Kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai không bị nóng trong, táo bón

Phụ nữ mang thai dùng thêm viên uống bổ sung vi chất sẽ giúp đảm bảo dinh dưỡng khi ăn uống khó đáp ứng đủ nhu cầu. Xong, không ít mẹ bị nóng trong, táo bón khi sử dụng. Quan tâm kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai không bị nóng trong, táo bón trong bài viết dưới đây.

Vi chất cần thiết có trong viên uống cho bà bầu 

Bên cạnh xây dựng chế độ ăn khoa học, mẹ cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung vi chất thiết yếu cần ở hàm lượng cao để đảm bảo dinh dưỡng không bị thiếu hụt. Liệt kê các loại dưỡng chất nên có trong viên uống cho mẹ bầu sau đây:

• Sắt: 27-30mg/ngày trong thời gian mang thai và sau sinh khoảng 1 tháng. Sắt giữ vị trí quan trọng trong quá trình tái tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt ở bà bầu– căn bệnh nguy hiểm có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, tai biến sản khoa (băng huyết sau sinh, nhiễm khuẩn sau sinh,…), khiến bé nhẹ cân, giảm trí tuệ,…
• Canxi: 800-1500mg/ngày tùy từng giai đoạn mang thai, cần cho sự phát triển khung xương của thai nhi. Hơn nữa, mẹ bổ sung canxi đầy đủ còn tránh được tình trạng loãng xương, xương yếu ở tuổi mãn kinh và tạo tiền đề giúp bé có được chiều cao đạt chuẩn sau này.
• Axit folic: 600mcg/ngày ngoài tham gia vào quá trình sản xuất tế bào hồng cầu còn tốt cho hệ thần kinh, ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, mẹ sau sinh

• Kẽm: 12mg/ngày, kẽm được cung cấp qua thịt, hải sản,…và mẹ không cung cấp đủ kẽm có thể dẫn đến thai chết lưu, sảy thai, sinh non hoặc thai bị già tháng,…
• I-ốt: 175-220mcg/ngày, thiếu i-ốt có thể gây ra nhiều nguy cơ như: sảy thai, đẻ non, em bé có thể bị khuyết tật bẩm sinh (nói ngọng, câm, điếc, liệt tay hoặc chân), thậm chí thiếu i-ốt nặng trẻ còn bị đần độn hoặc tổn thương não vĩnh viễn.
• Một số loại vitamin: vitamin A (750mcg/ngày), vitamin D (800 IU/ngày), vitamin B1 (1,1 mg/ngày), vitamin B2 (1,5mg/ngày), vitamin C (80mg/ngày),…

Kinh nghiệm bổ sung vi chất/ kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai ngừa nóng trong, táo bón

Bổ sung vitamin tổng hợp hay viên đơn chất là cần thiết, xong, nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng nóng trong, táo bón. Khi đó, mẹ cần lưu ý:

Chọn sản phẩm có liều lượng và thành phần phù hợp

Mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa lựa chọn viên uống có liều lượng đáp ứng vừa đủ nhu cầu cần thiết tránh bổ sung quá liều hay thiếu đều không mang lại hiệu quả như mong đợi. Thành phần viên uống nên tích hợp một số vi chất vừa bổ sung vừa bổ trợ lẫn nhau, ví dụ, viên sắt bà bầu nên có thêm thành phần axit folic, vitamin B12 cùng tham gia vào quá trình tái tạo máu, vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quả tại ruột non.

Ngoài ra, mẹ cũng nên ưu tiên chọn mua sản phẩm chính hãng tại địa chỉ uy tín. Hàng nhập khẩu nên chọn loại được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, có công ty phân phối rõ ràng, cụ thể của Việt Nam.

Bổ sung vi chất đúng cách, đủ liều lượng khi mang thai để đảm bảo hấp thu tối đa

Thời điểm và cách bổ sung vi chất khi mang thai hấp thu tốt nhất

• Để việc bổ sung thuốc bổ khi mang thai đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ cần lưu ý chọn thời điểm và cách uống phù hợp với từng loại. Đặc biệt, sắt và canxi là hai vi chất kỵ nhau, không nên uống cùng lúc vì chúng sẽ ức chế lẫn nhau.
• Sắt được hấp thụ tốt nhất khi uống vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1-2 tiếng, lúc bụng rỗng và thức ăn đã được tiêu hóa. Để tăng cường hấp thu sắt, mẹ nên uống cùng với nước ép trái cây giàu vitamin C như nước cam, nước chanh.
• Canxi cũng nên uống vào buổi sáng sau ăn từ 1-2 tiếng. Nếu mẹ cần bổ sung cả sắt và canxi, hãy uống canxi trước, sau đó uống sắt sau 2 tiếng. Kết hợp uống canxi với việc tắm nắng nhẹ buổi sáng để tổng hợp vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
• Lưu ý, tuyệt đối không uống canxi và sắt vào buổi tối vì dễ gây lắng cặn trong dạ dày, dẫn đến nóng trong và táo bón.
• Viên DHA chứa vi chất tan trong dầu nên hấp thụ tốt nhất khi uống trong hoặc trước/sau bữa ăn khoảng 30 phút.
• Bên cạnh việc uống thuốc bổ, mẹ đừng quên xây dựng chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
• Cuối cùng, hãy tuân theo hướng dẫn ghi trên bao bì sản phẩm và chỉ dẫn của bác sĩ để sử dụng thuốc an toàn và hiệu quả.

Mẹ nên nghe theo hướng dẫn của bác sĩ bổ sung vi chất đúng thời điểm và đúng cách để hấp thụ tốt nhất

Bài viết trên đã giúp mẹ biết một số vi chất cần đảm bảo đủ và kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai không bị nóng trong, táo bón. Chúc mẹ bé luôn có sức khỏe tốt và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!

Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.