3 cách bổ sung Vitamin D cho mẹ sau sinh

(30/12/2021)

Vitamin D có vai trò gì với sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh? Hướng dẫn 3 cách bổ sung Vitamin D cho mẹ sau sinh đầy đủ và tốt nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sản phụ và hỗ trợ trẻ sơ sinh phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ.

Rate this post

Vì sao mẹ sau sinh cần bổ sung vitamin D?

Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo có vai trò thiết yếu với quá trình chuyển hóa canxi và phốt pho, tạo xương trong cơ thể. Vitamin D tồn tại dưới 2 dạng là Vitamin D2 (ergocalciferol) và Vitamin D3 (cholecalciferol).

Trong sữa mẹ có rất ít Vitamin D ngay cả khi sản phụ chú ý sử dụng viên uống cung cấp Vitamin D, đặc biệt là ở những người có làn da sẫm màu khó tổng hợp Vitamin D dưới da nhờ ánh sáng mặt trời. Bổ sung Vitamin D rất cần thiết với mẹ nuôi con bú hoàn toàn để xương và răng của bé phát triển bình thường, chắc khỏe, bé không bị còi xương hay biến dạng khung xương do thiếu canxi khiến cấu trúc xương yếu.

Hiện tượng còi xương phổ biến ở trẻ có mẹ không thường xuyên tắm nắng, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn và không bổ sung Vitamin D bằng đường uống gây thiếu hụt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nếu chỉ uống viên Vitamin D cũng không thể cải thiện được hàm lượng Vitamin D có trong sữa mẹ nên sản phụ cần tiếp cận với các nguồn cung cấp Vitamin D khác nhau để trẻ bú mẹ không bị thiếu hụt Vitamin D gây còi xương, chậm lớn, dị dạng xương.

National Institute for Health and Care Excellence (NICE – Viện Y tế và Chất lượng Điều trị Quốc gia Anh) và Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN – Hội đồng tư vấn khoa học về dinh dưỡng) khuyến cáo phụ nữ mang thai và nuôi con bú nên bổ sung 10mcg hoặc 400UI/ngày. Còn Ban Dinh dưỡng và Thực phẩm thuộc Viện hàn lâm quốc gia Hoa kỳ lại khuyến nghị phụ nữ mang thai và nuôi con bú cần bổ sung Vitamin D khoảng 600UI/ngày. Một số đề xuất khác lại khuyến nghị phụ nữ mang thai và nuôi con bú có thể bổ sung Vitamin D khoảng  4000 – 6400 UI/ngày để làm tăng nồng độ Vitamin D có trong sữa mẹ, giúp trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn không bị thiếu hụt Vitamin D.

3 cách bổ sung Vitamin D cho mẹ sau sinh

Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo có vai trò thiết yếu với quá trình chuyển hóa canxi và phốt pho, tạo xương trong cơ thể

3 cách bổ sung Vitamin D cho mẹ sau sinh

Để hàm lượng Vitamin D có trong sữa mẹ đáp ứng được đầy đủ nhu cầu của trẻ sơ sinh mẹ cần tiếp cận nhiều nguồn cung cấp Vitamin D khác nhau. Trong đó cách bổ sung Vitamin D cho mẹ sau sinh cụ thể gồm có:

Bổ sung Vitamin D cho mẹ sau sinh bằng viên uống

Theo khuyến cáo của phần lớn các cơ quan khoa học và y tế trên thế giới, tổng hàm lượng Vitamin D mẹ sau sinh cần bổ sung mỗi ngày là khoảng 10mcg. Trong đó liều bổ sung Vitamin D từ viên uống dao động trong khoảng 1.5 – 2.0mcg/ngày là an toàn nhất cho bà mẹ, không gây ra bất kỳ một tác dụng không móng muốn nào. Vitamin D và canxi không chỉ có cùng thời điểm hấp thụ tốt nhất mà Vitamin D còn hỗ trợ canxi hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn. Vì thế mẹ sau sinh có thể bổ sung đồng thời canxi cho mẹ sau sinh và Vitamin D cùng lúc bằng cách lựa chọn viên uống bao gồm cả 2 loại vi chất dinh dưỡng nói trên, ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi ở bà mẹ và trẻ sơ sinh.

3 cách bổ sung Vitamin D cho mẹ sau sinh

Viên bổ sung canxi và Vitamin D cho mẹ sau sinh cho con bú nhập khẩu châu Âu chính hãng

Bổ sung Vitamin D cho mẹ sau sinh bằng thực phẩm

Cùng với viên uống, thực phẩm cũng là nguồn cung cấp Vitamin D cho mẹ sau sinh rất phong phú lại lành mạnh, an toàn, hoàn toàn không có bất kỳ một tác dụng phụ nào trong quá trình cung cấp Vitamin D. Mẹ sau sinh cũng nên thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu vitamin D trong cách bữa ăn hàng ngày và cũng cần lưu ý điều chỉnh dinh dưỡng sao cho cân đối, khoa học, với đầy đủ các nhóm thực phẩm chứa Vitamin D và cung cấp các nhóm dưỡng chất cơ bản như tinh bột, protein, chất béo và chất xơ.

Thực phẩm cung cấp vitamin D rất đa dạng, thuộc cả các nhóm thực phẩm có nguồn gốc thực vật và động vật như: Cá hồi, cá mòi, cá trích, dầu gan cá, tôm, hàu, lòng đỏ trứng, sữa bò, nấm, nước cam, ngũ cốc,… Mẹ sau sinh có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để bổ sung đầy đủ Vitamin D lại ngon miệng, bổ dưỡng.

Mẹ sau sinh tắm nắng để bổ sung Vitamin D

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D vô tận cho chúng ta. Tuy nhiên, trong ánh nắng buổi trưa và đầu giờ chiều có một lượng lớn tia cực tím có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể và làn da. Để bổ sung Vitamin D từ ánh nắng mẹ sau sinh nên tắm nắng vào sáng sớm hoặc chiều tối để hạn chế tác hại của tia cực tím. Cùng với đó, mẹ sau sinh nên thực hiện các hoạt động ngoài trời như đi bộ, đạp xe, bơi lội,… để tăng khả năng trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng cho mẹ sau sinh, gúp cơ thể tổng hợp được nhiều vitamin D hơn, ngăn ngừa nguy cơ thiếu canxi sau sinh gây loãng xương, thoái hóa xương ở mẹ và còi xương, chậm lớn ở trẻ sơ sinh.

3 cách bổ sung Vitamin D cho mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh tắm nắng vào sáng sớm và chiều tối để bổ sung Vitamin D

Trên đây là 3 cách bổ sung Vitamin D cho mẹ sau sinh tốt nhất. Với những người có làn da sẫm màu, việc bổ sung Vitamin D từ ánh nắng bị hạn chế hơn so với người da sáng màu sẽ cần tăng lượng Vitamin D bổ sung từ thực phẩm và viên uống để đảm bảo đầy đủ hàm lượng cần thiết.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn