Mang thai không uống được sữa bầu phải làm sao?

Sữa bầu là một trong những lựa chọn phổ biến của các mẹ để bổ sung chất dinh dưỡng trong thai kỳ. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân, có trường hợp mẹ không thể hoặc không muốn uống sữa bầu. Vậy mẹ mang thai không uống được sữa bầu phải làm sao?

Vai trò của sữa bầu đối với mẹ và bé

Trong suốt thai kỳ, mẹ cần rất nhiều dưỡng chất để vừa nuôi dưỡng cơ thể mẹ, vừa cung cấp dinh dưỡng cho bé yêu phát triển. Ngoài những dưỡng chất thông thường để nuôi cơ thể như canxi, sắt, vitamin D, B1, B12,… thì mẹ cần bổ sung thêm những vi chất giúp cho sự phát triển của thai nhi mà chỉ các sản phẩm dành riêng cho bà bầu mời có như Acid Folic, DHA cho bà bầu, ARA, vitamin B12,….. Chính vì thế, lựa chọn loại sữa bầu phù hợp với mình là một trong những vấn đề mà các mẹ luôn quan tâm.

Sữa bầu là loại thức uống bổ sung dinh dưỡng được nhiều mẹ lựa chọn

Mặc dù các mẹ đều biết tầm quan trọng của sữa bầu tuy nhiên vì các lý do khác nhau mà nhiều mẹ bầu không sử dụng được loại thức uống này. Vậy mẹ mang thai không uống được sữa bầu phải làm sao?

Mang thai không uống được sữa bầu phải làm sao

Trước hết, các mẹ cần hiểu rằng sữa bầu chỉ là một loại thức uống bổ sung, không phải là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho mẹ trong suốt thai kỳ. Ngoài sữa bầu thì rất nhiều loại thực phẩm bổ sung cho bà bầu khác cũng có thể cung cấp cho mẹ các vi chất chuyên biệt thiết yếu cần có trong thai kỳ. Chính vì thế, trong trường hợp không uống được sữa bầu, các mẹ cũng đừng quá lo lắng và hãy tìm hiểu thêm các cách bổ dung dinh dưỡng khác phù hợp với mình nhé.

Viên uống bổ sung DHA cho mẹ bầu, nhập khẩu châu Âu chính hãng

• Mẹ có thể sử dụng các chế phẩm khác từ sữa: thành phần dinh dưỡng của sữa bầu có rất nhiều chất dinh dưỡng nên dễ gây ngán, khó uống cho các mẹ. Thay vào đó, các mẹ có thể sử dụng các chế phẩm khác từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa tươi, sữa hạt,… để thay thế. Các sản phẩm này đều được chế biến từ sữa nên thành phần dinh dưỡng cơ bản vẫn tương tự như sữa bầu với canxi, vitamin D, protein,… đảm bảo đủ chất cho bé yêu.
• Khi sử dụng sản phẩm sữa thông thường thay thế cho sữa bầu các mẹ cần chú ý tìm hiểu xem hàm lượng canxi trong sữa như thế nào, DHA uống chung với sữa được không, trong sữa mình uống đã có Acid Folic chưa,… Nếu sữa chưa có hoặc có với hàm lượng thấp, không đủ cho nhu cầu phát triển của thai nhi thì các mẹ cần bổ sung kịp thời theo sự hướng dẫn của bác sĩ để em bé được phát triển khỏe mạnh và đầy đủ nhất nhé.
• Nếu mẹ vẫn muốn uống sữa bầu để tốt hơn cho bé thì mẹ có thể tập uống sữa từng chút một, chia lượng sữa thành nhiều lần uống trong ngày và uống vào những khung thời gian cố định.. Việc uống đều đặn, đúng cữ hàng ngày giúp cho cơ thể tập quen với việc nạp sữa, lâu dẫn sẽ hình thành thói quen và có thể mẹ sẽ không bị sợ sữa bầu nữa. Tuy nhiên, các mẹ lưu ý không nên pha sẵn sữa rồi chia nhỏ từng lần luôn mà nên chia thành nhiều lần pha sữa, uống ngay sau khi pha để đảm bảo dinh dưỡng và vấn đề tiêu hóa nhé.
• Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng qua các loại sữa và thực phẩm bổ sung thì các mẹ cũng nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để cơ thể không thiếu chất. Các loại thực phẩm mẹ nên bổ sung nhiều như: thịt có màu đỏ, rau xanh, trái cây, các loại hải sản,… Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé thì trong thời gian bầu các mẹ hãy chú ý lựa chọn thực phẩm từ các nguồn cung uy tín nhé.

Những loại sữa tốt cho mẹ trong thời gian mang thai

• Sữa hạt: sữa hạt rất giàu canxi, vitamin, chất xơ, protein từ thực vật và chất chống oxy hóa giúp mẹ phòng tránh được các bệnh nguy hiểm về tim mạch, tiểu đường,… Ngoài ra, sữa hạt cũng rất dễ chế biến nên các mẹ hoàn toàn có thể tự làm được tại nhà, vừa yên tâm về nguồn gốc, thành phần lại vừa phù hợp với hương vị riêng của bản thân.

Sữa hạt rất dồi dào dinh dưỡng và dễ hấp thu, rất tốt cho mẹ bầu

• Sữa tươi không đường: sữa tươi không đường là loại sữa không chứa hoặc chỉ có một lượng rất nhỏ đường trong bảng thành phần. Sử dụng sữa tươi không đường có thể giảm được nỗi lo về chứng tiểu đường thai kỳ và nỗi sợ tăng cân mất kiểm soát mà mẹ vẫn đảm bảo đủ chất cho bé yêu.
• Sữa tươi có đường: sữa tươi có đường chia làm 2 loại chính là sữa thanh trùng và sữa tiệt trùng. Cả 2 loại sữa này đều có thành phần dinh dưỡng dồi dào đồng thời rất đa dạng về hương vị nên mẹ có thể dễ dàng lựa chọn loại sữa phù hợp với mình để sử dụng trong thời gian dài.

Sữa bầu không phải là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho cơ thể nên các mẹ đừng hoang mang khi thấy mình không uống được sữa bầu nhé. Chúc các mẹ tìm được cho mình phương pháp dinh dưỡng phù hợp để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.