Những món ăn vặt tăng chiều cao cho trẻ ba mẹ nên biết

Không chỉ bữa chính mà những bữa phụ, bữa ăn vặt cũng là thời gian bố mẹ có thể bổ sung dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho con yêu. Những món ăn vặt tăng chiều cao cho trẻ ba mẹ không nên bỏ qua để thêm vào bữa ăn phụ cho con giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Những món ăn vặt tăng chiều cao cho trẻ ba mẹ không nên bỏ qua

Lựa chọn món ăn vặt giàu chất dinh dưỡng cũng cực kỳ tốt cho sự phát triển chiều cao của bé. Dưới đây là những món ăn vặt tăng chiều cao được nhiều bé yêu thích.

Sữa chua trái cây 

Sữa chua là chế phẩm từ sữa với vị chua ngọt thơm ngon được rất nhiều trẻ em yêu thích. Một hộp sữa chua 100g có thể cung cấp cho cơ thể trẻ 58 calo, 0.4g chất béo, 10g chất đạm, 110mg Canxi, 11mg Magie. Sữa chua kết hợp với các loại trái cây như bơ, xoài, dâu tây, chuối… là lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ của trẻ, hỗ trợ tăng cường phát triển chiều cao.

Trẻ nên ăn sữa chua trái cây vào bữa phụ nhé

Tào phớ

Tào phớ là một trong những món ăn vặt tăng chiều cao cho trẻ rất tốt. Tào phớ được làm từ đậu nành với hàm lượng protein và canxi rất dồi dào. Protein là thành phần đặc biệt quan trọng để trẻ tăng trưởng chiều cao, canxi giúp xương luôn chắc khỏe, tăng nhanh về chiều dài. Do đó, một bát tào phớ thơm ngon mát lạnh là món ăn vặt mẹ nên thêm vào bữa phụ cho con nhé.

Tào phớ là món ăn vặt tăng chiều cao rất tốt

Nước ép cam 

Từ lâu, cam là loại quả nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào không những vậy cam còn là một trong số những loại trái cây giàu canxi cho tuổi dậy thì. Cứ 180g cam nguyên chất cung cấp tới 160% nhu cầu vitamin C và mỗi 100g cam tươi có thể cung cấp 40 mg canxi cho cơ thể.

Một cốc cam ép tươi ngon, mát lành sau một giấc ngủ trưa hoặc sau những buổi vui chơi, hoạt động chắc chắn là thức uống tăng chiều cao mà bé nào cũng thích.

Nước ép cam tươi chứa lượng canxi dồi dào

Hạnh nhân sấy 

Hạnh nhân là loại hạt rất giàu khoáng chất và các loại vitamin thiết yếu cho chiều cao phát triển. Trong 28,3 gam hạnh nhân có chứa tới 75mg canxi. Hơn nữa, hạnh nhân còn chứa một dạng chất béo tốt cho sức khỏe và cũng giàu chất xơ, magie và mangan.

Hạnh nhân sấy là món ăn vặt rất tốt cho sức khỏe và giúp trẻ tăng cường phát triển chiều cao, xương được chắc khỏe.

Hạnh nhân sấy rất thơm ngon và giàu dinh dưỡng

Bánh trứng nướng

Trứng gà là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nói chung và bổ sung được các dưỡng chất giúp trẻ phát triển chiều cao. Bánh trứng nướng là một trong những món ăn vặt tăng chiều cao được nhiều trẻ em yêu thích. Mẹ nên cho trẻ ăn các loại bánh trứng nướng với hàm lượng đường vừa phải để đảm bảo tốt cho sức khỏe nhé.

Bánh trứng nướng được nhiều trẻ yêu thích

Bố mẹ nên tránh cho trẻ ăn những món ăn vặt nào?

Bên cạnh lựa chọn những món ăn vặt giàu dưỡng chất cho cơ thể, bố mẹ cũng nên hạn chế cho con tiêu thụ những món ăn vặt gây cản trở quá trình tăng chiều cao như:

• Món ăn nhiều muối: Muối đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, nhưng ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bài tiết nhiều canxi hơn, sẽ gây mất canxi gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ em.
• Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ: Thực phẩm chiến rán nhiều dầu mỡ cung cấp nhiều calo cho cơ thể của trẻ, điều này có thể dẫn đến lượng calo dư thừa trong cơ thể và gây ra béo phì, cản trở quá trình tăng chiều cao.
• Bánh kẹo, đồ ngọt: Trẻ đang giai đoạn phát triển ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cho cơ thể tiết ra một loại hormone gây ức chế lên khung xương, làm cho khung xương chậm phát triển. Ngoài ra, khi ăn nhiều đồ ngọt, trọng lượng của cơ thể tăng nhanh, gây áp lực lên xương rất nhiều, làm giảm khả năng phát triển của xương và sụn, kìm hãm chiều cao phát triển.
• Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh được chế biến nhanh chóng chủ yếu khi chiên và sử dụng nhiều chất bảo quản. Đây là những món ăn chứa rất ít chất dinh dưỡng trong thực phẩm, làm hạn chế tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Ăn uống đúng cách giúp trẻ có hệ xương chắc khỏe, tăng cường chiều cao tối ưu và ngược lại nếu ăn phải những thực phẩm không tốt sẽ hạn chế khả năng tăng chiều cao.

Tuy vậy, bố mẹ cũng đừng quên bổ sung thêm canxi và vitamin D cho trẻ đặc biệt là trẻ dậy thì bằng những viên uống phù hợp, nhất là với những bé đang bị thiếu canxi, chế độ ăn không cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết. Khi sử dụng viên canxi, bố mẹ nên hướng dẫn cho trẻ cách uống canxi đúng liều lượng, đúng thời điểm thích hợp, uống canxi với nước cam có được không, … kết hợp cho trẻ tắm nắng và vận động thường xuyên để mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất.

Viên bổ sung canxi và vitamin D – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Mong rằng những thông tin trên giúp bố mẹ biết thêm những món ăn vặt tăng chiều cao cho trẻ và những món không nên ăn. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lí, vận động phù hợp cũng giúp trẻ có điều kiện để phát triển chiều cao thật tốt.