Bị mất ngủ sau sinh nên uống gì để cải thiện?

(04/05/2022)

Mất ngủ sau sinh gây ra nhiều tác hại đối với mẹ và ảnh hưởng cả đến bé yêu. Vì thế, cần phải loại bỏ tình trạng này ra khỏi cuộc sống của mẹ càng sớm càng tốt. Bị mất ngủ sau sinh nên uống gì để cải thiện. Cùng tìm hiểu nhé.

Rate this post

Tác hại của việc mất ngủ sau sinh

Mất ngủ sau sinh gây ảnh hưởng đến cả mẹ và em bé. Giai đoạn này, em bé mới bước ra với thế giới bên ngoài nên còn rất nhiều bỡ ngỡ, lạ lùng. Mẹ chính là người thân thiết nhất với trẻ, là niềm tin và mang đến cho bé hơi ấm để dần quen với cuộc sống.

Giữa mẹ và bé có một sợi dây liên kết vô hình rất thân thiết. Nếu mẹ bị mất ngủ sau sinh hay một bất thường nào đó về sức khỏe cũng đều có nguy cơ ảnh hưởng đến trẻ, nhất là với những em bé bú sữa mẹ.

Mất ngủ sau sinh nếu không được chữa trị khiến mẹ mệt mỏi, thiếu sức sống, không tập trung tốt cho việc chăm sóc con. Nguy hại hơn, tình trạng này có thể khiến mẹ không sản xuất sữa, không đủ sữa cho con bú. Nếu vẫn sản xuất sữa bình thường thì chất lượng sữa cũng bị suy giảm, thậm chí còn có thể nhiễm độc tố gây hại cho bé.

Với những trường hợp trẻ khóc đêm khiến mẹ không ngủ được thì nhiều trường hợp mẹ sinh ra trầm cảm, ghét bỏ con, nghĩ con là nguyên nhân khiến mình mất ngủ nên dần dần xa lánh, mặc kệ đứa trẻ. Nếu không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến trầm cảm sau sinh với những hệ lụy khôn lường. Ngoài ra, mất ngủ sau sinh còn ảnh hưởng đến làn da và mái tóc của chị em.

Bị mất ngủ sau sinh nên uống gì để cải thiện?

Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ và tác động đến bé

Mất ngủ sau sinh nên uống gì để cải thiện?

Để điều trị chứng mất ngủ sau sinh, mẹ có thể uống những thức uống dưới đây:

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu, mất ngủ. Uống trà hoa cúc hằng ngày sẽ mang đến cho sản phụ một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Sữa nóng

Sữa là thức uống rất tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Uống sữa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp sản phụ nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh.

Bên cạnh đó, sữa nóng còn chứa nhiều axit amin tryptophan, một loại axit amin có vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin và melatonin có tác dụng kích thích giấc ngủ sâu và dài.

Ngoài ra, uống sữa nóng còn là cách để kích thích sữa mẹ về nhiều hơn, đặc hơn và giàu dinh dưỡng hơn cho bé tu ti.

Bị mất ngủ sau sinh nên uống gì để cải thiện?

Uống sữa ấm giúp mẹ dễ ngủ hơn

Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân chứa hoạt chất tryptophan rất cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, hạnh nhân còn giàu magie là khoáng chất rất có hiệu quả trong việc hỗ trợ ngủ ngon. Một ly sữa hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp mẹ sau sinh loại bỏ tình trạng mất ngủ mà lại còn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, DHA.

Trà tâm sen

Tâm sen từ lâu đã được sử dụng trong các bài thuốc trị chứng mất ngủ. Nguyên nhân là do trong tâm sen chứa nuciferin và nelumbin có tác dụng giữ ổn định các chức năng của cơ thể để giúp đi vào giấc ngủ dễ hơn, hỗ trợ an thần và cải thiện mất ngủ hiệu quả.

Trà saffron

Saffron được gọi với tên tiếng Việt là nhụy hoa nghệ tây. Thành phần của nó chứa crocin và safranal là các chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh, giúp bạn có giấc ngủ ngon và ngủ sâu.

Bổ sung DHA sau sinh

DHA là dưỡng chất vô cùng quan trọng mẹ cần bổ sung suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh để giúp thai nhi phát triển tốt nhất về não bộ và võng mạc. Đặc biệt là những sản phụ bị mất ngủ thì càng nên bổ sung DHA cho mẹ sau sinh để giúp giảm bớt căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm, một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị mất ngủ.

Bị mất ngủ sau sinh nên uống gì để cải thiện?

Bổ sung DHA cho mẹ sau sinh bằng viên uống và thực phẩm hằng ngày

Ăn chuối

Chuối là loại trái cây rất dễ kiếm ở nước ta, giá thành lại rẻ trở thành sự lựa chọn của nhiều người. Hơn nữa, trong chuối còn chứa nhiều tryptophan, magie, kali đều là những dưỡng chất cần thiết để có một giấc ngủ ngon.

Đặc biệt, chuối giàu vitamin B6, loại vitamin có khả năng hỗ trợ chuyển hóa tryptophan thành serotonin có tác dụng xoa dịu thần kinh, giúp thư giãn để dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Trà bạc hà

Thành phần của bạc hà chứa menthol giúp thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, nó còn giàu các chất chống oxy hóa giúp làm dịu thần kinh trung ương và thư giãn não bộ. Nhờ đó, mẹ sau sinh sẽ dễ ngủ hơn.

Nếu mẹ đang bị mất ngủ, hãy thử uống những thức uống nêu trên. Uống liên tục vài ngày mẹ sẽ thấy phát huy hiệu quả để có thể ngủ đủ giấc mỗi ngày.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 4 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu – sau sinh nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion® giúp bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
– Prenalen với thành phần từ Kẽm, Vitamin C và các chiết xuất tự nhiên: tỏi khô, mâm xôi đỏ, … giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu, mẹ cho con bú, người cần tăng cường sức đề kháng. – Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. – Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 2141/2020/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQC-ATTP; 3705/2020/XNQC-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn