Bà bầu 3 tháng cuối ăn nhãn được không?

Đến giai đoạn cuối của thai kỳ, mẹ cần phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng nhiều hơn. Việc bà bầu 3 tháng cuối ăn nhãn được không được rất nhiều mẹ quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ có được giải đáp cho vấn đề này. 

Mẹ muốn tìm hiểu xem liệu Bà bầu 3 tháng cuối ăn nhãn được không? Trước tiên mẹ cần biết hàm lượng các chất trong nhãn và những lợi ích của nhãn đối với cơ thể mẹ.

Hàm lượng dinh dưỡng của nhãn

Trái nhãn là loại trái cây quen thuộc với các mẹ bầu. Nhãn có vị ngọt và trong nhãn có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Theo nghiên cứu thì trong 100g có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

• Protein: 1,31g
• Vitamin C: 84mg
• Riboflavin: 0,14mg
• Carbohydrate: 15,14g
• Chất xơ: 1,1g
• Canxi: 1mg
• Kali: 266mg
• Magie: 10mg
• Photpho: 21mg
• Chất béo: 0,1g

Trong nhãn có nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu

Với lượng dinh dưỡng dồi dào có trong nhãn như vậy Bà bầu 3 tháng cuối ăn nhãn được không? Mẹ hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà nhãn mang lại khi ăn nhé.

Bà bầu 3 tháng cuối ăn nhãn được không?

Có thể thấy, ăn nhãn có chứa nhiều dinh dưỡng và tác dụng đối với mẹ. Tuy nhiên theo những nghiên cứu thì một vài đối tượng không nên ăn nhãn quá nhiều. Những mẹ có hiện tượng huyết áp cao, đái tháo đường bệnh lý hoặc thai kỳ không nên ăn nhãn. Nhãn có chứa lượng đường khá cao sẽ khiến bệnh tình nặng lên.

Ăn nhãn còn có thể gây nóng trong người. Nguyên nhân là do nhãn có tính nóng. Nếu các mẹ có hiện tượng nổi nốt do nóng trong khi mùa hè thì không nên ăn nhãn. Tuy nhiên chưa có bất kỳ công bố chính thức nào về ăn nhãn ảnh hưởng đến thai nhi. Thế nên mẹ hãy ăn có điều độ và lưu ý.

Lợi ích khi mẹ ăn nhãn đúng cách

Nhãn có chứa nhiều dinh dưỡng. Ăn nhãn đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

1.Giúp thể lực mẹ tốt lên:

Khi mang thai, mẹ bầu có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải hơn so với trước đây. Nguyên nhân là lượng dinh dưỡng cung cấp hàng ngày được chia đều cho mẹ và thai nhi. Trong nhãn có vị ngọt chứng tỏ có đường glucose và sucrose. Khi đó, ăn nhãn sẽ giúp mẹ bổ sung đường ngoài việc ăn cơm, giúp cho năng lượng được phục hồi. Ngoài ra, nhãn còn có thể giúp mẹ dễ ngủ hơn.

2.Ăn nhãn giúp mẹ cải thiện tiêu hóa 

Nhiều mẹ khi mang thai gặp phải các vấn đề về tiêu hóa. Nguyên nhân do thay đổi của cơ thể, hoặc do thai nhi chèn ép lên các cơ quan tiêu hóa. Một nguyên nhân nữa là do ăn uống không ngon hoặc ngủ không sâu. Nhiều mẹ lo lắng Bà bầu 3 tháng cuối ăn nhãn được không? Thì nhãn có thể giúp cải thiện các bệnh tiêu hóa trong thai kỳ. Trong nhãn có chứa chất béo và protein thực vật có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất khá tốt.

3.Ăn nhãn bổ sung vitamin C và các dưỡng chất:

Hàm lượng vitamin C trong nhãn khá cao. Bổ sung nhãn là đang bổ sung vitamin C cho cơ thể. Do đó có khả năng cải thiện hệ miễn dịch cho mẹ. Ăn nhãn vừa ngon lại không phải lo gây ra tác dụng phụ như khi sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C khác. 

4.Cải thiện lưu thông máu khi ăn nhãn:

Ăn nhãn cũng là cũng là cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối mẹ nhé! Nhãn có chứa chất có khả năng tự động hóa sắt trong cơ thể. Vì sắt là thành phần cấu tạo nên hồng cầu nên có thể ngăn chặn tình trạng thiếu máu. Mẹ ăn nhãn thường xuyên có thể giảm thiểu nguy cơ thiếu sắt khi bước vào kỳ sinh nở.

5.Mẹ ăn nhãn có thể cải thiện tâm trạng:

Giai đoạn mang thai tâm lý mẹ rất nhạy cảm. Thậm chí nhiều mẹ còn có những dấu hiệu của trầm cảm sau sinh. Nhãn vừa có lợi ích về dinh dưỡng vừa có giá trị về tinh thần. Mẹ ăn nhãn có thể cải thiện tâm trạng. Do các chất trong nhãn có khả năng duy trì sức khỏe lớp vỏ bọc bên ngoài của dây thần kinh. Vậy nên ăn nhãn sẽ giúp thư giãn não bộ rất tốt. Do đó, ăn nhãn cũng có thể cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu, mang lại tinh thần thoải mái.

Ăn nhãn có nhiều tác dụng đối với mẹ bầu 

Nhắn là loại trái cây có tính nóng nên mẹ không nên ăn quá nhiều đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Đây là giai đoạn nhạy cảm, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học. Bên cạnh đó đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt canxi và DHA cho bà bầu giúp cơ thể có đủ dưỡng chất cần thiết.

Sắt canxi DHA cho bà bầu, nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bài viết đã giải đáp cho mẹ về vấn đề bà bầu 3 tháng cuối đi tiểu nhiều có sao không? Mẹ có thể đưa nhãn vào thực đơn của mình nhé! Chúc mẹ luôn dồi dào sức khỏe và sẵn sàng đón bé chào đời.