(18/10/2021)
Trái cây mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh. Một số loại trái cây còn giúp mẹ gọi sữa về, cải thiện chất lượng nguồn sữa cho con bú. Hãy cùng điểm danh 3 loại trái cây gọi sữa về cho mẹ sau sinh mổ.
Quả bơ bổ sung omega 3
Bơ là một trong số các loại trái cây gọi sữa về cho mẹ sau sinh phổ biến. Theo các nghiên cứu, bơ là loại trái cây chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng cho mẹ sau sinh và thường không được cung cấp đủ trong chế độ ăn của mẹ. Bơ chứa 1 lượng lớn các vitamin A, B,C, E,K1 cùng các axit béo không bão hòa đơn giúp thúc đẩy cấu trúc lipid máu khỏe mạnh. Nguồn vitamin trong bơ giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ và hỗ trợ sức khỏe cho mẹ nhanh chóng hồi phục. Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh bổ sung bơ vào khẩu phần ăn giúp chống lão hóa, đào thải lượng lipid không tốt, hỗ trợ việc lấy lại vóc dáng mẹ sau sinh.
Bơ là một trong số các loại trái cây gọi sữa về cho mẹ sau sinh phổ biến
Hồng xiêm bổ sung khoáng chất
Hồng xiêm là loại trái cây thơm, vị ngọt thanh. Hồng xiêm mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Hồng xiêm chứa nhiều vitamin A và các khoáng chất, vừa tốt cho sức khỏe lại có thể hỗ trợ gọi sữa mẹ về. Do trong hồng xiêm có hàm lượng đường cao nên nó giúp cung cấp nhanh chóng năng lượng cho cơ thể mẹ. Ngoài ra với 5,6g chất xơ/ 100g hồng xiêm có thể giúp mẹ sau sinh tránh được tình trạng táo bón. Ngoài ra, hồng xiêm chứa lượng lớn canxi và vitamin A có lợi cho việc cải thiện chất lượng canxi trong sữa mẹ.
Hồng xiêm vừa tốt cho sức khỏe lại có thể hỗ trợ gọi sữa mẹ về
Chuối giúp bổ sung sắt và canxi
Chuối cực kì phổ biến, giá thành rẻ, lại còn đem lại nhiều tác dụng lớn cho quá trình chăm sóc sau sinh của mẹ. Theo chuyên gia, chuối chính có chứa lượng vitamin và khoáng chất đa dạng có trong chuối như: vitamin A,B2, B1, C, B6, B12, D, E … và các khoáng chất như sắt và canxi, magie, kali, iot, … giúp hỗ trợ quá trình tạo máu, để cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục sau sinh mổ. Chuối chín cũng chứa lượng lớn men, giúp tăng cường lượng sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, chuối còn chứa tryptophan, một loại chất kích thích não bộ tiết hormone serotonin hỗ trợ chống trầm cảm sau sinh.
Chuối là loại quả cực kì phổ biến và đem lại nhiều tác dụng lớn cho quá trình chăm sóc sau sinh của mẹ
Khi cơ thể của mẹ không khỏe mạnh có nghĩa là việc sản xuất sữa cho con cũng sẽ bị ảnh hưởng. Do vậy, bổ sung cho mình nguồn thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất và trái cây đa dạng là cách mẹ cung cấp nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên tuyệt vời để đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số chú ý khi bổ sung trái cây cho mẹ để đảm bảo an toàn và bảo vệ nguồn sữa chất lượng:
Mẹ sau sinh vẫn cần bổ sung các vi chất cần thiết
Trái cây là nguồn cung cấp dinh dưỡng tự nhiên, an toàn và rất dễ hấp thu cho các mẹ sau sinh. Đồng thời, một số loại trái cây còn giúp mẹ gọi sữa về và cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cả hai mẹ con. Hy vọng các mẹ đã biết được 3 loại trái cây gọi sữa về cho mẹ sau sinh mổ đặc biệt giàu dinh dưỡng. Chúc mẹ nhiều sức khỏe, nhanh chóng hồi phục sau sinh để chăm sóc con yêu khỏe mạnh.