Mang thai 3 tháng đầu có nên uống axit folic không

Có nên bổ sung axit folic trong 3 tháng đầu thai kì hay không đang là thắc mắc của nhiều mẹ bầu đang ở những ngày đầu của thai kì. Cùng đi tìm hiểu 3 tháng đầu có nên uống axit folic không và những lưu ý không uống axit folic.

Mang thai 3 tháng đầu có nên uống axit folic không?

Giai đoạn 3 tháng đầu là giai đoạn cực kì quan trọng bởi lúc này thai nhi có những bước phát triển đầu tiên cũng là tiền đề cho những giai đoạn phát triển sau này. Do đó việc bổ sung dưỡng chất trong giai đoạn này không được xem nhẹ.

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9, là một vitamin nhóm B vô cùng quan trọng góp phần không nhỏ giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết về não bộ và đốt sống ở thai nhi. Hệ thần kinh của thai nhi hình thành trong 28 ngày đầu thai kì do đó bà bầu mang thai 3 tháng đầu rất cần axit folic. Không bổ sung đủ axit folic có thể gây nên một số biến chứng đáng tiếc như thai dễ mắc một số dị tật như nứt đốt sống, thai vô sọ, bất thường về não bộ.

Bên cạnh đó, axit folic còn giúp đẩy nhanh quá trình tạo máu, ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Axit folic kết hợp với sắt giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai từ đó tránh được tình trạng thai nhi thiếu máu, chậm phát triển so với tuổi thai, tăng nguy cơ sinh non.

Từ đó thấy rằng, bổ sung axit folic trong 3 tháng đầu là việc làm vô cùng cần thiết. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và giúp thai nhi được phát triển tốt nhất, mẹ bầu nên bổ sung axit folic đúng đủ với nhu cầu của từng giai đoạn thai kì.

Nứt đốt sống là một dị tật thai nhi khi mẹ bầu thiếu axit folic

Bổ sung axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu thế nào ?

Bổ sung axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu bao nhiêu là đủ?

Để bổ sung axit folic được đúng đủ và hiệu quả trước tiên các mẹ cần xác định được nhu cầu axit folic của mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu. Theo khuyến nghị, liều lượng axit folic cần bổ sung cho mẹ bầu 3 tháng đầu là 400 mcg mỗi ngày và có thể tăng lên ở những giai đoạn về sau.

Bổ sung không đủ axit folic có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Tuy nhiên nếu bổ sung quá liều cũng sẽ gây hại cho sức khỏe thai kỳ. Axit folic dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài bằng nước tiểu, nhưng nếu dùng quá liều và kéo dài mẹ bầu sẽ bị tiêu chảy, nôn ói và khó tiêu. Trường hợp nghiêm trọng hơn sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương thần kinh, do đó mẹ bầu không nên lạm dụng bổ sung axit folic.

Bổ sung axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu bằng những cách nào?

Có hai cách phổ biến nhất để bổ sung axit folic cho bà bầu là: tiêu thụ các loại thực phẩm giàu axit folic và sử dụng viên uống bổ sung. Mỗi cách có những ưu và nhược điểm riêng tuy nhiên lời khuyên cho các mẹ bầu bổ sung axit folic giai đoạn này là nên kết hợp cả 2 cách.

Trong 3 tháng đầu mẹ bầu cần 400mcg axit folic mỗi ngày. Bổ sung axit folic bằng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu axit folic là cách làm rất phổ biến và tương đối an toàn. Axit folic tuy tồn tại trong rất nhiều các loại thực phẩm như: rau ăn lá màu xanh đậm, bông cải xanh, trứng, họ nhà cam quýt, các loại đậu….

Tuy nhiên ở tam cá nguyệt thứ nhất là thời gian chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu có thể gặp nhiều xáo trộn do tình trạng ốm nghén, buồn nôn kéo dài, dẫn đến không thể sử dụng được nhiều các loại thực phẩm. Bên cạnh đó, tiêu thụ các thực phẩm giàu axit folic khiến mẹ bầu gặp khó khăn trong việc xác định được hàm lượng axit folic được đưa vào cơ thể. Khi chế biến với nhiệt độ cao, axit folic bị mất đi một lượng khá lớn. Do vậy các mẹ nên uống thêm viên uống bổ sung axit folic nhé.

Việc sử dụng viên uống axit folic mang lại những ưu điểm nổi trội phải kể đến như:

• Chỉ cần 1 viên uống có thể đáp ứng đủ được nhu cầu axit folic cho bà bầu trong ngày.
• Thành phần có thêm những chất hỗ trợ hấp thu axit folic tốt hơn.
• Giúp mẹ bầu dễ dàng kiểm soát được lượng axit folic đưa vào cơ thể.
• Các mẹ bầu ốm nghén cũng có thể dễ dàng sử dụng.

Như chúng ta đã thấy, sử dụng viên uống axit folic là cách bổ sung axit folic hiệu quả hơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Tuy nhiên các mẹ bầu cũng cần phải uống đúng cách và đúng thời điểm để phát huy tối đa tác dụng của axit folic.

Mẹ bầu nên uống viên sắt axit folic cùng lúc trong 3 tháng đầu thai kì

Một số lưu ý khi uống axit folic trong 3 tháng đầu

Uống axit folic tuy không khó nhưng cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:

• Sử dụng các viên uống có hàm lượng tiêu chuẩn: Mẹ bầu sử dụng các viên uống có hàm lượng quá cao trong thời gian dài sẽ gây dư thừa axit folic dẫn đến những biến chứng xấu cho sứ khỏe của cả mẹ và thai nhi.
• Thời điểm tốt nhất để uống axit folic là buổi sáng: Đây là thời gian cơ thể hấp thu vi chất tốt nhất. Tuyệt đối không uống axit folic vào buổi tối.
• Nên uống axit folic vào giữa hai bữa ăn: Các mẹ có thể uống axit folic sau ăn sáng 1-2h,  không uống khi bụng đói.
• Không uống axit folic với cà phê và trà: Hai loại đồ uống này cản trở hấp thụ axit folic, những đồ uống chứa tanin khác cũng không nên sử dụng.
• Uống nhiều nước giúp tuần hoàn cơ thể và hấp thu axit folic tốt hơn.

Uống đủ nước giúp hấp thu axit folic tốt hơn

Mang thai 3 tháng đầu có nên uống axit folic không đã không còn là băn khoăn của các mẹ bầu sau khi xem xong bài viết này. Để bổ sung axit folic đúng và đủ với nhu cầu của cơ thể, các mẹ nên lưu ý cân đối hài hòa giữa sử dụng viên uống bổ sung và có một chế độ dinh dưỡng hợp lí. Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh!