rất dễ bị tiêu hao trong quá trình nấu nướng. Do nhu cầu canxi của cơ thể ngày một cao, mẹ cần bổ sung thêm viên uống canxi dành cho bà bầu mỗi ngày với hàm lượng vi chất tiêu chuẩn để đáp ứng hàm lượng canxi cơ thể cần trong mỗi giai đoạn.

Khi lựa chọn viên uống canxi sử dụng trong thai kỳ, mẹ bầu nên lưu ý:

• Sử dụng canxi hữu cơ dễ hấp thu và tránh gây tác dụng phụ cho cơ thể.
• Lựa chọn loại canxi có hàm lượng tiêu chuẩn theo quy định, không tự ý tăng hoặc giảm liều.
• Ưu tiên dùng viên uống có thành phần canxi kèm theo vitamin D3 để nâng cao hiệu quả hấp thu.
• Tìm mua sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất lượng cao, nhập khẩu chính hãng.

Mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm canxi có thêm thành phần vitamin D3

Với những thông tin trên, mẹ đã biết được tác dụng của calcium và vitamin D3 với bà bầu như thế nào cũng như làm sao để tăng cường canxi cho mẹ và bé rồi. Ghi nhớ sử dụng canxi và vitamin D mỗi ngày sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt hơn, thai nhi phát triển mạnh mẽ trong bụng mẹ.