Những lưu ý khi massage bầu mẹ nên biết

Massage bầu là một trong những phương pháp chăm sóc rất tốt dành cho các mẹ. Để có thể đạt hiệu quả tốt nhất mẹ cần biết những lưu ý khi massage bầu dưới đây.

Lợi ích của việc massage khi mang thai

Massage cho bà bầu đúng cách là một trong những phương pháp trị liệu được sử dụng để tăng cường sức khỏe, giúp tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cơ bắp và đem lại sự thư giãn cho các bà bầu. Dưới đây là những lợi ích khi massage cho mẹ khi mang thai:

• Đối với mẹ bầu:

Tăng cường tuần hoàn máu và đào thải độc tố:

Trong thời kỳ mang thai, lượng máu cần thiết cho cơ thể mẹ có thể tăng đến 60% so với trước. Massage giúp hỗ trợ mẹ bầu tăng tuần hoàn máu đến tim, tử cung và nhau thai. Ngoài ra, massage còn giúp hệ thống mạch máu và hệ bạch huyết trong cơ thể mẹ tuần hoàn tốt hơn, dinh dưỡng phân bố đến các cơ quan và thai nhi hiệu quả, giúp việc đào thải chất độc ra ngoài thuận lợi.

Mẹ bầu thực hiện massage giúp mang lại nhiều công dụng tốt

Giảm phù nề, đau nhức khi mang thai: 

Phần lớn các bà bầu đều gặp tình trạng đau nhức cơ thể do bị hạn chế vận động và dưới sức ép ngày một lớn của thai nhi. Massage cho bà bầu sẽ làm giảm được những triệu chứng mẹ hay gặp như đau cổ, lưng, vai, đau gáy, nhức đầu, chuột rút, co thắt cơ,… Massage bầu có thể giúp giảm lưu dịch trong các khớp bị sưng lên, từ đó mẹ có thể hạn chế tình trạng phù nề, sưng tấy.

Giảm căng thẳng và trầm cảm, giúp mẹ ngủ ngon hơn: 

Massage cho bà bầu giúp làm dịu và thư giãn hệ thần kinh, từ đó cơ thể mẹ kích thích tiết ra hormon endorphin giúp tinh thần mẹ thoải mái, giảm mệt mỏi, căng thẳng, mẹ bầu sẽ ngủ ngon và sâu hơn. Massage ở những tháng cuối có thể giảm đau đớn trong quá trình hạ sinh bé, hỗ trợ mẹ sẵn sàng cho quá trình vượt cạn.

• Đối với thai nhi:

Việc massage cho bà bầu sẽ tác động trực tiếp lên thai nhi giúp bé thư giãn tốt hơn. Nếu mẹ bầu thường xuyên massage có thể giúp thai nhi phát triển, đạt cân nặng chuẩn sau sinh và giúp quá trình trở dạ diễn ra thuận lợi hơn.

Massage không chỉ mang lại lợi ích cho mẹ mà còn cả cho con

Những lưu ý khi massage bầu mẹ nên biết

Để có thể đạt được những lợi ích nêu trên, mẹ cần chú ý những điều sau đây khi thực hiện massage mẹ nhé:

• Massage cho bà bầu là một loại hình massage khá đặc biệt, do đó cũng cần có những yêu cầu đặc biệt. Khi massage mẹ cần chú ý đến tư thế nằm, cường độ massage và đặc biệt chú ý khi massage vùng bụng để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.
• Khi massage, người thực hiện không được xoa bóp quá mạnh, luôn dùng các động tác nhẹ nhàng khi massage cho bà bầu. Việc xoa bóp mô sâu không được thực hiện cho mẹ mang thai mẹ nhé.
• Việc massage chỉ nên thực hiện khi mẹ đang trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba. Bởi khi đó, sức khỏe của mẹ đã ổn định và thai nhi đã phát triển tốt nên mẹ thực hiện massage trong khoảng thời gian đó sẽ ít ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
• Nếu mẹ có nguy cơ bị sảy thai hoặc những vấn đề về sức khỏe, mẹ bầu hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu massage mẹ nhé. Mẹ chỉ nên massage trong khoảng 15-20 phút trong một lần thực hiện và nên thường xuyên thay đổi tư thế massage giúp mẹ cảm thấy thoải mái nhất.
• Mẹ nên dừng việc massage lại nếu cảm thấy buồn nôn, choáng, không thoải mái hoặc bất kì triệu chứng nào khác. Những bà bầu có xu hướng hay ợ nóng thì nên nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ rồi mới thực hiện massage. Đối với mẹ bị tiểu đường thì nên có một bữa ăn nhỏ trước khi massage để tránh bị hạ đường huyết.

Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể giúp thai nhi có thể phát triển toàn diện nhất. Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn khoa học, hợp lý thì mẹ cũng cần kết hợp  bổ sung sắt canxi dha cho bà bầu qua viên uống sẽ giúp đảm bảo nhu cầu vi chất cần thiết cho cơ thể mẹ và thai nhi.

Bổ sung sắt canxi DHA qua viên uống nhập khẩu châu Âu cho bà bầu

Mong rằng qua bài viết này, mẹ đã biết được những lưu ý khi massage bầu. Mẹ hãy nhớ kỹ những lưu ý này sẽ giúp việc massage đạt hiệu quả cao. Ngoài ra, mẹ cũng nên tham khảo kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai sẽ giúp mẹ có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể một cách tốt nhất.