Sau sinh 1 tháng ăn mực được không?

Hải sản luôn là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, hấp dẫn, mang tới nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể với nhiều loại như tôm, cua, mực, cá… được mọi lứa tuổi yêu thích. Trong đó có mực – loại hải sản giàu dinh dưỡng, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. Vậy phụ nữ sau sinh 1 tháng ăn mực được không?

Lợi ích khi mẹ sau sinh ăn mực

Mực là thực phẩm chứa nhiều protein và các loại khoáng chất thiết yếu như photpho, canxi,  selen, kẽm, niacin, vitamin B2, B12, B6 và chứa rất ít chất béo bão hòa. Chính vì thế, phụ nữ sau khi sinh nên ăn mực vì nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Sau đây là một số tác dụng của mực mang lại cho sức khỏe phụ nữ sau khi sinh:

• Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mẹ: Mực không chỉ có hàm lượng đạm cao mà mực còn chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất tốt nên mực được đánh giá là nguồn cung cấp các dưỡng chất dồi dào. Không những giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh chóng mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ.
• Phòng ngừa chứng thiếu máu: Mực chứa hàm lượng sắt và đồng cao. Đây là 2 dưỡng chất có tác động tích cực đến quá trình sản sinh hồng cầu. Nhờ vậy, mẹ có thể dung nạp một lượng đồng và sắt đáng kể giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Mực chứa vitamin B12 – loại vitamin được đánh giá là rất tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó, mực còn chứa polisaccarit giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các gốc tự do từ đó ngăn ngừa bệnh tật.
• Ngăn ngừa loãng xương: Hàm lượng canxi và photpho có trong mực giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương cho mẹ sau sinh, giúp phát triển xương và ngừa nguy cơ còi xương cho bé.
• Cải thiện trí nhớ cho mẹ và hỗ trợ phát triển trí não cho bé: Sự có mặt của axit béo omega 3 giúp cải thiện trí nhớ cho mẹ. Không những vậy, thông qua dòng sữa, bé cũng hấp thụ được dưỡng chất này có tác động tích cực đến sự phát triển trí não của bé yêu.

Sau sinh 1 tháng ăn mực được không?

Mực là một loại hải sản có tính tanh mạnh mà hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh lại rất yếu nên khi ăn rất dễ làm mẹ bị lạnh bụng, tiêu chảy. Vì thế, tùy vào cơ địa mà mẹ nên xem xét thời gian ăn mực phù hợp. Cụ thể như sau:

• Đối với các mẹ sinh thường: Sau chuyển dạ từ khoảng 1 – 2 tháng là thời kỳ cơ thể hồi phục đã dần hồi phục, hệ tiêu hóa cũng đã ổn định hơn. Lúc này mẹ có thể ăn mực để bổ sung dinh dưỡng.
• Đối với các mẹ sinh mổ: Thời gian để cơ thể hồi phục sau sinh mổ kéo dài từ 2 – 3 tháng. Vì vậy mẹ nên đợi sau khoảng thời gian này mới ăn mực nhé.

Lưu ý khi mẹ sau sinh ăn mực cần ghi nhớ

Sau đây là 1 vài lưu khi ăn mực mà nhất định các chị em sau sinh cần ghi nhớ, cụ thể như sau:

• Mẹ đổ nhiều mồ hôi, tiêu chảy không nên ăn mực.
• Sau mỗi lần ăn mực thì không nên ăn trái cây có tính hàn, bởi mực có tính hàn, khi kết hợp cùng những loại trái cây đó, nhiệt độ cơ thể tăng gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ.
• Hạn chế ăn các loại mực khô, mực rim, mực được chế biến sẵn vì món này không còn giữ nguyên chất dinh dưỡng. Ngoài ra chúng chứa rất nhiều peptide khiến mẹ sau sinh có nguy cơ gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa.
• Vì mực là hải sản nên rất giàu protein nên có thể gây ra dị ứng. Sau sinh cơ thể mẹ còn rất yếu nên dị ứng và phát ban là những phản ứng rất dễ xảy ra. Do đó, mẹ chỉ nên ăn tối đa 2 bữa mực/ tuần.

Ngoài nạp dinh dưỡng sau sinh từ mực thì mẹ nên kết hợp với những viên uống cung cấp dưỡng chất sắt và canxi,… cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ hãy tìm hiểu thật kĩ mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào để đạt hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất nhé.

Bổ sung viên uống sắt và canxi chính hãng cho mẹ sau sinh

Bài viết trên đã giúp mẹ hiểu được sau khi sinh 1 tháng ăn mực được không. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức trong hành trình phục hồi sức khỏe sau sinh và chăm bé của mình thật tốt. Chúc các mẹ và bé luôn khỏe.