Mẹ sau sinh ăn rau thì là được không?

Rau thì là là loại rau có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và là loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Nhiều mẹ muốn biết mẹ sau sinh ăn rau thì là được không?

Mẹ sau sinh ăn rau thì là được không?

Trước khi tìm hiểu mẹ sau sinh ăn rau thì là được không, mẹ hãy cùng xem những dưỡng chất có trong rau thì là. Rau thì là không những là một loại rau thơm giúp tăng hương vị cho món ăn mà còn là một loại thảo mộc có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, rau thì là còn có rất nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe bà bầu và phụ nữ sau sinh.

Theo tờ báo Nutrition and You, trong 100 gam rau thì là sẽ cung cấp cho cơ thể: 43 kcal, protein 6%, chất xơ 5,5%, folates 37,5%, thiamin (vitamin B1) 5%, riboflavin (vitamin B2) 23%, niacin (vitamin B3) 11%, axit pantothenic (vitamin B5) 8%, pyridoxin (vitamin B6) 14%, cùng các vitamin khác như Vitamin A, C,…và các vi chất cần thiết như kali, canxi, đồng, sắt, magie, mangan, photpho, kẽm,…

Với những thành phần trên, nhiều mẹ cảm thấy bất ngờ vì loại rau này chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Vậy mẹ sau sinh ăn rau thì là được không? Câu trả lời là có. Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn rau thì là.

Rau thì là có nhiều lợi ích sức khỏe đối với cơ thể con người

Lợi ích của rau thì là với mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh ăn rau thì là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, điển hình như sau:

• Ngăn ngừa nhiễm trùng:

Trong lá thì là có chứa có chứa các thành phần là polyacetylenes, monoterpene, flavonoid. Các thành phần này được biết đến với tác dụng chống vi khuẩn, chống viêm và làm ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn. Ngoài ra, tinh dầu có trong thì là còn có tác dụng kích thích liền da, thậm chí là làm liền các vết thương. Do đó, mẹ có thể ăn loại rau này giúp nhanh hồi phục vết mổ đối với mẹ sinh mổ.

• Giảm đường huyết trong máu:

Mẹ có thể gặp tình trạng tiểu đường thai kỳ trong thời gian mang thai. Tình trạng này có thể vẫn chưa hết hẳn sau khi sinh. Mẹ ăn rau thì là có thể làm giảm đường huyết hiệu quả bởi trong rau thì là có chứa thành phần tinh dầu eugenol có khả năng ức chế lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự hình thành mỡ thừa.

Rau thì là giúp giảm đường huyết cho mẹ sau sinh hiệu quả

• Chống táo bón sau sinh hiệu quả:

Mẹ bầu đang phân vân mẹ sau sinh ăn rau thì là được không, thì câu trả lời là mẹ có thể ăn loại rau này giúp giảm được táo bón sau sinh. Nhờ lượng lớn chất xơ có trong loại rau này cho nên giúp tăng nhu động ruột, kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

• Giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh:

Mẹ vẫn đang tìm những loại rau lợi sữa để có thể có được nguồn sữa dồi dào cho bé thì không nên bỏ qua rau thì là. Rau thì là được xem là một trong những loại thực phẩm lợi sữa sau sinh. Trong thì là có chứa các hợp chất như estrogen có khả năng tăng cường nguồn sữa mẹ, giúp mẹ đảm bảo được lượng sữa dồi dào cho bé bú.

• Tốt cho xương và răng:

Trong rau thì là chứa hàm lượng lớn canxi, khi bổ sung vào thực đơn giúp mẹ phòng ngừa tình trạng loãng xương hiệu quả. Mẹ có thể ăn rau thì là luộc hoặc ăn kèm theo các món ăn khác giúp bổ sung canxi hiệu quả

Viên sắt cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu

Sau khi biết được mẹ sau sinh ăn rau thì là được không, mẹ cũng cần chú ý chế độ dinh dưỡng để sớm hồi phục sức khỏe như ban đầu. Vậy nên, mẹ vẫn nên tiếp tục sử dụng thêm viên uống bổ sung vi chất, đặc biệt là canxi, DHA, sắt cho mẹ sau sinh sẽ giúp mẹ đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể trong giai đoạn này. Mẹ lưu ý cần mua sản phẩm chính hãng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và uống đúng liều lượng, uống đúng cách theo chỉ dẫn ghi trên bao bì để đạt kết quả tốt nhất. 

Bài viết đã giúp mẹ tìm hiểu về mẹ sau sinh ăn rau thì là được không. Chúc mẹ phục hồi sau sinh tốt, bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện!