Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

(17/09/2021)

Ăn những loại hoa quả giàu vitamin sẽ giúp mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe, mang lại năng lượng cần thiết và tạo môi trường phát triển tốt nhất có thể cho trẻ sơ sinh. Dưới đây là những gợi ý hữu ích cho phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì.

Rate this post

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Trái cây là một cung cấp nhiều chất dinh dưỡng phong phú, có lợi cho việc gia tăng chất lượng sữa mẹ. Chúng cũng có thể giúp mẹ hồi phục tốt, giảm táo bón và một số tình trạng sức khỏe hậu sản. Nếu mẹ đang tìm kiếm thông tin về phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì, các loại trái cây có thể giúp ích cho quá trình chăm sóc sau sinh của mẹ.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh được coi là một chất kích thích tố. Galactgeon là chất giúp thúc đẩy quá trình sản xuất sữa mẹ. Vì vậy, loại quả này có lợi cho những mẹ muốn cải thiện nguồn sữa của mình. Ăn đu đủ xanh có thể giúp cung cấp đủ nước, điều bắt buộc trong thời kỳ cho con bú. Đu đủ xanh không có tính axit và có tính nhuận tràng tự nhiên, có thể giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Đu đủ xanh có lợi cho những mẹ muốn cải thiện nguồn sữa

Dâu tây – trái cây cho mẹ cho con bú

Dâu tây không chỉ đẹp mắt mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và sự phát triển của bé. Loại trái cây này chứa nhiều sắt cho mẹ sau sinh, và cũng giàu các vitamin, canxi, kali và magiê. Thêm vào đó, hàm lượng nước cao giúp mẹ có thêm nước khi cho con bú.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Dâu tây chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và sự phát triển của bé

Chuối – hoa quả tốt cho mẹ sau sinh

Chuối rất giàu vitamin và khoáng chất.  Đây là một loại trái cây có hàm lượng calo cao sẽ giúp giảm cơn đói khi cho con bú và giúp tăng mức axit folic của mẹ. Chuối cũng là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên và có thể giúp tiêu hóa tốt. Kali cũng rất quan trọng trong thời kỳ mang thai và sau khi mang thai. Chuối chứa nhiều kali giúp các bà mẹ cho con bú duy trì lượng chất lỏng và chất điện giải, có thể giúp duy trì dòng sữa mẹ tốt.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Chuối cũng là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên và có thể giúp tiêu hóa tốt

Quả bơ tốt cho phụ nữ cho con bú

Bơ là một trong những loại trái cây lành mạnh và có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Các axit béo omega-3, omega-6 và omega-9 trong bơ giúp sản xuất sữa mẹ dồi dào. Giống như chuối, bơ cũng chứa rất nhiều kali. Bổ sung nhiều bơ trong thời kỳ cho con bú có thể giúp phát triển thị lực, chất lượng tóc, sức khỏe tim mạch và tiêu hóa của bé. Bơ rất giàu axit folic cũng như vitamin C, vitamin E, tất cả đều giúp em bé tăng trưởng và phát triển. Ngoài ra, bơ cũng giúp duy trì lượng đường trong máu và mức cholesterol ổn định.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Các axit béo omega-3, omega-6 và omega-9 trong bơ giúp sản xuất sữa mẹ dồi dào

Quả việt quất

Quả việt quất được biết đến với đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời.  Các chất chống oxy hóa này hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh của mẹ hiệu quả hơn. Quả việt quất cũng rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A và K, canxi cũng như kali. Mẹ nên chú ý không ăn quá nhiều loại trái cây này trong một lần vì quả mọng có thể gây đầy hơi cho một số trẻ sơ sinh.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Quả việt quất chứa chất chống oxy hóa tuyệt vời hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe mẹ sau sinh

Mẹo ăn uống lành mạnh sau khi mang thai

  • Ăn nhiều đa dạng các loại thức ăn:

Cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng trái cây, rau, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein, canxi, sắt và axit folic,…

  • Uống nhiều nước:

Cơ thể mẹ cần nạp nhiều nước để đảm bảo lượng tiết sữa cho con (khoảng 6-10 ly mỗi ngày. Mẹ có thể bổ sung nước cho minh thêm từ sữa và nước hoa quả và canh hầm.

  • Ăn thực phẩm có protein như sữa, pho mát, sữa chua, thịt, cá và đậu:

Thực phẩm giàu protein rất quan trọng để giúp mẹ sớm phục hồi sau khi sinh và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nếu mẹ thiếu cân trước khi mang thai, mẹ cần ăn nhiều protein hơn.

  • Ăn trái cây và rau quả thường xuyên:

Trái cây và rau quả có vitamin và khoáng chất giúp mẹ sau sinh khỏe mạnh. Chúng cũng có chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, các loại chất chất chống oxy hóa giúp cho quá trình hồi phục của mẹ sau sinh.

  • Hạn chế đồ ăn vặt:

Mẹ có thể ăn nhẹ bằng bánh quy, bánh rán, khoai tây chiên. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng và để chúng thay thế cho những thực phẩm lành mạnh nhé.

  • Bổ sung đủ vi chất cần thiết:

Cắt giảm dinh dưỡng để lấy lại vóc dáng quá nhanh có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Mẹ cần được đảm bảo bổ sung đủ vi chất cần thiết từ chế độ dinh dưỡng và viên sắt, canxi và dha cho bà bầu an toàn đã từng dùng trong thời gian mang thai.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Mẹ nên bổ sung thêm vi chất từ những viên vitamin bầu đã dùng trong thời gian mang thai

Điều quan trọng sau khi sinh con là mẹ nên duy trì các dinh dưỡng đồng đều khi cho con bú để đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết cho cơ thể và cũng để tăng lượng sữa mẹ. Bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trong đó có những loại trái cây được gợi ý cho phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì như trên sẽ giúp mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe, đủ năng lượng cần thiết và có chất lượng sữa tốt giúp bé phát triển. Chúc mẹ có sức khỏe tốt, em bé phát triển toàn diện.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn