Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú?

Bổ sung canxi phải đúng cách mới mang lại tác động tích cực cho sức khỏe của mẹ sau sinh và trẻ. Tìm hiểu những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú để có cách bổ sung vi chất sau sinh chính xác và hiệu quả nhất!

Tại sao cần bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú?

Không riêng phụ nữ trong thời gian mang thai mới cần được bổ sung canxi mà mẹ sau sinh cho con bú là đối tượng cần được bổ sung canxi để đảm bảo sức  khỏe cho mẹ cũng như sự phát triển cho trẻ.

Tại sao mẹ sau sinh cần được bổ sung canxi mỗi ngày:

• Do mẹ không bổ sung đủ canxi ngay từ khi mang thai dẫn đến thường gặp đau lưng, chuột rút, chân tay tê mỏi trong thai kì.
• Do lượng canxi trong cơ thể mẹ khi mang thai được huy động để truyền sang cho thai nhi xây dựng bộ xương, răng dẫn đến mẹ bị thiếu canxi. 
• Mẹ bầu bị thiếu canxi dẫn đến mẹ sau sinh cũng bị thiếu canxi theo, tăng nguy cơ loãng xương sau này.
• Sau sinh trẻ rất cần được bổ sung canxi để lớn lên. Đối với những bé bú mẹ, nguồn canxi cần thiết được lấy từ sữa mẹ. Mẹ sau sinh cho con bú cần bổ sung canxi để điều tiết canxi qua sữa.

Mẹ sau sinh thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng đau lưng, nhức mỏi tay chân, vai gáy, tóc móng dễ gáy, răng yếu, dễ mắc những bệnh lí về răng miệng. Không những vậy, trẻ bú mẹ thiếu canxi sẽ không phát triển chiều cao đúng chuẩn, hay quấy khóc, khó ngủ, chậm lớn……Do đó để tránh tình trạng thiếu canxi ở mẹ sau sinh và tạo ra nguồn sữa dinh dưỡng có đủ canxi cho trẻ phát triển mẹ sau sinh cho con bú cần bổ sung canxi đúng đủ mỗi ngày.

Bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú là hết sức cần thiết 

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú?

Canxi là khoáng chất giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ sau sinh và sự phát triển của trẻ. Chính vì vậy bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú là việc làm cần thiết và đòi hỏi nhiều lưu ý quan trọng. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú?

Bổ sung canxi đúng liều lượng

Đối với những mẹ cho con bú thì bổ sung canxi lúc này là bổ sung canxi cho cả mẹ và trẻ, do đó liều lượng bổ sung phải phù hợp với nhu cầu canxi trong giai đoạn này.

Nhu cầu canxi ở bà mẹ nuôi con bú là cao nhất so với các nhóm tuổi và tình trạng sinh lý. Theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam của Viện Dinh dưỡng Bộ Y tế năm 2016 thì nhu cầu bổ sung canxi của phụ nữ nuôi con bú là 1.300- 1.500mg mg canxi nguyên tố/ngày. Mẹ sau sinh cần kết hợp bổ sung cân đối từ nhiều nguồn giúp đáp ứng đủ nhu cầu canxi cần thiết cho cơ thể.

Có nhiều cách để bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú tuy nhiên ăn các thực phẩm giàu canxi và uống viên canxi là 2 cách phổ biến và mang lại hiệu quả cao cho mẹ và trẻ.

Uống viên canxi để bổ sung canxi cho mẹ cho con bú

Bổ sung canxi đủ thời gian 

Mẹ sau sinh có thể bổ sung canxi cho cơ thể ngay sau khi chuyển dạ. Đối với những bé bú mẹ hoàn toàn thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chủ yếu do đó ngay sau khi sinh xong mẹ có thể bổ sung canxi luôn để tạo ra nguồn sữa nhanh nhất cho bé bú.

Các mẹ sau sinh cho con bú nên bổ sung canxi ít nhất trong 6 tháng sau sinh. Vì trong giai đoạn này sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi duy nhất cho trẻ, sau 6 tháng trẻ bắt đầu ăn dặm làm quen với các thức ăn mới, mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ bằng các nguồn khác nhau.

Ngoài 6 tháng đầu sau sinh , các mẹ có thể bổ sung canxi tốt nhất đến hết thời gian cho con bú. Đây là cách bổ sung tốt nhất cho mẹ và bé để đảm bảo sức khỏe cũng như phát triển được tốt nhất.

Các mẹ nên bổ sung canxi ít nhất 6 tháng sau sinh hoặc đến hết thời gian cho con bú

Bổ sung canxi đúng cách trong ngày 

Cách bổ sung canxi trong ngày cũng là lưu ý lớn mà mẹ sau sinh cho con bú không nên xem nhẹ khi bổ sung canxi. Bổ sung canxi đúng cách trong ngày phải đảm bảo như:

• Đối với chế độ ăn giàu canxi

Mẹ sau sinh có thể ăn những thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hằng ngày những phải tuân thủ những nguyên tắc như: ăn đa dạng các loại thực phẩm, cân đối các nhóm chất thiết yếu, phân chia khẩu phần ăn hợp lí trong ngày. Ngoài ra khi chế biến món ăn cũng nên đảm bảo nấu chín, hợp vệ sinh và đảm bảo an toàn cho mẹ và trẻ.

• Đối với uống viên canxi

Khi uống viên bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú các mẹ cũng nên nắm rõ những lưu ý quan trọng như: Uống canxi đúng liều lượng tiêu chuẩn, uống canxi vào buổi sáng – thời điểm dễ hấp thu nhất trong ngày, uống canxi và vitamin D3 hoặc kết hợp tắm nắng để hấp thu canxi tốt hơn. 

Bên cạnh đó mẹ sau sinh cũng nên tránh một số chất ức chế canxi như rượu bia, thuốc lá, đồ có ga, trà, cà phê, Những đồ uống/thực phẩm này không nên sử dụng cùng lúc với thời điểm uống canxi.

Uống canxi đúng cách mỗi ngày giúp bổ sung canxi hiệu quả cho mẹ sau sinh cho con bú

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh không khó nếu các mẹ nắm được những lưu ý trong qúa trình bổ sung canxi. Bổ sung canxi cân đối từ những nguồn, đúng đủ về thời gian và liều lượng giúp mẹ sau sinh có một sức khỏe tốt và bé yêu được phát triển toàn diện nhất.