Mẹo dân gian chữa mất ngủ sau sinh hiệu quả

Mất ngủ sau sinh ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu, thậm chí tác động xấu đến trẻ sơ sinh. Mẹ hãy áp dụng các mẹo dân gian chữa mất ngủ sau sinh được nêu ra trong bài viết để cải thiện tình trạng này.

Vì sao mẹ bị mất ngủ sau sinh?

Sau sinh, sản phụ không chỉ mệt mỏi do vừa phải trải qua cuộc vượt cạn đầy vất vả mà việc chăm sóc bé cũng tốn nhiều sức lực của mẹ. Sản phụ rất muốn được ngủ, được nghỉ ngơi nhưng lại không thể ngủ dù đã rất mệt mỏi. Nguyên nhân có thể do:

Nội tiết tố thay đổi

Ngay sau khi sinh, nội tiết tố bên trong cơ thể mẹ thay đổi so với thời kỳ mang thai. Nồng độ estrogen giảm khiến mẹ rơi vào trạng thái khó ngủ, mất ngủ.

Rối loạn tâm lý

Giai đoạn sau sinh, phụ nữ thường trở nên nhạy cảm hơn. Họ hay suy nghĩ, lo lắng và bận tâm đến nhiều vấn đề. Tâm lý bất an khiến họ khó ngủ.

Căng thẳng, stress khiến mẹ bị mất ngủ

Chăm sóc con

Em bé mới sinh thường hay ngủ ngày cày đêm. Vì thế, mẹ cũng phải thức đêm để trông con, cho con ti. Dần dần tạo thành thói quen khiến mẹ khó ngủ vào ban đêm.

Mẹo dân gian chữa mất ngủ sau sinh

Mất ngủ sau sinh ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ, khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống. Nếu mất ngủ kéo dài, những mỏi mệt và căng thẳng có thể khiến mẹ bị trầm cảm sau sinh, một rối loạn cảm xúc rất nguy hiểm cho cả mẹ và em bé.

Sử dụng mật ong

Trong mật ong chứa nhiều vitamin, các khoáng chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Axit amin tryptophan trong mật ong khi vào cơ thể có tác dụng kích thích sản sinh melanin, chất có thể tạo ra các cơn buồn ngủ để giúp mẹ dễ ngủ hơn.

Ngoài ra, glucose và fructose trong mật ong cũng giúp duy trì giấc ngủ sâu hơn. Mẹ có thể sử dụng mật ong để chữa mất ngủ theo các cách sau:

Cách 1: Hòa 2 thìa mật ong nguyên chất với 250ml nước ấm, khuấy đều rồi uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Cách 2: Pha 2-3 thìa mật ong với 250 sữa ấm, khuấy đều rồi uống trước khi đi ngủ.

Cách 3: Lấy 10g hoa cúc, 5g cam thảo cho vào đun sôi với 500ml nước. Khi nước sôi thì cho lửa nhỏ đun thêm 10 phút rồi để nguội bớt. Sau đó, cho 3 thìa mật ong vào khuấy đều rồi uống trong ngày.

Sử dụng mật ong giúp cải thiện chứng mất ngủ sau sinh

Trị mất ngủ sau sinh bằng quả la hán

Trong quả la hán chứa glucose giúp ổn định đường huyết, phục hồi sức khỏe, giải tỏa căng thẳng để cải thiện giấc ngủ.

Mẹ thực hiện theo cách sau:

• Bẻ nát quả la hán thành những miếng nhỏ.
• Cho lá hán với đun sôi với nước khoảng 5-7 phút.
• Uống nước la hán hằng ngày thay cho nước lọc.

Sử dụng tinh dầu

Căng thẳng, stress có thể là nguyên nhân gây mất ngủ. Việc sử dụng tinh dầu thiên nhiên giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn thần kinh để ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. 

Một số loại tinh dầu có tác dụng giải phóng thần kinh, ổn định giấc ngủ như tinh dầu cam, tinh dầu sả, tinh dầu hoa oải hương… Mẹ có thể thêm vài giọt tinh dầu vào nước ấm để tắm sẽ giúp ngủ ngon hơn.

Sử dụng lá đinh lăng

Trong lá đinh lăng có chứa saponin có tác dụng an thần, trấn kinh, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Sử dụng lá đinh lăng để chữa mất ngủ sau sinh là mẹ dân gian được nhiều người áp dụng và đem lại hiệu quả.

Cách chữa đơn giản nhất là mẹ lấy một ít lá đinh lăng, sao khô rồi nhét trong vỏ gối kê đầu khi ngủ. Mùi hương dịu nhẹ của lá đinh lăng giúp mẹ thư giãn, dễ ngủ hơn.

Bổ sung vi chất sau sinh đầy đủ

Thiếu chất cũng là một trong những nguyên nhân khiến sản phụ mệt mỏi, khó chịu mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Do đó, mẹ sau sinh cần được bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết, nhất là sắt, Axit folic, canxi, DHA cho mẹ sau sinh, …

Viên bổ sung DHA cho mẹ bầu và phụ nữ sau sinh

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất giúp mẹ phục hồi sau sinh nhanh chóng, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó, việc bổ sung đầy đủ các vi chất cũng rất quan trọng với những mẹ sau sinh cho con bú. Đủ dưỡng chất giúp mẹ có nguồn sữa dinh dưỡng và đầy đủ để cung cấp cho bé mỗi ngày. Do đó, mẹ sau sinh ngoài chế độ ăn, nên uống viên sắt, canxi, DHA sau sinh đến hết thời gian nuôi con sữa mẹ hoặc ít nhất là 6 tháng đầu khi con bú mẹ hoàn toàn.