So sánh canxi hữu cơ và canxi vô cơ loại nào tốt hơn cho bà bầu

Canxi là vi chất rất quan trọng với phụ nữ mang thai và cho con bú. Việc bổ sung canxi là cần thiết, tuy nhiên nhiều mẹ bầu còn đang băn khoăn chưa phân biệt được canxi hữu cơ và canxi vô cơ. Vậy loại canxi nào tốt hơn với mẹ bầu? Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu kỹ hơn về các loại canxi này và lưu ý khi sử dụng.

Canxi quan trọng như thế nào đối với bà bầu?

Canxi là vi chất đóng vai trò quan trọng với mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Việc bổ sung canxi cho bà bầu là điều mẹ nên làm để có thai kỳ khỏe mạnh và an toàn với các loại canxi hữu cơ và canxi vô cơ.

Canxi là vi chất quan trọng với sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi

Vai trò của canxi đối với sự phát triển của thai nhi

Canxi là nhân tố quan trọng trong việc hình thành hệ xương và răng, đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi trong bụng mẹ. Nhu cầu canxi liên tục tăng lên trong suốt thai kỳ. Nếu lượng canxi không được cung cấp đầy đủ sẽ ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi sau này, làm cho trẻ sinh ra chậm phát triển, còi xương hay bị dị dạng xương.

Vai trò của canxi đối với sức khỏe của mẹ bầu

Khi cơ thể mẹ bầu thiếu hụt canxi sẽ gây ra hiện tượng tê chân tay, rụng tóc, gãy móng tay, mệt mỏi, mất ngủ… Tới khi cho con bú, cơ thể mẹ sẽ suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ đau lưng, đau k hớp, mỏi vai.. Sự thiếu hụt canxi diễn ra liên tục sau nhiều lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh sau này.

Nhu cầu canxi của cơ thể mẹ bầu trong suốt thai kỳ:

• Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Nhu cầu canxi khoảng 800mg/ngày.
• Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: Nhu cầu canxi khoảng 1000mg/ngày.
• Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: Nhu cầu canxi khoảng 1500mg/ngày.

Canxi hữu cơ là gì?

Canxi hữu cơ là chất được cấu thành từ ion canxi với các loại hợp chất hữu cơ như canxi Gluconat, canxi caseinate.. Canxi hữu cơ rất dễ hấp thu bởi nó có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương người. Nếu dùng dư thừa, canxi hữu cơ cũng dễ dàng đào thải ra bên ngoài và ít bị lắng đọng trong cơ thể, không gây nóng trong, sỏi thận hay khiến mẹ bầu bị táo bón.

Những ưu điểm ở canxi hữu cơ gồm có:

• Canxi ở dạng liên kết với hợp chất hữu cơ nên dễ hòa tan, cơ thể hấp thu dễ dàng hơn.
• Quá trình hấp thu canxi không bị ảnh hưởng bởi việc nạp thức ăn.
• Canxi thân thiện với hệ tiêu hóa, không gây nóng trong, nổi mụn, táo bón.
• Canxi hữu cơ không có mùi vị khó chịu, dễ uống hơn.

Canxi hữu cơ dễ hòa tan và hấp thu tốt hơn trong cơ thể

Canxi vô cơ là gì?

Canxi vô cơ là chất được tạo thành từ ion canxi với các hợp chất vô cơ, phần lớn tồn tại ở dạng hợp chất muối canxi, ít tan trong nước nên có khả năng hấp thu kém hơn. Sử dụng thường xuyên sẽ khiến bà bầu bị táo bón, nóng trong, đau dạ dày. Lượng canxi không được hấp thu sẽ lắng đọng gây sỏi thận, vôi hóa thành mạch, thậm chí làm canxi hóa bánh rau giảm khả năng trao đổi chất ở mẹ và thai nhi, thai chậm phát triển hoặc bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ.

Một số hạn chế của canxi vô cơ gồm:

• Phần lớn canxi ở dạng muối nên lượng canxi cơ thể hấp thu bị hạn chế.
• Lượng canxi đưa vào lớn nhưng lại hấp thu ít nên khiến canxi dư thừa lắng đọng gây vôi hóa mạch máu, sỏi thận, dư thừa nhiều làm tăng nguy cơ tim mạch, đột quỵ..
• Dễ gây vôi hóa nhau thai, giảm khả năng trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi.
• Canxi vô cơ thường có vị tanh, ngái, khó uống khó nuốt.

So sánh đặc điểm của canxi hữu cơ và canxi vô cơ 

Nhằm giúp mẹ bầu lựa chọn loại canxi phù hợp nhất, dưới đây là so sánh canxi hữu cơ và canxi vô cơ chi tiết mẹ có thể tham khảo:

Về cấu trúc

• Canxi hữu cơ: Cấu thành từ ion canxi với các hợp chất hữu cơ (canxi citrat, canxi gluconat..), có chứa canxi ở dạng gần giống trong các loại thực phẩm tự nhiên cơ thể dễ hấp thu.
• Canxi vô cơ: Tạo thành từ phản ứng hóa hoạc hay khai thác từ vỏ trai, vỏ sò, đá vôi.. thành phần chính thường là canxi carbonat.

Khả năng hấp thu

• Canxi hữu cơ: Ở dạng liên kết với hợp chất hữu cơ nên dễ hòa tan, dễ hấp thu, giảm khả năng dư thừa và lắng đọng canxi.
• Canxi vô cơ: Được đưa vào cơ thể ở dạng muối nên khó hấp thu, dễ lắng đọng canxi gây sỏi thận, nóng trong, táo bón.

Canxi vô cơ không hấp thu tốt bằng canxi hữu cơ, dễ gây lắng đọng và tăng nguy cơ sỏi thận

Mức độ thân thiện đối với hệ tiêu hóa

• Canxi hữu cơ: Được đánh giá là thân thiện với hệ tiêu hóa, phù hợp sử dụng với người bị bệnh dạ dày, rối loạn hấp thu, không gây nóng trong hay táo bón.
• Canxi vô cơ: Cần dạ dày tiết nhiều acid dịch vị để hòa tan, dễ gây nóng trong, nổi mụn, táo bón khó đi ngoài.

Mức độ ảnh hưởng đến thai nhi

• Canxi hữu cơ: Không làm ảnh hưởng tới khả năng trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi trong bụng.
• Canxi vô cơ: Gây vôi hóa nhau thai sớm ảnh hưởng tới khả năng trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, làm thai chậm phát triển, suy thai.

Bà bầu nên uống canxi hữu cơ hay vô cơ?

Sau khi so sánh canxi hữu cơ và canxi vô cơ, chắc hẳn mẹ đã biết nên lựa chọn loại canxi nào phù hợp rồi. Phần lớn các bác sĩ và chuyên gia y tế đều khuyên mẹ bầu sử dụng canxi hữu cơ thay vì dùng canxi vô cơ. Mẹ nên sử dụng loại canxi hữu cơ với hàm lượng tiêu chuẩn để khỏe mạnh hơn trong suốt thai kỳ.

Bổ sung canxi hữu cơ sẽ giúp đáp ứng được nhu cầu canxi cao của cả mẹ và bé, khi canxi được hấp thu hết nên không gây dư thừa, lắng cặn. Bên cạnh đó, canxi có mùi vị dễ chịu, tự nhiên nên mẹ có thể thoải mái bổ sung ngay cả trong giai đoạn ốm nghén và nhạy cảm với mùi vị.

Canxi và vitamin D nhập khẩu châu Âu chính hãng

Lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu trong thai kỳ

Vì đã biết các ưu nhược điểm của canxi hữu cơ và canxi vô cơ, khi lựa chọn bổ sung canxi trong thai kỳ mẹ bầu cần chú ý một số điều sau:

• Chia nhỏ lượng canxi cơ thể cần dùng trong ngày vì cơ thể chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi/lần.
• Nhu cầu canxi của bà bầu mỗi thời điểm mang thai là khác nhau, mẹ cần dựa vào nhu cầu thực tế để bổ sung cho phù hợp, tránh làm cơ thể bị thiếu hụt hay dư thừa canxi gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe.
• Không dùng canxi cùng lúc với các loại nước có ga, nước ngọt, cà phê hay thực phẩm chứa nhiều acid phot phoric bởi dùng đồng thời các chất này sẽ làm canxi bị đào thải ra ngoài cơ thể.
• Nếu mẹ uống canxi với nước cam thì cần chú ý khoảng thời gian sử dụng để không làm tạo ra muối canxi oxalat gây khó tiêu, ngăn cản quá trình hấp thu canxi vào cơ thể. Thời gian uống canxi và nước cam nên cách nhau 2 giờ đồng hồ.
• Nên dùng canxi tốt nhất vào buổi sáng sau bữa sáng hoặc bữa trưa 1 tiếng đồng hồ, tránh uống canxi vào buổi chiều tối.
• Với thai phụ bị tiền sản giật, cao huyết áp cần phải cẩn thận khi bổ sung canxi có thành phần muối natri.
• Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ cần tránh dùng canxi có chứa đường mà cần thay thế với loại canxi phù hợp hơn.
• Nếu dùng canxi với các vi chất khác như sắt thì nên để thời gian cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ để tránh việc cản trở sự hấp thu của cơ thể.

Vậy là bài viết trên đã cung cấp thêm những thông tin về canxi hữu cơ và canxi vô cơ cho mẹ rồi. Hy vọng mẹ đã hiểu rõ hơn về các loại canxi hữu cơ và canxi vô cơ và lựa chọn được loại canxi phù hợp sử dụng trong quá trình mang thai.